"Орос эмэгтэй" жингээ хассан тухай түүхийн үргэлжлэл

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Сайн уу? Дахин хэлэхэд Аня тантай холбоо барьж байна. Би жингээ хасах бүх алдартай хөтөлбөрийг туршиж үзсэн орос эмэгтэйн дүртэй охин. Тэдний заримын талаархи тоймыг та аль хэдийн мэддэг болсон. Үлдсэнийг нь салгах цаг болжээ.

Төгс бөгс

usmanovateam.ru Екатерина Усманова. Мэргэжлийн тамирчин, фитнесс, бодибилдингийн тэмцээний оролцогч, ялагч. Тэр хэзээ ч жингээ хасдаггүй байсан, харин эсрэгээрээ булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, тайвшруулах зорилготой байв.

2015 онд Екатерина "Фитнессийн их сургууль" онлайн сургалтын үйлчилгээг нээсэн.

Екатерина Усмановагийн фитнесс захиалга нь 3900 рубль юм. сар бүр "Хамгийн тохиромжтой тахилч нарыг бий болгох курс" 3 300 рубль.

Курс нь 10 кг -аас ихгүй жин хасахад зориулагдсан долоо хоногт 5 дасгал хийдэг. Төлбөртэй хугацааны төгсгөлд курсэд нэвтрэх эрх хаагдана. Дасгалыг видео бичлэгийн хамт дасгалд зориулж өгсөн болно.

Хоолны талаархи зөвлөмжүүд байдаг, гэхдээ энэ нь тухайн өдрийн ердийн цэс биш харин электрон хоолны ном шиг юм. Гэхдээ таны үйлчилгээнд 5000 рублийн тусад нь хувийн цэс зохиох боломжтой хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байдаг. Үүнд байгаа зүйлийг би хэлж чадахгүй, би захиалга өгөөгүй, миний бодлоор үнэ нь ямар ч үндэслэлгүй юм. Гэхдээ уургийн амин хүчил, идэвхтэй өөх шатаагч зэрэг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний бүх жагсаалтыг ашиглахыг зөвлөж байна. Би тэднийг өөртөө худалдаж аваагүй, уучлаарай, би жихүүнээр ирээгүй - булчин барих, миний зорилго илүү энгийн, гэхдээ миний эрүүл мэнд ижил байна.

Зөвлөмжийг зарлаж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл судлаач, эмч, куратор, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болох бүхэл бүтэн багтай холбоотой асуултуудыг асууж болно. Гэвч бодит байдал дээр сайт дээр хариултгүй эсвэл кураторуудын албан ёсны бүртгэлээс хасагдсан олон санал, асуултууд байдаг. Ийм жижиг бэрхшээлүүд хаа сайгүй байдаг.

Дасгал хийхэд шаардлагатай спортын тоног төхөөрөмжийн жагсаалтыг томоор өгсөн боловч жагсаалт нь бүрэн гүйцэд биш бөгөөд та 2-4-6 кг жинтэй дамббелл бүхий тавцан дээр ингэж сууна. Жагсаалтанд байгаа сургагч багшийн гарт байгаа данхыг хараад, бэлтгэл дээр байгаа шиг - нэг ч үг хэлээгүй, та муу бодож байна.

Ачааллыг ноцтой өгдөг, хэрэв та гурван сарын сургалтыг нэг дор хийвэл энэ нь тайвшруулах зорилгоор эхлээд булчингийн массад зориулж, дараа нь хатаахад зориулагдсан болно. Миний бодлоор, энэ нь бие бялдрын хувьд аль хэдийн сайн байсан эсвэл дасгалын хооронд удаан завсарлага аваагүй хүмүүст илүү их тохиолддог.

Дээр дурдсанчлан би видео бичлэгийн хэсгийг бие даасан дасгалаар солих дургүй. Өөр нэг тааламжгүй гэнэтийн зүйл бол сайтын гаднах хэсэг ба бүртгүүлсний дараа хувийн дансанд харагдах зүйлүүдийн ялгаа байв. "Хоёр том ялгаа" гэж хэлдэг.

Хувийн дансаа ашиглах нь маш эвгүй, мэдээлэл олоход хэцүү, зарим зүйл нь антедилуви юм. Усманова энэ бүгдийг 2015 онд нээгээд тэнд очсонгүй, тэд хадаасаа барьсаар байгаад мөнгө нь дусалж байгаа бололтой.

Усманов брэндийн ачаар түүний курс илүү их худалдаж авсан байх. Хэрэв хувь хүний ажлын үнэр байхгүй бол та яагаад анхнаасаа асар том анкет бөглөх хэрэгтэй байгаа нь тодорхойгүй байна.

Харамсалтай нь, төлбөр төлсний дараа л систем өөрөө надад тохирохгүй гэдгийг ойлгосон тул дасгалжуулагчгүйгээр дүүжлэхээс айж байна, учир нь би ВДНХ -аас бусад ажилчинтай колхозчин эмэгтэйн оронд зогсож байгаа хүн байхгүй. энэ гутамшигт хэргийн хариуцлагыг хүлээх болно …

Самар шиг олз

vk.com/vixfitness Ростов мужийн 23 настай фитнесс дасгалжуулагч Катя Викстэй хамт.

Катя Санкт -Петербург дахь Бен Вайдерын бодибилдинг, фитнессийн коллеж төгссөн. Найз залуутайгаа хамт фитнесс, онлайн сургалтыг хослуулсан гарааны бизнес эхлүүлсэн.

"Илжиг нь Кати Виксийн хоол тэжээл, фитнессийн сургуулиас 21 хоногийн дотор самар шиг болсон" хичээл надад 2000 рублийн үнэтэй байсан. Курс дээр - долоо хоногт 3 дасгал, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, нийтлэл, зөвлөгөө, олон сэдэвчилсэн агуулга - ВКонтакте дахь хаалттай нийгэмлэгт.

Төлбөртэй хугацаа дууссанаас хойш 7 хоногийн дараа сургалтын бүртгэлд нэвтрэх эрхийг хаадаг.

Энэхүү сургалтын онцлог шинж чанар нь сургагч багш зөвхөн бүхэл бүтэн дасгалыг хийдэг төдийгүй ВК -д онлайнаар хийдэг явдал юм. Хэрэв танд цаг байхгүй бол бичлэг хийх дасгал хийж болно.

Сургалтанд маш их харилцаа холбоо байдаг, Катя оролцогчдын мессежийг уншиж, тэдэнд хариулж, ерөнхийдөө маш удаан хугацаанд ашигладаг бөгөөд дараа нь сургалтын үеэр түр зогсоож, нарийвчлан тайлбарлаж, хаана байгаагаа харуулдаг. татах Гэхдээ хэрэв энэ нь эхлэх юм бол би түүнээс Испанийн ичгүүрийг ерөнхийдөө мэдэрдэг. Энэ бүхэн түүний иха, юү, өө камон, хөөе, опа-намайг шууд хөлдөөчих.

Би бас хоолны талаар хэдэн үг хэлье. Цэс нь ямар ч хайхрамжгүй, маш энгийн, маш энгийн тул өдрийн хоол, оройн хоолонд ижил хоол санал болгодог. Энд тэдний хэлснээр Катя, чин сэтгэлтэй байгаад баярлалаа, цөөхөн хүн хоол бүрт 250 грамм шинэхэн хоол хийж чаддаг.

Ерөнхийдөө Катя нь сонирхолтой форматтай, чин сэтгэлээсээ, идэвхтэй, бүлгүүдэд маш их хүч чадал, эрч хүч өгдөг. Гэхдээ миний өгзөг тэр самар хэвээр байгаа бөгөөд 21 хоногийн турш түүнд амласан гайхамшиг түүнд тохиолдоогүй юм.

