Эмэгтэйчүүдэд эстрогенийг хэрхэн яаж өсгөх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-12 17:46

Эстрогенүүд нь өндгөвчний үйлдвэрлэдэг гол эмэгтэй дааврын бүлэгт багтдаг. Тэд эмэгтэй хүний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: тэд эмэгтэй хүний дүр төрхийг хөгжүүлэх үүрэгтэй, гоо сайхан, эрүүл мэндийн даавар юм. 40-50 насны эмэгтэйчүүдэд эстрогенийг байгалийн аргаар хэрхэн яаж өсгөх талаар эмч нарын янз бүрийн санал бодол байдаг.

Эстроген дааврын түвшин буурсан

Энэ бүлэгт эстрадиол, эстрон, эстриол гэсэн гурван төрлийн даавар багтдаг. Тэд бүгд бэлгийн хоёрдогч шинж чанарыг хөгжүүлэхтэй холбоотой байдаг: сарын тэмдгийн үед эндометрийн татгалзалтыг зохицуулж, үтрээний салст бүрхэвчийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ бол умайн хөгжил, хөхний байдал зэрэг нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааны шинж чанарт нөлөөлдөг эстроген юм. Эдгээр дааврын нөлөө нь биеийн бусад системд тархдаг: яс, зүрх судас, мэдрэл, шээс бэлгийн замын. Арьс, үсний байдал нь эстрогений түвшингээс хамаардаг.

Эмэгтэй хүний амьдралын туршид бэлгийн дааврын хэмжээ өөрчлөгддөг. Энэ бууралт 40-50 насны хооронд тохиолддог. Ийм зөрчлийн шалтгаан нь ихэвчлэн цэвэршилтийн эхэн үед байдаг.

Илрэл нь өвөрмөц шинж тэмдгүүд дагалддаг: халуун анивчих, сэтгэлийн огцом өөрчлөлт, мэдрэл, толгой өвдөх, зүрхэнд хорсох. Энэ үед олон эмэгтэйчүүд жин нэмж, үс, хумсны хавтан хэврэг, нүүрэн дээр насны толбо гарч ирдэг.

Бие махбодид удаан хугацаагаар эстроген дутагдах нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Энэ нь ясны сийрэгжилт, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх, шээс бэлэгсийн тогтолцооны эрхтнүүдийн атрофийн үйл явцыг архаг болгоход хүргэдэг.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх арга замууд

Гормоны ноцтой эмгэгийг арилгах ажлыг даавар орлуулах эмчилгээ ашиглан хийдэг. Гэсэн хэдий ч олон шинжээчид эмэгтэйчүүдэд эстрогенийг байгалийн аргаар яаж өсгөхийг мэддэг. Юуны өмнө дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

• хоол тэжээлийн зохион байгуулалтанд анхаарлаа хандуулаарай: эстроген дааврын идэвхжил бүхий ургамлын даавар агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулах;
• нүүрс усны хэрэглээг багасгах;
• муу зуршлаасаа салах;
• өдөр тутмын дэглэмд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх (сонирхогчдын спортын бүх төрөл тохиромжтой: фитнесс, дугуй унах, усанд сэлэх);
• йог, бясалгал хийх;
• цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах;
• бие махбодид Д аминдэмийн дутагдлыг нөхөхийг хичээ, наранд илүү олон удаа очиж үзээрэй;
• эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд ардын эмчилгээг ашиглах.

Аливаа эмчилгээг зөвхөн нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа эхлэх ёстой.

Ашигтай бүтээгдэхүүний талаар

Хоол тэжээлийн эмчилгээ нь дааврын тэнцвэрийг сэргээх салшгүй хэсэг юм. Цусан дахь эстрогений хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой хоол хүнс байдаг.

Эдгээр нь кунжутын үр, маалингын үр, наранцэцэг, шош, хатаасан чангаанз, кофе юм. Тэд фитоэстрогенээр баялаг бөгөөд синтетикээс илүү зөөлөн биед нөлөөлдөг ургамлын даавар юм.

Мансууруулах бодис хэрэглэх нь өндгөвч нь бие даан гормон үйлдвэрлэх чадвараа алдахад хүргэдэг. Тиймээс хамгийн сайн сонголт бол шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын цэсэнд оруулах явдал юм.

Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг тохируулах, амьдралын зөв хэв маягийг зохион байгуулах нь хангалттай юм. Энэ нь эстроген дааврын огцом бууралт нь сэтгэлийн хямралыг өдөөхөд хүргэдэг цэвэршилтийн үед төдийгүй төрсний дараа дааврын тэнцвэрийг зохицуулах гайхалтай арга юм.

Маалингын үр

Нийтдээ 3 төрлийн ургамлын гормон байдаг: лигнан, изофлавоноид ба коументант. Лигнаны тоогоороо анхны бүтээгдэхүүн бол маалинга юм. Гормоны эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор буталсан үрийг ашигладаг.

Тэдгээрийг ашиглах хэд хэдэн алдартай жор байдаг. Тэдний заримыг энд оруулав.

1. Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг цэвэрлэх зориулалттай декоциний. Энэхүү эм нь ходоодны ханыг бүрхэж, өөх тос шингээхээс сэргийлдэг. Маалинга үрийг хавдаж, үүний дараа шингэнийг шингээж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Хоол хийх арга: 2 tbsp. л. маалингын үр 750 мл буцалж буй ус асгаж, 10 минутын турш бага дулаанаар хийнэ. Хөргөх, ачаалалгүйгээр ½ аяга идэхээс нэг цагийн өмнө хэрэглэнэ. Үүнтэй ижил завсарлагатай 14 хоногийн мөчлөгөөр гурван сарын турш ууна. Жингээ хасахад тусалдаг, эмэгтэй хүний хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, даавар, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.
2. Бие дэх эстрогений хэмжээг нэмэгдүүлэх зорилгоор холино. Үүнийг ийм байдлаар бэлтгэсэн: 100 мл өөх тос багатай kefir дээр 1 халбага нэмнэ. маалингын үрийг кофе бутлуурын дотор буталсан. 2 долоо хоног өдөрт 3 удаа ууна. Энэ эм нь дархлааг сайжруулж, арьсыг цэвэрлэж, хумс, үсийг бэхжүүлдэг.

Буурцагт ургамал

Үүнтэй ижил зорилгоор та буурцагт ургамлыг ашиглаж болно: шош, спаржа, ногоон вандуй, сэвэг зарам, шар буурцаг. Тэд бүгд тусгай төрлийн фитоэстроген агуулдаг - изофлавоноидууд. Эмч нарын үзэж байгаагаар шар буурцаг бол хувиргагч юм. Тиймээс түүний хэрэглээг хязгаарлах ёстой.

Сэвэг зарам нь маш их ургамлын уураг, триптофан агуулдаг бөгөөд энэ нь баяр баясгалангийн даавар болох серотонин болж хувирдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг сэвэг зарам юм. Будаа хоол хийхэд ойролцоогоор 15 минут шаардагдана. Үүний зэрэгцээ ашиг тус нь тодорхой байна.

Гүйлс

Хэрэв цэвэршилтийн хам шинжийн шинж тэмдэг илэрвэл эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ эргэн харахыг зөвлөж байна. Ургамлын даавар агуулсан шинэ жимс, хүнсний ногоо өдөр тутмын цэсэнд байх ёстой. Эдгээр нь усан үзэм, хан боргоцой, жүрж, нимбэг, тэр ч байтугай киви юм. Лигниний өндөр хувь нь чангаанзанд байдаг.

Фистероген нь эстрогений идэвхжил багатай байдаг. Бодисыг бие махбодид бага хэмжээгээр оруулах нь байгалийн дааврын нөлөөг дуурайж, үйлдвэрлэлийг нь өдөөдөг. Хоолны лигнин ялгарах нь хоол боловсруулах явцад тохиолддог.

Гэдэсний хананд шингэх замаар метаболитууд элэг рүү, цусны урсгал руу дамждаг. Лигниныг хүнсний эслэг шинж чанартай том ургамлын полимер гэж ангилдаг боловч тийм биш юм.

Чангаанз идэх нь цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд ашигтай байх болно. Жимсний найрлага дахь лигнин нь дааврын түвшинг тогтворжуулж, халуун анивчих шинж тэмдгийг 50%бууруулдаг.

Судалгаанаас үзэхэд лигнин идэх нь умайн болон хөхний хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн эстроген дааврын түвшин буурах нь хорт хавдрын урьдал өвчинтэй шууд холбоотой юм.

Гүйлс нь гемоглобиныг нэмэгдүүлж, цус төлжүүлэх үйл явцад нөлөөлж, зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биеэс хорт бодисыг цэвэрлэх өвөрмөц чадвартай байдаг. Тэдний хэрэглээ нь нэмэлт фунтыг хурдан алдахад хүргэдэг.

Та чангаанзыг ямар ч хэлбэрээр, ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Шинэхэн жимс, хатаасан чангаанз хоёулаа ашигтай байх болно.

Кофе

Энэ бол эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой өөр нэг бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ эмч нарын хэлж байгаагаар энэхүү сэргээгч ундааг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Баримт нь кофе нь мансууруулах бодисын ангилалд багтдаг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох кофейны ихээхэн хувийг агуулдаг. Энэ нь төв мэдрэлийн систем дэх химийн рецепторуудын ажилд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Кофейн нь эстрогений нийлэгжилтийг идэвхжүүлж гормоны үйлдвэрлэлийг хянадаг өнчин тархины булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэ бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм.

40-50 насны эмэгтэйчүүд кофе ууж болно. Уг ундаа нь цусан дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч 4 ба түүнээс дээш аяга хэрэглэх нь дааврын тасалдалд хүргэдэг. Эстрогений концентраци нэмэгдэх нь бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хавдар үүсэхэд хүргэдэг.

Эмэгтэйчүүдэд кофе хэтрүүлэн хэрэглэвэл мэдрэлийн хямрал ажиглагдаж, мэдрэлийн эмгэг, сул дорой байдал, толгой өвдөх, нойргүйдэл, сэтгэл гутрал зэргээр илэрдэг. Эмэгтэйчүүдэд үс унаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг илтгэнэ.

Зөвхөн бага хэмжээний кофе уух нь сайн хэрэг. Кофейн нь донтуулдаг. Тиймээс кофены хэрэглээг хянаж байх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд тунг хэтрүүлж болохгүй. Ногоон цай, кофеин агуулсан энергийн ундааны нөлөөгөөр эстроген дааврын түвшин нэмэгддэг.

Эмийн ургамал

Та уламжлалт анагаах ухааны аргыг ашиглан цусан дахь эстрогений хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүний тулд янз бүрийн декоциний бэлтгэж, эмийн ургамлаас цай исгэж өгдөг.

Ургамлын дааврууд мэргэн, арника, хоп, chamomile, хүн орхоодойн үндэс зэрэгт агуулагддаг. Линден болон чихэр өвсний үндэс дусаах нь бас ашигтай байх болно. Та цайгаа стандарт жорын дагуу исгэж болно: 1 tsp. буцалсан усанд нэг шил. Эмчийн зааврын дагуу хэрэглэдэг.