Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Энэ нь танд бас тохиолдсон гэж бодож байна. Хэдэн сарын өмнө та тамхинаас гарна гэж өөртөө амласан. Эсвэл ийм гайхалтай хэмжээгээр чихэр идэхээ боль. Эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлж, биеийн тамирын заал руу яв. Та өөртөө хатуу болзол тавьж, гайхалтай хүсэл зоригоо харуулсан. Ганцхан дуртай зүйл байсан: шинэ жил шинэ амьдрал эхлэх болно.

1 -р сарын 1 -ний өглөө босоход (энэ нь мэдээж өглөө биш, гэхдээ шинэ амьдралын хувьд өглөө байх болно), бүх зүйл таны хүссэнээр байх болно. Та шууд цана руугаа орох болно, баярын ширээнээс үлдсэн үлдэгдлийг идэхгүй, гурван шинэ даашинзны оронд симулятор худалдаж авах бөгөөд даргатайгаа бүдүүлэг харьцахгүй. Тэгэхээр ид шидээр ийм боллоо. Та үүнд итгэж, Шинэ жилийг тэсэн ядан хүлээж байна, учир нь тэнд ирсний дараа шинэ гэрэл гэгээтэй амьдрал эхлэх бөгөөд тэндээс та зуу дахин илүү ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх болно.

123RF / Дмитрий Лобанов

Хаанаас эхлэх, хэзээ эхлэх, хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Гэхдээ шинэ жил ирлээ, эхний өдөр толгой өвдөөд сэрнэ. Та хандивласан шоколадыг бүхэлд нь иддэг. Мөн та жаахан тамхитай асар том аяга хүчтэй кофе ууна. Дараа нь та ээж, нөхөртөө гомддог. Та амралтын өдрүүдээр (10 хоног, аз жаргалын тухай!) ТВ нэвтрүүлгийг орноосоо босолгүй үздэг. Мөн санаж буй ухамсар танд амьдралаа хоосон хуудаснаас эхлүүлэхээр шийдсэнээ сануулах үед та хашгирч, шалтаг тоочно: "Би 3 -р сарын 1 -нд эхэлнэ. Энэ нь хавар илүү хялбар болно."

Гэхдээ хавар ямар нэгэн байдлаар санамсаргүйгээр эхэлдэг, гэхдээ та над шиг яг одоо бүх зүйлийг өөрчилж, ухаалаг охин болно гэж шийдсэн, гэхдээ зөвхөн төрсөн өдрийнхөө дараа.

Төрсөн өдрийн дараа энэ нь гунигтай, тэвчихийн аргагүй гунигтай болж, өөрийгөө хүчлэх нь тэвчихийн аргагүй болно. Дараа нь та шинэ жилээ дахин санаж, тууштай итгэл найдвараар хүлээж эхлэв. Тийм ээ, тэгвэл 1 -р сарын 1 -нд та бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх болно.

Харгис тойрог гэж та бодож байна. Мөн тантай хамт би гэрэл гэгээтэй, сайхан сэтгэлтэй зүйлийг мөрөөдөж, итгэх хандлагатай хэдэн зуун, мянган охидын талаар бодох болно. Мөн бид хэрхэн хүлээхээ мэддэг. Тиймээс, ирэх даваа гаригт биш, харин одоо, яаралтай, өнөөдрөөс эхлэн бүх зүйлийг өөрчлөхөөс илүүтэйгээр бүх зүйл өөрчлөгдөх үед өөртөө сүнслэг нэр томъёо тавих нь бидэнд илүү хялбар байдаг.

Үүнийг залхуурал гэж хэн нэгэн хэлээрэй, гэхдээ энэ бол бидний сул тал юм.

123RF / Дин Дробот

Аливаа зүйлийг хийх, хийх нь хүлээхээс хамаагүй хэцүү байдаг. Энэ нь хүйтэн ус руу үсрэхтэй адил юм. Та хүссэн, төлөвлөсөн, шийдсэн … Гэхдээ яг энэ мөчийн өмнө зогсож байгаад ямар нэгэн зүйл хийх гэж байгаа бол эргэлзэж эхэлдэг.

