Эерэг төлөв: амьдралын талаар гомдоллохоо хэрхэн зогсоох вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Мэдээжийн хэрэг, ажил дээрээ байгаа хамт олон, найз охин найз нөхөд, танил тал нь өөрсдийнхөө хүнд хэцүү байдлын талаар гомдол хэлбэрээр сөрөг талуудын нэг хэсгийг бидэнд цацах үүрэгтэй гэж үздэг. Хэзээ нэгэн цагт тэд уйлахаа болино гэж чин сэтгэлээсээ найдаж байна, гэхдээ бид өөрсдөө ижил алдаагаа давтдаг: бүтэлгүйтэл биднийг хүлээж авмагц бид уйлах "биелэгдэнэ" хайж эхэлдэг. Түүгээр ч барахгүй заримдаа сэтгэл ханамжгүй байх шалтгаан нь өчүүхэн төдий зүйл болж хувирдаг - бид хүлээгдэж буй киног үзэхийн тулд кино театрт очиж чадаагүй, дэлгүүрт даашинзны хэмжээ шаардлагагүй, өдрийн төлөвлөгөөг бага зэрэг өөрчлөх шаардлагатай болсон. Ямар ч утгагүй зүйл биднийг бухимдуулсан ч гэсэн бид өөрсдийнхөө эргэн тойронд сөрөг зүйл тарьж, гомдоллосоор байна.

Хэрэв хүн бүр дор хаяж нэг өдрийн турш шийдэгдээгүй (заримдаа бүр байхгүй) асуудлын талаар гомдоллохоо больчихвол амьдрал хамаагүй хялбар болно гэж та бодож байсан уу? Мэдээжийн хэрэг, хэн ч өөрийнхөө санаа зовнилын талаар ярьж, туршлагаа яарах хэрэггүй гэдэгтэй маргахгүй, гэхдээ хэцүү байдлаас гарах арга замыг хайж олохын тулд тэдний тухай ярих нь өөр, өөр зүйл бол зүгээр л гомдоллох явдал юм., "чих" олохын тулд хүсэхгүй байгаа ч тэдэнд огт хамаагүй асуудлуудыг тантай хуваалцах болно.

Шуугиан хаанаас гардаг вэ? Тохиолдсон эсвэл зохиомол бэрхшээлүүд үү?

Бид яагаад гомдоллодог вэ?

Бид өсч том болоод биднийг үүсч буй бэрхшээлээс ангижруулах хэн нэгнийг хайж байгаа тул бусадтай хуваалцдаг.

1. Бид нялх хүүхэд. Гомдол бол хүүхдийн гол асуудал юм. Хүүхдүүд сэтгэл хөдлөлөө нуухыг оролддоггүй, бараг бүх зүйл хүссэнээрээ болдоггүй, тэд уйлж, сэтгэл нь хөдөлж, эцэг эхээсээ анхаарал шаарддаг. Шилэн тал нь хоосон ховсдсон хүмүүс яг л ингэж аашилдаг - бэрхшээлийг даван туулахын оронд тэд өөрсдийнхөө тухай дэлхийд ярьж, өрөвдөх сэтгэлийнхээ хэсгийг авахыг илүүд үздэг.

2. Бид хариуцлагаас айдаг. Энэ шалтгаан нь өмнөх шалтгаанаас үүдэлтэй юм. Хүүхдүүд өөрт тохиолдсон зүйлд хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд шинээр гарч ирж буй асуудлыг эцэг эх нь шийддэг. Бид өсч том болоод биднийг үүсч буй бэрхшээлээс ангижруулах хэн нэгнийг хайж байгаа тул бусадтай хуваалцдаг.

3. Бид санаж байна. Амьдрал гэгээлэг, тод өнгөгүй мэт санагдах үед бид түүнийг ямар нэгэн байдлаар төрөлжүүлэхийг хичээдэг. Хэрэв та үүнийг ердийн аргаар хийж чадахгүй (эсвэл хүсэхгүй байгаа бол) - сонирхолтой ажил хийх, театр, үзэсгэлэн үзэх, бид "шилэн доторх шуурга" зохион байгуулдаг. Бид үйл явдлын төвд байгаа гэдгээ мэдэрч, амьдрал илүү хөгжилтэй болж байна гэж өөрсдийгөө хуурдаг.

