Бүдүүлэг байдалд хэрхэн хариулах вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Дэлгүүрт байгаа авга эгч чамайг орилж, сургуулийн охин шиг загнадаг. Та орц руугаа арай ядан хүрч, үл тоомсорлож буй зажилж буй өсвөр насны хүүхдүүдийн эгнээгээр алхав. Гэртээ Хамло нэртэй муур таны хажуугаар ихэмсэг алхаж, урагдсан шинэ цамцыг ойролцоо урж хаяжээ. Энэ юу вэ, зүгээр л муу өдөр үү? Эсвэл таны амьдрал дахь бүдүүлэг байдлын өөр нэг хэсэг үү?

Асуултанд хариулахыг хичээцгээе: бүдүүлэг байдалд хэрхэн хариулах вэ? Дашрамд дурдахад "бүдүүлэг байдал" гэдэг энэ үгийг манай ард түмэн хайрлаж, хэрэглэдэг. Тохиромжтой, багтаамжтай. Хамами ба боорисыг бид бүдүүлэг, бардам, ёс суртахуунгүй хүмүүс гэж нэрлэдэг. Гэхдээ энэ үг өөрийн гэсэн түүхтэй: хувьсгалаас өмнө боордыг доод давхаргад хамаардаг хүмүүс гэж нэрлэдэг байсан тул нэр төрөө алдсан (язгууртнуудын нүдээр). Бидний үед энэ үгийн өмнөх ойлголтоос харахад зөвхөн нэр төрөө ухамсарладаггүй, тиймээс бидний анхаарлыг татдаггүй хүнтэй харилцах харилцаа л үлджээ. Богино "боор!" Шидэж байна. Чамайг түлхсэн хулууны хувьд чи өөрийгөө ухамсартайгаар түүнээс дээгүүр тавьдаг тул авга ахыг загнах / загнах / сургах шаардлагагүй гэж үздэг.

Та ийм жижигхэн явдлыг хурдан мартдаг, гэхдээ бусдын бүдүүлэг байдал өрөвдмөөр, тэнэг санагдвал яах вэ? Дахин доромжлохгүйн тулд сэтгэлийн байдал буурч, дахин гэрээсээ гарахаас айж байвал та яах ёстой вэ?

Эхлэхийн тулд өөрийгөө ухах, өөрийгөө дуудахаа боль.

"Би бол эв нэгдэлгүй хүн, учир нь тэр намайг маш их доромжилж болно гэж боддог болохоор би тэнэг, аймшигтай, ерөнхийдөө тэнэг хүн юм." Хэрэв танд ийм бодол байгаа бол түүнийгээ яаралтай зайлуул. Тэд зөвхөн танд ч биш, хүн бүрт бүдүүлэг ханддаг (өдөрт хэд хэдэн удаа тохиолддог). Та танил хүмүүсээсээ асууж болно, тэд танд бүдүүлэг байдлаар уулзах хэд хэдэн тохиолдлыг нэн даруй өгөх болно. Бусдад илүү анхааралтай хандаарай, тэгвэл та бидний ихэнх нь бүдүүлэг байдгийг харах болно.

Бүдүүлэг байдал нь хүн төрөлхтөнд ихэвчлэн төрдөг увайгүй байдлаас үүдэлтэй боловч мэдээж боловсрол, боловсролгүй байхад л хөгждөг. Тиймээс та бүдүүлэг байдлын аливаа илрэлийг бага хүмүүжил, муу зан чанарын өртөг гэж үзэх хэрэгтэй. Та ёс суртахуунгүй хүнд гомдоохгүй гэж үү?

Та бүдүүлэг байдлыг хаа сайгүй уулзаж болно: дэлгүүр, гудамжинд, оффис дээр. Бүдүүлэг байдал нь тодорхой хэмжээгээр дэмий хоосон байдлаас, том хотуудын амьдралын хэмнэлээс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс, нүүр тулж, зөв хариулахад хэзээд бэлэн байгаарай. Хэрхэн, бүдүүлэг байдалд хэрхэн хариулах вэ?