Бүх зүйлийг эрс өөрчлөх нь танд муу байсан уу? Үүний дараа улам дордохгүй гэж үү? Та энэ бүхнийг эхлүүлсэн нь дэмий хоосон биш гэж үү? Сайн зүйл муутай хамт явах юм бол яах вэ? Та юу ч өөрчлөхгүйн тулд хэдэн зуун шалтаг тоочиж болно … Мөн өөрийн сайн дурын шийдвэрээс татгалзахтай зэрэгцэн өөртөө итгэх итгэл, ирээдүйдээ итгэх итгэлээ алдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ алдах болно. бусдыг хүндэтгэх. Эцсийн эцэст та шинэ жилээс шинэ амьдрал эхлүүлж байгаагаа хэн нэгэнд хэлсэн үү?

Хичнээн их үр дагавар гарч байгааг та харж байна … Иймд та өөрийгөө өөртөө татаж, алхам хийх хэрэгтэй. Шууд нүх рүү. Нэн даруй.

123RF / mihtiander

Эхэндээ хүйтэн, хэцүү байг, гэхдээ дараа нь таны хүлээж байгаагүй үр дүн гарах болно. Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Боломжгүй зорилго бүү тавь

Шинэ жилээс хойш өдөр бүр спортоор хичээллэхээр шийдсэн найзтай байсан. Би фитнессийн захиалга, шинэ цана, сайхан спортын дүрэмт хувцас худалдаж авсан. Арванхоёрдугаар сарын турш найзын маань бүх яриа, бодол энэ эрхэм зорилгод зориулагдсан байв. Бид түүний үгийг сонсож, ямар сайн хүн болохыг нь хараад атаархаж, тэр ийм шийдвэр гаргаж, энэ бизнест маш их мөнгө оруулсан байсан. Тиймээс буцах зам байхгүй.

Тэгээд одоо шинэ жил ирлээ. Эхний өдөр тэр амралтын өдөр зөвшөөрч, хоёр дахь өдөр нь ойрын ой руу цанаар гулгахаар явав. Алхалт сайн явлаа.

Маргааш нь миний булчин өвдөж байсан ч спортын клубын захиалга амрахгүй байв. Гурав дахь өдөр тэрээр зүрх судасны аппарат дээр хоёр цагийн турш дасгал хийжээ. Дөрөв дэх найз нь хөдөлж чадахгүй байв. Гурван өдрийн бэлтгэл дутагдсаны дараа тэр гунигтай болж, хамгийн дээд даалгавраа орхисон. Захиалга зарсан. Би цанагаа тагтан дээр тавиад залхуу амралтын өдрүүд рүү дүрэв.

123RF / Сергий Домашенко

Тэгээд бүгд яагаад? Учир нь би өөрийнхөө хүч чадлыг хэт өндөр үнэлсэн. Хэрэв тэр долоо хоногт хоёр удаа спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол тэр энэ дэглэмийг бүрэн эзэмшсэн байж, тийм ч хурдан цөхрөхгүй байх байсан.

Бид ихэвчлэн төлөвлөгөөндөө хэт нухацтай хандаж, хамгийн радикал замыг сонгодог. Үүний үр дүнд бид өөрсдийгөө бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Хэрэв та чихэр нь танд сайн биш гэдгийг ойлгож байгаа бол ямар ч тохиолдолд чихэр идэхийг бүү хориглоорой. Өдөрт хоёр шоколадаар өөрийгөө хязгаарлаарай.

Хэрэв та өдөрт татдаг тамхиныхаа тоог бууруулбал тамхинаас гарах нь илүү хялбар болно. Ямар ч байсан өөртөө анхаарал тавь.