4. Бид амжилтанд итгэдэггүй. Амжилтгүй болоход урьдаас шийдсэн хүмүүс хүчин чармайлт гаргаж, сайн үр дүнд хүрэх гэж оролддоггүй. Тэдэнд "бүх зүйл муу байна, юу ч болохгүй болно, чи оролдоод ч хэрэггүй, бүх зүйл худалдаж авсан, эргэн тойрондоо бүрэн дүүрэн хагарал байна" гэж хэлэхэд хамаагүй хялбар байдаг.

Гомдоллохоо яаж зогсоох вэ

Бидний зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл та гунигтай хүнээс өргөн инээмсэглэл, нээлттэй сэтгэлтэй өөдрөг хүн болж хувирна гэж битгий бодоорой. Сэтгэлгээний хэв маяг, амьдралд хандах хандлага дээрээ ажиллах нь маш хэцүү бөгөөд хэцүү тул та юу бодож, ярьж байгаагаа байнга хянаж байх хэрэгтэй. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд дотоод гиншлээ өдөр бүр дахин сургаж чадвал та жинхэнэ амжилтанд хүрч чадна.

Болж буй үйл явдлын хариуцлагыг зөвхөн та өөрөө хариуцах болно гэдгийг ухаармагц та аажмаар гомдоллож эхэлнэ.

1. Буруутанг хайхаа боль. Бид гай зовлонгийн талаар ихэвчлэн гомдоллодог, учир нь бид хүн бүрийг буруутай гэж үздэг, гэхдээ бид биш. Хариуцлагыг дарга, хамт олон, найз нөхөд, хажууд байгаа хүмүүс, тэр байтугай засгийн газарт шилжүүлэх нь амархан. Гэхдээ болж буй үйл явдлын хариуцлагыг зөвхөн та өөрөө хариуцдаг гэдгийг ухаармагц та аажмаар гомдоллож эхэлнэ. Хамгийн гол нь өөрийнхөө давуу тал, нөхцөл байдалд нөлөөлж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байх болно.

2. Арав хүртэл тоол. Сөрөг байдлын нэг хэсгийг хөршдөө асгахыг хүсч буй дараагийн мөч ирмэгц зогсоод арав хүртэл тоол. Дараа нь дараагийн гомдол танд юу өгөх талаар бодож үзээрэй. Та дэмжлэг олж, үг хэлэх үү, эсвэл хайхрамжгүй "За, чи тэгэх ёстой" гэж дахин бүдэрч, өөрийгөө мөнхийн зовж шаналж буй хүний тухай бодлоо нэгтгэх үү? Танд ямар ч ашиггүй зүйлийг хийх нь дахин үнэ цэнэтэй юу?

3. Асуудлыг шийдвэрлэх зарчмаар амьдар. "Гомдол" холбоосыг энэ сүлжээнээс хасна уу. Амьдралд бэрхшээл тулгарвал түүнийг хэрхэн даван туулах талаар нэн даруй бодож эхэл. Гомдол нь дэмий хоосон зүйл гэдгийг өөртөө бататгаарай. Өөртөө хүчин чармайлт гаргаж, дараа нь асуудлыг шийдсэндээ баярлах нь илүү дээр юм.

4. Үзэсгэлэнтэйг анзаарч сур. Наад зах нь гаднаасаа байнга гомдоллодог хүний амьдрал уйтгартай ойтой төстэй байдаг. "Тухайн үеийн баатар" өөрөө түүнийг ийм байдлаар хардаг байх. Тиймээс таны эргэн тойрон дахь дэлхийн гайхалтай мөчүүдийг анзаарах нь маш чухал юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ бол маш тохиромжтой цаг юм: удахгүй болох амралт нь таныг эерэг сэтгэл хөдлөлд оруулах хамгийн сайн арга юм.

5. Бусад гомдол гаргагчдыг хаах. Алдаа дутагдлынхаа талаар байнга хэлдэг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгахыг хичээ. Амьдралд эерэг, гэрэл гэгээтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Тэд ингэж хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм.