Чихэрлэг зүйлд дурлахаа болих 5 арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хэрэв та амралтаа сайхан өнгөрүүлэхийг хүсч байвал сар хүрэхгүй хугацаа өнгөрөх боловч биеийн тамирын зааланд "үхсэн" ч гэсэн цагтаа байх нь аль хэдийн бодит бус гэдгийг ухаарч байвал нэг хялбар арга бий. Та энгийн нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл чихэртэй "уях" хэрэгтэй. Мөн энэ нь аль хэдийн үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ хэлэхэд амархан - чихэрлэг зүйлээс татгалз!

Тиймээс элсэн чихэр. Элсэн чихэр нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, дүр төрхийг гэмтээж, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бид чихэрт маш их дуртай байдаг бөгөөд заримдаа унтахаасаа өмнө дуртай шоколаднаасаа татгалзаж чаддаггүй.

Дуртай амттангаасаа татгалзах нь хэцүү байдаг, гэхдээ та чадна: чихэрлэг зүйлээс хамааралтай байдлаа бууруулахад туслах хэд хэдэн лайф хакерууд байдаг. Эдгээр энгийн аргуудыг өдөр бүр хэрэглэснээр та эцэст нь "чихрийн таг" -аас ангижрах боломжтой.

Бид яагаад чихэрлэг зүйлд татагддаг вэ?

Элсэн чихэр бол хурдан нүүрс ус юм. Бидний биед энергийн гол эх үүсвэр болох шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм. Хэрэв та удаан хугацаанд их чихэр идвэл бие нь өөх тосыг нийлэгжүүлж, арьсан доорх эд, дотоод эрхтэнд (2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдромтой) хуримтлуулдаг. Энэ тохиолдолд бид биеэс ямар ч зогсоох дохиог хүлээж авахгүй. Эсрэгээрээ хөнгөн нүүрс ус нь нойр булчирхайг улам цочроож, улмаар инсулиныг ихээр ялгаруулдаг. Гормон нь эргээд глюкоз шаардагдана. Үүнээс гадна чихэр нь бидний тархинд байдаг таашаалын рецепторыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь донтох бас нэг шалтгаан болдог. Аз болоход, үүнийг шийдвэрлэх арга замууд байдаг.

1. Бүх ундаанаас усыг илүүд үздэг

Нэгдүгээрт, бие махбодид шингэн дутагдаж байвал өлсгөлөнг төөрөгдүүлэх дохио өгдөг. Хоёрдугаарт, дэлгүүрээс худалдаж авсан ундаа нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг - хүйтэн жимсний цай эсвэл уутны "байгалийн" шүүс. Та цангаагаа энгийн усаар дарах тусам хоолны дэглэмд хортой ундаа бага байх болно. Өөрийгөө хангамжаар хангахыг хичээгээрэй: түрийвчиндээ үргэлж лонхтой ус, оффистоо бүрэн хөргөгчтэй байлгаарай. Мэдээжийн хэрэг, энэ зөвлөмж нь коктейль, коктейль, цай зэргийг алгасах гэсэн үг биш бөгөөд элсэн чихэр нэмэлгүйгээр өөрөө хий.

2. Уураг, эрүүл өөх тос, эслэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах

Тэд элсэн чихэр ялгаралтыг удаашруулж, улмаар бүрэн дүүрэн байх мэдрэмжийг уртасгах болно. Өглөөний цайнд бүйлс агуулсан овъёосны гурил, өдрийн хоолны үеэр ногооны чимэглэл бүхий цагаан мах (цацагт хяруул эсвэл тахиа) сонгоорой. Зуушны хувьд та авокадо, самар, үрийг ашиглаж болно - эдгээр нь эрүүл ханаагүй өөх тос агуулдаг. Омега 3, 6, 9 агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энгийн нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй: цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, үүнтэй адил хурдан бууруулдаг. Та цадсан даруйдаа дахин өлсөх болно.