Биеийн төгс лаборатори

bodylab.ru/melo/ Ideal Body Laboratory BodyLab төслийг 2014 онд мэргэжлийн концертын найруулагч Анастасия Анисимова, түүний нөхөр, аль хэдийн танил болсон Екатерина Усмановатай хамтран эхлүүлсэн. Одоо сургалтын нүүр царай Наталья Мерлот бол олон улсын фитнессийн тэмцээний ялагч юм.

Наталья Мерлотын сургалтанд хамрагдах үнэ 3900 рубль байна. нэг сарын турш, гэхдээ үнэндээ та үүнийг 2500 рубльд худалдаж авах боломжтой. Долоо хоногт гурван дасгал хийх нь тусдаа видео бичлэг бүхий дасгалын жагсаалт юм.

Өдөр бүр цэс санал болгодог. Энэ сайт дээр ямар ч зөвлөгөө өгөхгүй, зөвхөн хаалттай VK групп дээр.

Сургалтын ачаар би шууд дасгал хийж чадаагүй. Нэгдүгээрт, тэдэнд хандахын тулд та гурван өнцгөөс авсан гэрэл зургуудын хамт маш нарийвчилсан асуулгын хуудсыг удаан хугацаанд бөглөх ёстой, хоёрдугаарт, тэдгээрийг орос хэлээр нэрлэсэн бөгөөд энэ нь надад ямар нэгэн байдлаар таалагдаагүй, гуравдугаарт, энэ нь эргэсэн юм. Ямар ч анхааруулгагүйгээр нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардлагатай болно: бүх төрлийн уян тууз, налуу вандан сандал, дамббелл "зөв жинтэй". Би одоо хүртэл гайхаж байна, юугаар?

Яагаад би энэ цогцолборыг биеийн тамирын зааланд биш, харин гэртээ дасгал хийхэд хэрэгтэй гэж маш том анкет бөглөсөн юм. Тийм ээ, резинэн туузыг ямар нэгэн байдлаар ойлгож, уучилж болно, гэхдээ дасгал, дасгалуудыг олж болох уу?

Жишээлбэл, нэг дасгалын үеэр та урагшаа урагшлах хэрэгтэй бөгөөд жингээ нэг хөлөөс нөгөөд шилжүүлэхгүйгээр нэгэн зэрэг 10 метр урагшлуулах хэрэгтэй. Хоёр сонголт эсвэл өөрчлөх боломжтой. байшин, эсвэл дасгал. Хоёр дахь нь илүү ухаалаг шийдэл мэт санагдаж байна.

Нөгөө талаар, зөвхөн тэдэнтэй хамт би 7 хоногоос 1 жилийн хугацаанд ангиудыг хөлдөөх функцийг олж мэдсэн, энэ нь тохиромжтой, та хэзээ ч мэдэхгүй, өвчтэй эсвэл төлөвлөгөө өөрчлөгдсөн. Захиалгын төлбөрийн хугацааг хөлдөөх хугацаанд автоматаар сунгах болно.

Ямар ч тохиолдолд долоо хоногт 1400 калори, гурван дасгал хийх нь үргэлж заль мэх хийх болно, зөвхөн энэ тохиолдолд яагаад 3900 рубль төлсөн болохыг асуумаар байна. Интернет дээр ийм сайхан сэтгэл маш их байдаг бөгөөд үүнийг зохион байгуулагчдын шоу бизнест шууд хандах хандлагыг харгалзан үзвэл би ингэж хэлдэг алдартнуудын хийсэн тойм нь зөөлөн байдлаар хэлэхэд маш их эргэлзээ төрүүлэв.

Туршилт, алдааны үр дүн, эсвэл аль програм нь илүү дээр вэ?

Тэгэхээр энэ яаж дууссан юм бэ, чи надаас асуугаарай. Энэ бүхнээс хэрхэн зохистой сонголт хийж, хүссэн үр дүнг аль болох тохь тухтай, хурдан авах вэ.

