Та яагаад байнга унтмаар байна, энэ талаар юу хийх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Архаг ядаргаа бол орчин үеийн хүний байнгын хамтрагч юм. Энэ нь ихэвчлэн ажил, гэрийн ажлын ачаалалтай холбоотой байдаг. Гэхдээ цөөхөн хүн яагаад амралтаараа ч, унтах ердийн хэв маягаараа ч гэсэн байнга унтмаар байдаг тухай боддог. Үнэндээ нойрмоглох нь хэт их ажил хийхээс гадна эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын шинж тэмдэг байж болно.

Эрүүл хүний нойрмоглох шалтгаанууд

Хэрэв хүн эрүүл, архаг өвчингүй бол гадны сөрөг хүчин зүйлс, буруу амьдралын хэв маяг нь нойрмоглох шалтгаан болдог. Эрүүл хүн байнга унтахыг хүсдэг олон шалтгаан бий.

Үүнд:

• өдөрт 7-8 цагаас бага унтах;
• тамхи татах;
• архидалт;
• гадаад орчны сөрөг нөлөө;
• цаг агаарын хамаарал;
• хүчилтөрөгчийн дутагдал;
• зарим эмийг хэрэглэх үед гаж нөлөө илрэх;
• амрахгүй байх;
• хоггүй хоол хүнс тогтмол хэрэглэх;
• стресстэй нөхцөл байдалд байх;
• өглөө эрт босох;
• спортод хэт их дурлах.

Түүнчлэн, витамин дутагдсаны дараа нойрмоглох шинж тэмдэг илэрч болно. Ихэнхдээ витамины дутагдал өвлийн сүүл, хаврын эхэн үеэс эхэлдэг тул мэргэжилтнүүд энэ үед витамин агуулсан бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Сонирхолтой! Виски яагаад өвддөг вэ, юу хийх ёстой вэ?

Калорийн дутагдал

Зөвхөн хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс төдийгүй бусад шалтгаанаар хоол тэжээлийн дутагдалд орсон хүмүүс өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг авч чаддаггүй. Жишээлбэл, хэт их ачаалал, стрессээс болж.

Калорийн дутагдал нь хүний ерөнхий нөхцөл байдалд нөлөөлдөг: цочромтгой, нойрмоглох, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Мэргэжилтнүүд жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт хоолны дэглэм сонгохыг зөвлөж байна.

Бие махбодоо шаардлагатай тэжээлээр хангахын тулд та үргэлж хамт идэх зүйлтэй байх ёстой. Самар, хатаасан жимс, уургийн баар, жимс, амттай жигнэмэг тохиромжтой.

Биеийн хөдөлгөөн багатай

Орчин үеийн олон хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, компьютерын дэлгэцийн өмнө эсвэл бичиг баримттай ажиллахад маш их цаг зарцуулдаг. Биеийн хөдөлгөөн багатай байх нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг бөгөөд үүнд архаг ядаргаа, нойрмог байдал орно.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд мэргэжилтнүүд 1, 5-2 цаг тутамд богино хугацааны завсарлага авах, хэд хэдэн гимнастик дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Сонирхолтой! Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн элэг хэрхэн өвдөж, хаана байрладаг

Ямар ч хэмжээгээр таргалалт

Та яагаад байнга унтахыг хүсч байгаагаа гайхаж байхдаа жиндээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ихэнхдээ хэдэн фунт ч гэсэн нойргүйдэх шалтгаан болдог. Энэ нь зүрх судасны систем нь бие махбодийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангахын тулд хүчтэй стресст ордогтой холбоотой юм.

Нөхцөл байдлыг хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмийг хэвийн болгохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтний тусламж авах шаардлагатай. Үүнээс гадна өдөр бүр дасгал хийх цаг гаргахыг зөвлөж байна. Алхах, гүйх эсвэл усанд сэлэх нь жингээ хасахад тохиромжтой.

