Гомдлыг хэрхэн уучилж сурах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Тэд үл хамаарах зүйл болгоныг гомдоодог. Бүх хүмүүс үл тоомсорлож, гомдоодог. Хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд байгаа хүүхдүүд, сургуулийн сурагчид, насанд хүрэгчид - бидний хүн нэг бүр өөр хүнд тааламжгүй зүйл хэлж, хийж, санаа зовуулж, уйлуулж, уурлаж, заримдаа бүр бидэнтэй харилцахаа больсон. Бид хэн нэгнийг гомдоосондаа харамсдаг. Гэвч тэд биднийг гомдооход дэлхий бидний хөл дор хэрхэн гулсаж байгааг бид мэдэрч, “Надад яагаад энэ хэрэгтэй байна вэ? тэр яагаад үүнийг хийсэн юм бэ? Гэмт этгээдийн хэлсэн үг, үйлдлийг хэзээ ч өршөөхгүй гэдгээ өөртөө амлаж, дараа нь зовж шаналж, хуримтлагдсан гомдлын ачаа тээшийг хаа сайгүй чирж явдаг.

Уучлаагүй гомдол нь бидний амьдралд үнэхээр саад болдог. Хүний шударга байдал, нинжин сэтгэл, туслах, ойлгох чадвардаа итгэх итгэлээ алдахад хүргэсэн нөхцөл байдлыг өдөр бүр нарийвчлан мэдэрч, бид өөрсдийгөө улам дордуулж, ухамсартаа сөрөг бодлоосоо ангижрахыг бүү зөвшөөр. шинэ эерэг зүйлсийг оруулах. Үүнээс гадна, гэмт хэргийг уучилж чадахгүй байх нь бэрхшээлээс зугтахаас өөр зүйл биш юм. Өдөр бүр өөрийнхөө "эго" -г эрхэмлэж, доромжилж, доромжилж буй хүний эсрэг өшөө авах нь илүү хялбар байдаг. Өөртөө хүч чадал олж, болсон зүйлийн жинхэнэ шалтгаан нь юу болохыг ойлгохыг хичээх нь илүү хэцүү байдаг. Эсвэл бид өөрсдөө зөрчилдөөнийг өдөөсөн юм болов уу? Эсвэл гэнэт бид бүх зүйлийг гэмт этгээдийн хүссэнээр ойлгодоггүй байсан уу? Ямар ч тохиолдолд, нөгөө хүн таныг санаатайгаар гомдоосон ч гэсэн та одоо л эвгүй байдалд орж байгаа байх. Та өөрийгөө дарангуйлагч бодлоос ангижруулж, хэзээ нэгэн цагт тэсрэх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулж, хамгийн тохиромжгүй мөчид хийхийг хүсэхгүй байна уу?

Битгий гуниглаарай, өөрийгөө өрөвдөхөө больж, "буруутан" нь одоо дээрдэхгүй гэдгийг ойлгоорой.

Тиймээс та гомдоосон сэтгэлээ уучилж сурах вэ?

1. Хэн нэгнийг гомдоох тэр мөчид юу мэдэрч байгаагаа санаарай. Та ихэвчлэн сайхан сэтгэлтэй байхдаа үүнийг хийдэггүй. Та муухай сэтгэж, хэн нэгэнд уурлаж, зүгээр л унтмаар байна, гэхдээ хэрэв та аз жаргалтай байж, бүх дэлхийг тэвэрмээр байвал хүнийг гомдоохгүй. Одоо гомдоосон нөхцөл байдлаа бодоорой. Тийм ээ, энэ нь тааламжгүй юм. Тийм ээ, өвдөж байна. Гэхдээ таны хүчирхийлэгч яг одоо биеийн байдал нь сайнгүй байгаа гэдгийг бодоорой. Битгий гуниглаарай, зүгээр л өөрийгөө өрөвдөхөө больж, "буруутан" одоо дээрдэхгүй гэдгийг ойлгоорой. Түүнд чамаас хамаагүй илүү тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.

2. Мөргөлдөөний шалтгааныг үргэлж шинжилж үзээрэй. Заримдаа та хүнтэй муудалцаж, түүн рүү гомдоосон олон үг хэлдэг, дараа нь та хэлсэн, сонссон бүх зүйлээсээ болж зовдог, харилцаанд загалмай тавьсан гэж шийддэг, гэхдээ чадахгүй зүйлийнхээ улмаас л. ойлгох. Учир нь хэрүүл маргааны үеэр бид олон зүйлийг бүрэн амрах байдалд байсан бол хийхээс хамаагүй илүү хурцаар ойлгодог. Заримдаа "тайлагнах" үед ширээн дээр чанга байрлуулсан аяга ч гэсэн довтолгооны дохио болж, "аа, чи ч бас над руу аяга шидэх болно!" Гэж хэлдэг. Тиймээс зөрчилдөөний шалтгааныг үргэлж шинжилж, тайван орчинд байхыг зөвлөж байна.

