Хэрхэн "морь" болох вэ: дамми хатуурдаг

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Таны мэдэж байгаагаар хатуурсан хүмүүс урт насалж, бага өвдөж, залуу харагдаж байна. "Клео" зохиогч Виктория Якимчук саяхан тэдэнтэй нэгдэх сайн шалтгаантай байсан бөгөөд хатуурах замдаа хийсэн алхам бүрийнхээ талаар дэлгэрэнгүй ярьжээ.

Би шаргуу ажилладаг бөгөөд миний амьдрал үйл явдлаар дүүрэн байдаг. Магадгүй витамин дутагдалтай, эсвэл бие нь зүгээр л амрах шаардлагатай байсан ч миний бие суларч байсан: би байнга өвдөж, ямар нэгэн вирусыг барьж эхэлдэг. Би ямар нэгэн зүйл хийх ёстой байсан тул уурлахаар шийдсэн …

Алхам 1: агаарын халуун ус

Би хатууруулах хамгийн энгийн арга болох агаарын ванн авахаас эхлэв. Эсвэл гүйхээс. Тиймээс би бизнесээ тааламжтай хослуулсан: өглөө гадаа богино өмд, подволк өмсөж гүйж байхдаа давхар бэхжүүлэх нөлөөтэй болсон!

Гадна дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, биед нэмэлт хүч өгдөг.

Нэгдүгээрт, цэвэр агаарт дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, биед нэмэлт хүч өгдөг. Хоёрдугаарт, зуны өглөө ч гэсэн гадаа сэрүүн байдаг, та температурын уналтад хурдан дасаж, түүнд бага хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Миний анхны гүйлт 18 градусын температурт 10 минут үргэлжилсэн бөгөөд би илэн далангүй хөлдөж байлаа. Гэхдээ аажмаар би санал болгосон 30 минутанд хүрч, сэрүүн температурт дасаж, цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах дуртай болсон. Одоо би бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхийн тулд хавар хүлээж байна, гэхдээ одоогоор би ихэвчлэн орон сууцыг агааржуулж, хөнгөн дасгал хийдэг.

Алхам 2: тодосгогч цутгах

Миний хатуурсан түүхийн дараагийн алхам бол тодосголт хийх явдал байв. Та үүнээс айх ёсгүй: усны температур аажмаар буурахад дасах хэрэгтэй тул хүйтэн урсгал дор шууд орох шаардлагагүй болно!

Тиймээс, эхний 2 долоо хоногт би халуун дулаан шүршүүрт орсны эцэст өрөөний температурыг авах хүртэл хүйтэн усаар цоргыг нээв. Дараа нь энэ шилжүүлгийг хоёр удаа хийж эхэлсэн бөгөөд аажмаар хүйтэн ус нэмж, хугацааг нь нэмэгдүүлж, сарын дараа гурван удаа хүрчээ.

Сэтгэл хөдлөлөө сонсох нь маш чухал юм: хатуурахаас эхлээд жихүүдэс биш хүч чадал гарч ирэх ёстой!

Усны бас нэг гайхалтай эмчилгээ - "Урсгалын дагуух алхмууд", Энэ нь асар их энерги өгдөг. Шүршүүрийн толгойг хүйтэн урсгалтай ваннд хийж, хөлөө 100 орчим удаа цохино.

Би ялгаатай процедурыг даван туулснаа мэдээд хүйтэн ус асгахаар шийдлээ. Хэрэв та хичнээн чимээ шуугиан, баяр баясгалан байгааг харсан бол!

Алхам 3: өвлийн усанд сэлэх

Шинэ жилийн өмнөхөн би ус хатууруулах хамгийн ноцтой алхам болох өвлийн усанд сэлэх талаар шийдсэн.

Туршлагатай "моржнууд" усанд шумбахаасаа өмнө гүйх замаар дулаацах хэрэгтэй гэж зөвлөсөн тул хүйтэн уснаас айх айдсыг даван туулахад илүү хялбар болно. Та мөн нүхэнд хоёр минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв та гэнэт чичирч байгаа бол хурдан гарах ёстой. Цээжийг хамгаалах нь маш чухал: хөлдөх цаг гарахгүйн тулд та дээрээс доошоо хувцаслах хэрэгтэй. Үүнийг алчуураар арчих нь алдаа болно - энэ бол арьсны нэмэлт стресс юм.

Удаан хугацааны боловсруулалт, гэрийн бэлтгэл хийсний дараа би үүнийг хийсэн! Усанд орох мөчид миний биед мянган мөсөн зүү цоолсон мэт байсан ч нүхнээс гарахад надад гайхалтай зүйл тохиолдсон юм. Миний дотор халаагч ассан юм шиг би үсэрч, гүйж, инээхийг хүссэн юм.

Ийм сэтгэлийн хөөрлийн дараа би өдөр бүр өвлийн усанд сэлэхэд бэлэн байсан боловч энэ нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүйг тэд надад шууд тайлбарлав. Та мөсөн нүхэнд долоо хоногт 2 -оос ихгүй удаа сэлж байх ёстой - энэ нь өөрийгөө сайхан байлгаж, улирлын чанартай ханиадыг мартахад хангалттай юм.

Анхаар: Мэдрэлийн болон зүрх судасны систем, уушгины өвчин, ханиадны харшилтай цочмог үрэвсэлт өвчин, архаг хэлбэрийн хүндрэл гарсан тохиолдолд мөсөн нүхэнд шумбах боломжгүй юм.

За, хэрэв та хүйтэн уснаас айдаг эсвэл дасгал хийх дургүй бол өөр хатуужуулалтыг туршиж үзээрэй.

Алхам 4: өөр хувилбар

Амьсгалын дээд замын крио хатуурал нь ханиадаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд маш үр дүнтэй гэж үздэг. Энэ процедур нь nasopharynx -ийн ханыг хасах 70 градусын температурт шингэн азотын уураар услах явдал юм. Эмч нимгэн хоолой ашиглан хүйтэн уурыг ам, хамар руу хэдхэн удаа хийдэг.

Крио хатуурсны дараа бүх организмын дархлааны хамгаалалт сайжирч, аюултай вирусын эсэргүүцэл нэмэгддэг.

Хатууруулах энэ арга нь хамгийн хурдан бөгөөд хүүхдэд ч тохиромжтой, учир нь энэ нь бүрэн аюулгүй бөгөөд өвдөлтгүй байдаг. Крио хатуурсны дараа бүх организмын дархлааны хамгаалалт сайжирч, аюултай вирусын эсэргүүцэл нэмэгддэг. Эхэндээ үүнийг 3-4 сар тутамд нэг удаа, жилийн дараа - зөвхөн хавар, намрын улиралд авахыг зөвлөж байна.

Хатуурах 5 шалтгаан

Тэгвэл бидэнд яагаад уурлах хэрэгтэй байна вэ? Хэрэв та биеэ хүйтнээр сургах юм бол дараахь зүйлийг хийх болно.

1. Улирлын чанартай өвчний талаар март.
2. Та илүү туранхай болно.
3. Та илүү залуу, илүү хөгжилтэй байх болно.
4. Мэдрэлээ эдгээгээрэй.
5. Булчин, үе мөчөө бэхжүүлнэ.

Гэхдээ санаарай: хатууруулах ажлыг тогтмол хийх ёстой! Эерэг үр нөлөөг хадгалахын тулд долоо хоногт дор хаяж нэг удаа ус эсвэл агаарт эмчилгээ хийх хэрэгтэй. Үгүй бол та бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.