Стресс

Стрессд удаан хугацаагаар өртөх нь мэдрэлийн ядаргаанд хүргэдэг. Энэ нь дараахь шинж тэмдгээр тодорхойлогддог.

• архаг ядаргаа;
• нойрмоглох;
• булчингийн хямрал;
• тогтмол толгой өвдөх.

Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд өөрийгөө тайвшруулах үйл ажиллагааг олж авах хэрэгтэй. Хувийн зан чанар, зан авирын төрлөөс хамааран найз нөхөдтэйгээ чатлах, бясалгал хийх, ном унших, спорт гэх мэтийг сонгож болно.

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал бол оношлоход хэцүү сэтгэцийн эмгэгийн нэг хэлбэр юм. Ихэнхдээ зөвхөн сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалч хүн үүнээс болж зовж шаналж байгааг илчилж чаддаг.

Сэтгэлийн хямралыг дараахь байдлаар сэжиглэж болно.

• хайхрамжгүй байдал;
• нойрмоглох;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• ямар нэгэн зүйлээс таашаал авах чадвараа алдах, зан чанар, зан авирын бусад сөрөг өөрчлөлтүүд.

Удаан хугацааны эмчилгээ, түүний дотор эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг тул сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулах боломжгүй юм.

Архаг ядаргааны хамшинж

Та яагаад байнга унтмаар байгаа юм бэ гэсэн асуултын хариултын нэг бол архаг ядаргаа юм. Дэлхийн хүн амын талаас илүү хувь нь үүнээс болж зовж шаналж байна. Ийм оношийг эрүүл мэндийн үзлэг хийсний дараа ямар нэгэн ноцтой өвчин илрүүлээгүй өвчтөнүүдэд өгдөг.

Нөхцөл байдлыг засахын тулд эмч нар хоолны дэглэм, түүний дотор спортоор хичээллэх, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Авитаминоз

Зарим витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд хүний гүйцэтгэл буурч, байнгын сул дорой байдал, ядрах, нойрмоглох мэдрэмж гарч ирдэг.

Ямар витамин дутагдаж байгааг олж мэдэхийн тулд шинжилгээнд зориулж цусаа хандивлах хэрэгтэй. Үүний дараа эмч витамин агуулсан бэлдмэлийн ямар цогцыг уух шаардлагатайг, мөн ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах ёстойг эмч хэлж өгнө.

Эм уух

Эм уухаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, зааврыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь тэдний зарим нь нойрмоглох шалтгаан болдогтой холбоотой юм. Хэрэв ийм гаж нөлөө илэрвэл эмийг аналог болгон өөрчлөх шаардлагатай.

Сонирхолтой! Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд өвддөг тул цөсний хүүдийн өвчний шинж тэмдэг

Унтах эмгэг

Шөнийн нойронд олон тооны эвдрэл гардаг бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг тул зөвхөн эмч л тодорхойлж чадна. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн 1 ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрвэл та эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.

• сэрсний дараа булчингийн өвдөлт;
• нойрмоглох шинж тэмдэг;
• өглөө толгой өвдөх;
• байнга сэрдэг тайван бус унтах;
• унтаж байх үед мөчрүүд хавагнах;
• хайртай хүмүүс хүн зүүдэндээ хурхирч, шүдээ хавирч, бусад байгалийн бус дуу чимээ гаргаж байгааг анзаардаг;
• унтах асуудал.

Ийм шинж тэмдэг нь ердийн хэт ачаалал, ноцтой өвчний хөгжлийг хоёуланг нь илэрхийлж болно.

Нойрмоглох шинж тэмдэг бүхий өвчин

Зарим өвчин байдаг бөгөөд гол шинж тэмдгүүдийн нэг нь нойрмоглох явдал юм. Тиймээс ядаргаа, сул дорой байдлын байнгын мэдрэмжээр эмчид хандах шаардлагатай болдог.