3. Халуун ногоо, анхилуун үнэртэй ургамал, ургамалд дурла

Шанцай, ваниль, задийн самар, цагаан гаа нь маш эрүүл амтлагч юм. Тэд аяга таваганд ид шидийн үнэр өгөхөөс гадна амттаны танил үнэрийг чихэрлэг зүйл гэж андуурах тархийг хуурахад туслах болно. Шанцай нь энэ асуудалд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах чадвартай байдаг. Ногоон болон анхилуун үнэртэй ургамал нь чихрийн дуршлыг бууруулахад тусалдаг. Дээрээс нь амтлагч нь хоолыг илүү амттай болгодог.

4. Эрүүл чихэрлэгч рүү шилжих

Хатаасан жимс, самар, агчны сироп, тарваганы тусламжтайгаар та сөрөг үр дагаваргүйгээр өөрийгөө эрхлүүлж чадна - хамгийн гол нь бүү аваарай. Бага хэмжээний шинэхэн жимс жимсгэнэ нь элсэн чихэрээс гадна эслэг, пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь глюкозын шингээлтийг удаашруулж, бууруулдаг бөгөөд ашигтай витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Гэсэн хэдий ч зохицуулалтын талаар бүү мартаарай. Хэрэв эхлээд хоолны дэглэм дэх сахарыг багасгахад хэцүү байвал та фруктозоор бага хэмжээний чихэр хийж болно - тэдгээрийг бараг бүх супермаркетуудад зардаг.

5. Функциональ гэж нэрлэгддэг хоолыг туршиж үзээрэй

21 -р зууны энэ хоолны талаар та аль хэдийн сонссон байх. Витамин, эслэгээс нүүрс ус, уураг, пептид хүртэл биед хэрэгтэй бүх зүйлийг хольж, агуулсан тэнцвэртэй коктейлийн тухай ярьж байна. Чухамдаа энэ бол хоолны дэглэмд аюулгүй оруулах боломжтой, хоёр төрлийн өвчинд нэрвэгдэхгүй бүрэн хоол тэжээл юм: та идэхийг хүсч, чихэр идэхийг маш их хүсч байгаагаас, эсвэл ичсэнээсээ болж унасан хэвээр байна. Ийм хоол нь зарим хүмүүсийн хувьд шинэлэг зүйл хэвээр байна. Гэхдээ коктейль нь үнэхээр аюулгүй бөгөөд маш эрүүл байдаг. Тэд элсэн чихэр, цавуулаг, элсэн чихэр орлуулагч агуулаагүй тул чихрийн шижингийн 1 ба 2 градустай хүмүүст ч тохиромжтой.

Манай улсад ийм хоол хүнс үйлдвэрлэгчид бас бий. Энэ бол PRANA хоол юм. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг Оросын эрдэмтэд нэрт биохимич Яков Маршакийн удирдлаган дор бүтээжээ. Коктейль бүр уураг, амин хүчил, чухал тосны хүчил, фосфолипид, витамин, эрдэс бодисын цогцолбор агуулдаг.

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс гаргаж авдаг. Коктейлийн элементүүд нь онцгой байдлаар харилцан үйлчилж, биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тодруулбал, тэд хэт идэж уухаас сэргийлж, хоолны дуршил бууруулж, хоол боловсруулах системийг цэвэрлэж, сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Коктейль нь бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, элементээр хангаж, гэдэсийг эдгээж, дархлааг сайжруулдаг.

PRANA хоолны нэг хэсэг нь өглөөний цай, өдрийн хоол эсвэл оройн хоолыг орлох боломжтой.

Коктейль нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан хангаж, биеэ сайн сайхан байлгадаг. Коктейльд элсэн чихэр, цавуулаг, будагч бодис, хадгалалтын бодис байхгүй байх нь чухал юм. Ашигтай чанараараа энэ бүтээгдэхүүн бас амттай! Мөрөнд 14 өөр төрөл байдаг, жишээлбэл, гүзээлзгэнэ, шоколад, кофе гэх мэт.

Элсэн чихэрээс татгалзах үйл явц амжилттай болохын тулд бүх зүйлийг аажмаар хийх ёстой, эс тэгвээс мэдрэлийн хямрал, хамгийн ойрын нарийн боовны дэлгүүрт гэнэт орохоос зайлсхийх боломжгүй юм. Хамгийн гол нь санаж байгаарай - хэрэв та хоолны дэглэм дэх чихэрлэг амтыг багасгаж чадвал бие нь танд маш их талархах болно.

Зар сурталчилгаа хэлбэрээр нийтлэв