Стрессгүй шинэ жил. Амьд үлдэх дүрэм

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Шинэ жилийн өмнөх ажил, дэлгүүр хэсэх, бужигнаан нь мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцоонд ноцтой сорилт болдог. Мөн тэдний дагаж буй найр, ёслол нь биеийг бүрэн төгс болгож чадна. Гэсэн хэдий ч найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй. Амралтын дараа эмчилгээний эмч, сэтгэл судлаачийн хүлээн авалтанд орохгүйн тулд та хэдэн энгийн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй.

Шинэ жилийн баярын дараа оросуудын дөрвөн хүн тутмын нэг нь өлсгөлөнд нэрвэгддэг болохыг социологичид тооцоолжээ. Анхны хундагаа өргөхөөсөө өмнө цөцгийн тос гэх мэт тослог зүйл идэхийг ихэвчлэн зөвлөдөг. Хэдийгээр өөх тостой хоол хүнс нь цусанд архины шингээлтийг удаашруулдаг ч элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг гэж мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Тиймээс зууш болгон уураг агуулсан хоол хүнс - загас, туранхай мах, нүүрс ус - төмс, будаа, гоймон зэргийг зөвлөж байна.

Амралтын дараах үр дагаврыг даван туулах хамгийн найдвартай аргуудын нэг бол үүнийг хэт их унтуулах явдал юм.

Давсыг хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь цангаж, архины тунг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Түүнчлэн, чихэрлэг зүйлд бүү найдаарай: энгийн сахар нь цусны урсгал руу хурдан орж, үүнээс хурдан арилдаг бөгөөд архины шингээлтийг хурдасгадаг. Үүнээс гадна их хэмжээний цай, кофеноос татгалзахыг зөвлөж байна, энэ нь зөвхөн шингэн алдалтыг улам хүндрүүлнэ.

Амралт нь эрүүл мэндэд ноцтой цохилт болдог гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч "Аргументы и факти" сонинд анхааруулснаар шинэ жилийн амралт нь зөвхөн дүр төрхийг төдийгүй гэр бүлийн харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм.

Бүртгэлийн хэлтсийн статистик мэдээгээр амралтын дараах ажлын эхний өдрүүдэд гэр бүл цуцлуулах өргөдлийн тоо огцом нэмэгддэг - гурав дахь гэр бүл бүрийн ажилгүйдэл нь хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнд хүргэдэг. Хувь хүмүүст амаргүй байдаг - урт амралтын өдрүүдэд амиа хорлох нь ердийн амралтын өдрүүдээс 3-4 дахин их байдаг.

"Удаан хугацааны сэтгэл санааны хэт ачаалал гэнэт ажилгүйдэлээр солигдох болсон нөхцөлд" гэж Москвагийн Улсын Их Сургуулийн сэтгэл судлалын факультетийн профессор, сэтгэл судлалын доктор Ольга Карабанова тайлбарлав. "Амьдралын ердийн хэмнэл бол сул зогсолт юм. биоритм. Бие махбодид "гастрономийн амралт", бие махбодийн идэвхгүй байдал, гадны сөрөг хүчин зүйлүүд - өдрийн гэрлийн цаг богино, цочроох бодис хангалтгүй байдаг. Дээрээс нь энэ хугацаанд зайлшгүй байх ёстой, нэг төрлийн "дүгнэх". Ийм нөхцөлд супер өөдрөг үзэлтнүүд хүртэл шинэ жилийн баярын үеэр сэтгэл санаа нь доройтох болно."

Уйтгартай сэтгэл хөдлөлд автахгүйн тулд хямралын эсрэг гурван чухал зүйлийг багтаасан хөтөлбөр боловсруулах шаардлагатай байна.

Тиймээс амралтын эхний өдрүүдэд унтах, хэвтэх нь "нэвт норгох" нь дээр. Гэхдээ энэ байдал хоёр хоногоос илүү үргэлжилж болохгүй. Та үнэхээр хүсч байсан ч амралтын хоёр дахь хагаст гэртээ байх ёсгүй. Та дор хаяж нэг өдөр цэвэр агаарт гарах хэрэгтэй. Эцэст нь хэлэхэд удаан хугацааны турш уулзаагүй бидний зүрх сэтгэлд хайртай хүмүүстэй харилцах нь юу ч таалагдахгүй байна - хуучин найз нөхөд, ангийнхан, хуучин хамт ажиллагсад.

Та бүхэнд баярын мэнд, шинэ оны мэнд хүргэе!