Эцсийн эцэст, шинэ жилийн дараа таны төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх өөр хүн биш, өөрөөр хэлбэл та. Мөн энэ нь танд амаргүй байх болно, та салж чадна. Тиймээс өөрийн чадвараа бодитой үнэлж, зөвхөн хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавихыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та үр дүнг сайжруулж, өөрийгөө даван туулахад илүү хялбар, шинэ стандартыг бий болгох боломжтой болно.

123RF / олимпийн наадам

2. Шагнал авч ирээрэй

Нэгдүгээрт, энэ нь таны шинэ дүрмийг үл тоомсорлож магадгүй юм. Хэрэв та нөхөртөө долоо хоногийн турш гайхалтай амттай оройн хоол, өдрийн хоол, өглөөний хоол хийсэн бол ням гарагт та эрч хүчтэй байж чадна. Хэрэв та нэг сарын турш ганц ч удаа тасралтгүй бэлтгэл хийсэн бол саундаа суугаад найзтайгаа фитнесс кафед ногоон цай уусны дараа хэд хэдэн хичээлээ алгасаж болно. Гайхамшигтай ажил хийснийхээ төлөө өөрийгөө шагнах нь хичнээн тааламжтай болохыг ойлговол та үүнээс илүү их таашаал авах болно.

3. Төлөвлөсөн хугацаанаасаа жаахан эрт эхэл

Миний нэг танил найз залуугаа орхиод явах гэж байсан юм. Долоо хоног бүр тэр үүнийг ирэх даваа гарагт хийхээр шийдсэн боловч даваа гариг бүр хэлээ эргүүлээгүй бөгөөд тайлбарыг хойшлуулав.

Арванхоёрдугаар сард тэрээр амралтаа сүйтгэхгүйн тулд 1 -р сарын 1 -нд түүнд бүх зүйлийн талаар ярихаар шийджээ. Таны төсөөлж буйгаар тэр хүнд хэцүү бодлоосоо холдож чадахгүй, гар, уруул нь чичирч, жаахан зугаацаж ч чадахгүй байсан тул шинэ жил амжилтанд хүрч чадаагүй юм. Тэр бүх зүйлийг яаж хэлэх вэ, тэр юу гэж хариулах вэ, хэрэв энэ бүхнийг дэмий л бодож байсан бол тэр гайхаж байв. Тэгээд эхний өдөр тэр түүнийг өөрөө орхисон. Гэсэн хэдий ч тэр сэтгэл дундуур байсангүй, гэхдээ 12 -р сард энэ алхамаа хийгээгүйдээ харамсаж байна, тэгвэл шинэ жил баяр хөөртэй болж, олон мэдрэлийн эсүүд аврагдах байсан.

4. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Тиймээс, дараа нь, таван жилийн дараа, хэрэв та энэ арьсан номыг нээвэл та хэзээ ч юм хийдэггүй хүмүүсийн нэг гэж ичихгүй болно. Хэцүү үед түлхэх, туслах, дэмжих өдрийн тэмдэглэл. Та үргэлж хэдэн хуудсыг эргүүлж харж болно: тийм ээ, үнэндээ ахиц гарч байна. Энэ нь энэ бүхэн хэн нэгэнд хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Энэ жагсаалтын сүүлчийнх, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол та өөртөө болон гайхамшагт итгэх хэрэгтэй. Өөртөө "Би чадна" гэж хэлээд үүнд цэг тавь. Ямар ч эргэлзээ байх ёсгүй. Учир нь та: а) бодит зорилго тавьж, б) ирээдүйн ирээдүйг харах болно. Дээрээс нь та өөрчлөхийг хүсч байна, хэн нэгэн таныг дэмжиж байна. Энэ нь та амжилтанд хүрнэ гэсэн үг юм.

Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултын хариулт энд байна. Та шийдвэр гаргаж, эцсийн хугацааг тогтоож, боломжтой бүх зүйлийг хийсэн - одоо та зөвхөн өөрийн туг далбааг дагах хэрэгтэй бөгөөд та хүссэн зүйлдээ хүрэх болно.