Бидний олонх нь бүдүүлэг байдалд бүдүүлгээр хариулж, асуудлыг хурдан мартдаг. Гэхдээ ийм байдлаар хариу үйлдэл хийснээр та өөрөө гэмт этгээдийнхээ түвшинд хүрч, гаднаас нь харахад байдал тийм ч сайн биш харагдаж байна. Өөр аргыг туршиж үзээрэй:

Гэмт этгээдийг үл тоомсорлож, толгойгоо өндийлгөн алхаарай

Салахдаа та boor / boor -ийг үл тоомсорлож, бардам харагдуулж чадна. Дуулиан шуугиан гаргахын тулд та бөхийхгүй. Дашрамд хэлэхэд, боорууд зөвхөн скандал хийхийг хүсдэг. Сөрөг энерги тэднийг тэжээдэг (эсвэл тэд ийм байдлаар гадагшилдаг болов уу?). Гэхдээ та тэдэнд тийм таашаал өгөхгүй биз дээ?

Эелдэг, нэр төртэйгээр хариулаарай

ямар нэгэн гүн гүнзгий сайхан бодлыг, магадгүй ишлэлийг өөрийн үгэндээ оруулах. Та өөрийн үгийг инээдэм эсвэл бүр доог тохуугаар амтлах боломжтой. Жишээлбэл, тансаг үгсийн хариуд "танд хандаж буй сайхан үгс, үнэтэй зөвлөгөөг сонсох нь үргэлж сайхан байдаг" гэх мэт.

Боолтой таагүй уулзсаны дараа муу сэтгэлийн байдлаас салах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Хэрэв та өөртэйгөө бүдүүлэг харьцаж, өөр зүйл хийж чадахгүй байгаа хүнд зохистой хариулахын тулд өөр өөр хувилбараар нөхцөл байдлаа толгой дээрээ байнга давтаж байгаа бол дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.

Юу болсныг бидэнд хэлээч

Бид бусдад хамгийн тохиромжтой мэт санагдахын тулд бүх зүйлийг өөртөө, ялангуяа тааламжгүй мөчүүд, дурсамжаа хуримтлуулж дассан байдаг. Сэтгэл судлаачид стрессийг тайлах хамгийн сайн арга бол өвдөлтийг хуваалцах явдал гэж хэлсээр ирсэн.

Мэдээжийн хэрэг, та бүх найз нөхөд дээрээ очиж, тэд хөлийг чинь гишгэсэн, чамайг муу үг хэлсэн гэж нулимс дуслуулан хэлэх шаардлагагүй.

Өөрийгөө инээмсэглээрэй (муу биш), нөхцөл байдалд, хүн бүрт, хамгийн түрүүнд өөрийгөө харуул, энэ бол таны өдрийг сүйтгэх тэнэг үлгэр юм. Та маш хурдан үүнд итгэх болно.

Хэрэв та өөрт тохиолдсон явдлын талаар хэн нэгэнд хэлж чадахгүй бол …

Захидал бич, бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийл. Дараа нь үүнийг арилга: шатааж, жижиглэн хагалж, хаяж эсвэл усны урсгалаар угаана. Сэтгэл зүйчдийн алдартай зөвлөгөө. Энэ нь үнэхээр хялбар болно.

Өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр баярлуул

Бялуу эсвэл жижигхэн зүйл худалдаж аваарай. Сайхан зүйлийг сонгох, үзэх сэтгэл хөдлөл нь тааламжгүй амтыг алдах болно.

Найз нөхөддөө зориулж үдэшлэг зохион байгуул

Амралтын өмнөх ажил нь таны бүх чөлөөт цагийг эзэлдэг. Үдэшлэг нь танд шинэ сэтгэгдэл төрүүлээд зогсохгүй таныг ядраах болно. Бооронд зав гаргах цаг байхгүй.

Сэтгэл судлал, сурган хүмүүжүүлэх ухааны ном худалдаж аваарай

Борчуудын зан байдлын сэдлийг сайтар судлаарай. Номын төгсгөлд өөрийн мэдрэмжийг бүдүүлэг байдлаар илэрхийлэх чадваргүй ядуу хүмүүст чин сэтгэлээсээ харамсах болно. Үүний дараа та түүнийг мэргэжлийн түвшинд "зохицуулах" зорилгоор боортой уулзах хүсэлтэй байх болно.