Миний хувьд хамгийн чухал зүйл бол танд ч бас хэрэгтэй гэж бодож байна, хэрэв та чихэр шиг харагдахыг хүсдэг энгийн эмэгтэй бол үүнийхээ төлөө гэртээ бэлтгэл хийдэг, ямар азгүй зүйл бол супер тоног төхөөрөмж байдаггүй, үгүй гэрийн биеийн тамирын заал, усан бассейн бүхий өвлийн цэцэрлэггүй. Гэхдээ хэвийн хооллох шаардлагатай нөхөр, удаан хугацаагаар орхиж болохгүй хүүхдүүд байдаг. Эцсийн эцэст энэ бүхэн хамгийн чухал шалгууруудын цөөн хэдэн зүйлээс л шалтгаална.

1. Гэрийн дасгалуудыг бүрэн хий. Энэ бол энгийн видео, тантай үргэлж хамт байдаг дасгалжуулагчтай, хүний хэлээр тайлбарласан видео юм. Таны дасгалууд гэрийн дасгалд бүрэн нийцсэн байх ёстой. Энэ нь автоматаар: 10 метрийн зайд алхамгүй, гэнэтийн спортын тоног төхөөрөмж, хамгийн их үр нөлөөтэй гэсэн үг юм.
2. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ. Миний эрүүл мэнд бол магадгүй хамгийн чухал зүйл юм. Түүнээс гадна би бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун санааны хувьд тусад нь онцлон тэмдэглэх болно. Би зөвхөн ашиг тусыг төдийгүй дасгалжуулагчийн санал болгож буй сургалт, хоол тэжээл, харилцааны баяр баясгаланг хүртэхийг хүсч байна. Түүнээс гадна, дасгалыг диастаз, varicose судлууд, эсвэл бүр илүү хөхүүлэх гэх мэт өөрийн онцлогт тохируулан тохируулах нь чухал юм.
3. Үнэ ба чанар. Тийм ээ, энд ч гэсэн үргэлж хамгийн сайн сайхныг хамгийн бага хэмжээгээр авахыг хүсч байна. Хамгийн сайн санал болгосноор би платформын тав тух, багцад багтсан хамгийн их сонголтыг хэлнэ. Энд Наталья Кузьмич ялалт байгуулсан нь маш тааламжтай үнээр огтхон ч доогуур биш бөгөөд энэ талаараа алдартай хүмүүсээс олон талаараа давж гардаг. Дашрамд хэлэхэд, #Хуурай хатаах талаар дурдахаас өөр аргагүй. Үйлчилгээ нь маш өндөр чанартай бөгөөд улирлаас улирал хүртэл өсөн нэмэгдэж байгаа бөгөөд одоогоор гар утасны бүрэн хэмжээний програмтай цорын ганц үйлчилгээ юм.
4. Чөтгөр, ердийнх шиг, нарийн ширийн зүйлд байдаг. Гадны ижил төстэй байдлын хувьд бүх хичээлүүд өөр өөр байдаг. Энэ бол вандан дарах, суухтай холбоотой зүйл биш, хэн ч энд ямар ч шинэ зүйлийг зохион бүтээгээгүй байгаа, яг үнэндээ өглөө нь овъёосны гуриланд хийдэггүй. Хувь хүний хувьд миний ялгаа нь бизнестээ хандах хандлага, хүмүүстэй харилцах, ухамсартай байх явдал юм.

Миний хувийн сонголт бол Наталья Кузьмич ба # Sect. #Сект нь маш өндөр чанартай санал тавьдаг бөгөөд тэдний ачаалал багатай програмыг өөр ачаалалтай програм руу шилжих замаар үргэлж ачааллын дутагдлыг нөхөх боломжтой байдаг. Кузмич үнийн хувьд ихээхэн хождог бөгөөд надад санагдсан шиг гэрийн эзэгтэй нарт зориулсан бүх зүйлийг бодит амьдрал дээр тохируулсан байдаг, гэхдээ тэр мэргэжлийн түвшинд хэвээр үлдэж, саванд ордоггүй.

Би тэдэнд аюулгүйгээр санал болгож чадна, би өөрөө ойрын ирээдүйд бэлтгэлдээ буцаж орохоор төлөвлөж байна!