Гормоны өвчин

Гормоны тасалдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Ихэвчлэн энэ нөхцөл байдал нь нойр дутагдах, үрэвсэл, иод дутагдах, стресст орох зэргээр хөгждөг.

Нойр дутуу бол биеийн биоритмийг хариуцдаг мелатонин дааврын түвшин буурдаг. Үүний дутагдал нь сайн сайхан байдал муудах, гүйцэтгэл алдагдах, нойрмоглох дагалддаг.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно.

• хортой бодисуудтай байнга харьцах;
• иодын дутагдалтай;
• эрхтэн дэх үрэвсэлт үйл явц хөгжихийн хэрээр.

Гипотиреодизм нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

• хайхрамжгүй байдал;
• гипотензи;
• дарагдсан мэдрэмж;
• бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал;
• сарын тэмдгийн мөчлөгийн дутагдал;
• жин нэмэх;
• өтгөн хатах;
• хавдар.

Стресс нь хэд хэдэн биеийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг дааврыг үүсгэдэг бөөрний дээд булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр эрхтнүүдийн үрэвсэл дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

• жижиг шарх хүртэл удаан эдгэрдэг;
• чихэрлэг эсвэл давстай хоолонд дурлах хүсэл нэмэгдэх;
• цочромтгой байдал;
• сандрах;
• сэтгэлийн хямрал;
• толгой өвдөх;
• гэнэт даралт буурах;
• гүйцэтгэл буурсан;
• нойрмоглох.

Гормоны эмгэгийг эмчлэхийн тулд эм уух, өдөр тутмын дэглэм, хоолны дэглэмийг хэвийн болгох цогц эмчилгээг ашигладаг.

Цус багадалт

Цусан дахь улаан эсийн түвшин буурах нь цус багадалт үүсэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ гадны болон дотоод сөрөг өөрчлөлтүүд бие махбодид тохиолддог. Энэ байдал нь ихэвчлэн бусад илүү ноцтой өвчний хүндрэл болдог.

Цус багадалт дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

• уруулын булан дахь хагарал;
• хүчтэй үс унах;
• хадаасны давхаргажилт;
• арьсны хуурайшилт, цайвар байдал;
• сул дорой байдал;
• нойрмоглох;
• дарагдсан мэдрэмж.

Цус багадалттай өвчтөнүүд идээгүй зүйл хэрэглэх хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, шавар, шүдний оо, модны үнс, шохой гэх мэт.

Дотоод эрхтнүүдийн өвчин

Зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөрний эмгэгийн үед ерөнхий сулрал, сул дорой байдал, нойрмог байдал гарч ирдэг.

Бөөрний өвчний үед цусан дахь гемоглобины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Үүний үр дүнд дараахь шинж тэмдгүүд гарч ирдэг.

• архаг ядаргаа;
• үр ашиг багатай;
• даралтыг тогтмол нэмэгдүүлэх;
• хавдар.

Зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай холбоотойгоор эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж тасалддаг бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Ходоод гэдэсний зам дахь эмгэг процессуудын улмаас биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шим тэжээлийг шингээх үйл явц алдагддаг.

Дотоод эрхтнүүдийн өвчинд нойрмоглохоос салахын тулд юу хийх ёстойг зөвхөн эмчийн үзлэгт хамрагдсаны дараа л эмч шийдэж болно.

Оргил үе

Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн дааврын өөрчлөлт эхэлдэг бөгөөд энэ нь сандарч, архаг ядаргаа, нойрмоглох дагалддаг. Энэ үеийг даван туулахад туслах хэд хэдэн эм байдаг.

Үр дүн

Унтах байнгын хүсэл нь хэт их ажил хийхээс гадна янз бүрийн эмгэг хөгжиж байгаагийн шинж юм. Нойрмоглох өвчний шинж тэмдгийг зөвхөн эмчийн үзлэг хийсний дараа эмч тодорхойлж болно. Зарим тохиолдолд нарийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.