3. Өршөөл нь гэмт хэрэгтнийхээ төлөө тэнгэрээс ирсэн манна гэж бүү бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хайртай хүнээ доромжилж байсныг мартаж чадахгүй байгаа бол тэр өөрөөсөө илүү өөрөөс нь асуухыг хүсч байвал түүний ач тус түүнд маш чухал байх болно. Гэсэн хэдий ч таныг гомдоосон хүнийг бус уучлах хэрэгтэй байна. Хуримтлагдсан гомдол нь биднийг дотроосоо устгадаг. Бид заримдаа бусад хүмүүсийн мартсан дурсамжаас болж зовдог. Амьдралынхаа сөрөг мөчүүдийг үргэлжлүүлэн санаж, бид тэднийг үе үе сэргээдэг. Та өөрийгөө дооглох дуртай юу? Дараа нь ажлаа үргэлжлүүлээрэй. Гэхдээ хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал нөхцөл байдлаа орхиж, таныг гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай.

4. Давуу болон сул талыг жинлэнэ үү. Заримдаа хүнийг уучлахаас татгалзахдаа бид түүнтэй цаашид харилцаа тогтоохоос татгалздаг. Гэхдээ яагаад ч юм та энэ таагүй явдал болохоос өмнө холбоо барьсан. Хэрэв та бүх давуу болон сул талыг жинлэсний дараа гэмт хэрэгтэн чинь тийм ч тохиромжтой биш боловч тэр таны хувьд эрхэм хүндэт бөгөөд амьдралын гайхалтай мөчүүдтэй холбогдсон гэдгээ ухаарч, муу бодлоо толгойноосоо гаргаж, бүх зүйлийг уучил. Гэсэн хэдий ч доромжлол нь таны тэвчээрийн саванд хийсэн сүүлчийн сүрэл болж, та энэ хүнтэй уулзахаа болих болно. Ийм нөхцөлд түүнд оюун санааны хувьд хэлээрэй: “Бүх зүйлд баярлалаа. Би чамайг уучилж байна. Харин одоо манай замууд зөрж байна. Амжилт хүсье"

Хэрэв та тэр хүний нүд рүү харж өөрийн мэдрэмжийн талаар хэлж чадахгүй байгаа бол өөрийн төсөөллийг ашиглаарай.

5. Хүчирхийлэгчтэйгээ оюун санааны хувьд ярилц. Энэ цэг нь өмнөх зүйлээс үүдэлтэй юм. Хэрэв та тэр хүний нүд рүү харж өөрийн мэдрэмжийн талаар хэлж чадахгүй байгаа бол өөрийн төсөөллийг ашиглаарай. Тэр эсрэг талд сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, чамайг гомдоосон зүйлээ тайлбарлаж, тэр чамайг гомдоосон тэр мөчид ямар сэтгэл хөдлөлийг туулсныг бидэнд хэл. Тэгээд доромжлолын үр дүнд олж авсан үнэлж баршгүй амьдралын туршлагад талархаж байна (эцэст нь та одоо хүмүүс, тэдний үйлдлийн талаар бага зэрэг мэддэг болсон), "Би чамайг уучилж байна" гэсэн хэллэгийг чангаар хэлээрэй. Үнэн хэрэгтээ энэ бол маш ноцтой алхам юм - ингэснээр та сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлаас, энэ хүний сүүлийн үед чамайг эзэмдэж байсан хүчнээс ангижрах болно.

Олон хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй, гэхдээ зөвхөн бид өөрсдөө л мэдэрч буй зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Хэрэв та өнгөрсөн жилүүдийн дургүйцлийг толгой дээрээ дахин дахин давтаж, өөрөөсөө бусад хүмүүсийн мартсан үг, үйлдлээс болж аз жаргалгүй байгаагаа мэдэрч байвал энэ бол таны сонголт юм. Парадокс бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөө орхихыг бид өөрсдөө зөвшөөрдөггүй явдал юм, учир нь тэдний дотор бид бүх зовлон зүдгүүрийнхээ шалтгааныг олж хардаг бөгөөд энэ нь илүү хялбар байдаг: шалтгааныг өөрсдөөсөө биш харин хүрээлэн буй ертөнцөөс хайх.. Эцэст нь аз жаргалтай байж, хуучин гомдлоо орхиж, гэмт хэрэгтнүүдийг уучилж, амьдрал илүү үзэсгэлэнтэй болохыг харах болно.