Яриа бичих

Таныг гомдоосон хүнд хандаж болохуйц доромжилсон текстийг давтан хэлснийг санаж байна уу? За, бүгдийг чангаар хэлээрэй! Нэгдүгээрт, та гэмт этгээдэд хариулж, энэ зовлонг мартах мэт, хоёрдугаарт, үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд гэнэт таны ой санамж хамгийн тохиромжтой мөчид эдгээр оновчтой үгсийг өгөх болно?

Цааш унших

… хичнээн эгдүүтэй сонсогдож байсан ч хамаагүй. Сонгодог бүтээлүүд нь зүйтэй. Таны мэдлэг чадвар нь танд хариулах сайхан, багтаамжтай үгсийг олоход тусална. Үүнээс гадна, та ийм үйл явдлын талаар тайван, гүн ухаантай болох болно.

Нөхцөл байдлыг дахин сэргээ

нэг дэлгүүрт очиж, нэг чиглэлд автобусанд сууж, нэг гудамжаар алхаж, нэг оффис руу хар. Үүнтэй ижил нөхцөл байдлыг даван туулаарай, гэхдээ бүдүүлэг зүйлгүйгээр. Дараа нь та үүнийг далд ухамсартайгаар зайлсхийх тодорхой газартай холбож өгөхгүй. Хэрэв хорлонтой боов нэг газар сууж, муу нүдээр чам руу нүдээ ирмээд байвал танд хариулах бэлэн байна, тийм үү?

Хэрэв та ийм газар очсон бол түрэмгийлэлтэй уулзах боломжтой гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ зөвлөгөөний талаар март. Энэ бол огт өөр түүх юм.

Тааламжгүй түүхийг хүлээн зөвшөөр

Тийм байсан. Энэ бол таагүй туршлага байсан ч гэсэн таны туршлага юм. Тэр танд өөр удаа туслах болно. Та илүү хүчирхэг, илүү хүчтэй, ухаалаг болсон.

Бас нэг "гэхдээ"

Бид нэг хүний бүдүүлэг байдлыг ганц л удаа (дэлгүүрт, тээвэрт) тааралддаг гэж бодож дассан. Хэрэв танай хамт олон эсвэл дарга / босс нь боор байвал яах вэ? Энэ тохиолдолд бүдүүлэг байдалд хэрхэн хариулах вэ? Түүгээр ч барахгүй тэдний бүдүүлэг байдлыг үгээр биш харин зан авир гэж нэрлэдэг үйлдлээр илэрхийлж болно. Ийм зан байдал нь хүн хоорондын харилцааны түвшинд (баг таныг хүлээж авдаггүй, таныг сонирхдог), мэргэжлийн үйл ажиллагаанд ч илэрч болно: танд өндөр ур чадвартай нийцэхгүй жижиг, ач холбогдолгүй, уйтгартай ажлыг итгүүлж өгдөг. Ажлаа солихыг нээлттэй зөвлөсөн, нэмэлт төлбөргүйгээр илүү цагаар ажиллуулах, ажил мэргэжлийн хувьд чухал ач холбогдолтой уулзалт, хэлэлцээрийн талаар мэдээлэхгүй байх гэх мэт. Энэ тохиолдолд энэ ажил танд хэр чухал болохыг та өөрөө тодорхойлох ёстой. Та зөрчилдөөнд орж, байр сууриа зарчмын хувьд хамгаалж чадах уу, эсвэл байр сууриа алдахгүйн тулд дээд албан тушаалтнуудын бүдүүлэг байдлыг тэвчээртэйгээр тэвчихийг илүүд үзэх үү? Магадгүй энэ тохиолдолд үүргээ биелүүлж, бусдын бүдүүлэг байдлыг үл тоомсорлож, үүнтэй зэрэгцээд шинэ ажил хайх нь хамгийн оновчтой байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч шийдэх эсэх нь танд хамаарна. Хамгийн гол нь танд тулалдах хангалттай хүч байгаа эсэх, бүдүүлэг байдлыг тэвчээртэй тэвчиж чадах эсэхээ зөв тооцоолох явдал юм. Амжилт хүсье.