Миний тэмцэл, эсвэл би хэрхэн жингээ хассан

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Би шууд хэлэх болно - Би хэзээ ч хэт таргалж байгаагүй, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс над руу хуруугаа ч харуулаагүй, хүүхдүүд ч айсандаа буцаж үсрээгүй. Гэхдээ би үргэлж туранхай байхыг мөрөөддөг байсан - хавтгай гэдэс, нарийн бэлхүүс, нарийхан хөлтэй байх. Би өөртөө болон бусдад таалагдахыг хүссэн. Яг чиний хүссэн шиг, тэр бас бид бүгдээрээ. Гэхдээ зарим нь биеийн хэмжээнээс үл хамааран өөрийгөө хайрладаг бол зарим нь амьдралынхаа туршид дутагдлаа сорьж тэмцдэг. Би бас тэмцсэн …

Тэмцлийн өмнөх амьдрал

12 нас хүртлээ би амар тайван амьдарч, өөрийнхөө хэмжээсийн талаар огт боддоггүй байсан. Тийм ээ, эцэг эхдээ танил хүмүүс ихэвчлэн хэлдэг байсан."

Ммм, тэр сайхан үе байсан шүү!..

Гэгээрэл

Хөвгүүд намайг төрсөн цагаасаа л сонирхож байсан бололтой. Гэхдээ хүүхэд шиг толгойд минь хайрын тухай бодол тавдугаар ангид сурч байхдаа гарч ирсэн. Тэр үнэхээр хөгжилтэй, зоригтой, сайхан сэтгэлтэй байсан. Би үүнийг дэвтэрийн цаасан дээр зураад хажуугийн ширээн дээрх дэлхийн хамгийн хөөрхөн дүр төрхийг хажуу тийшээ болгоомжтой харав. Завсарлагааны үеэр тэрээр бусад хөвгүүдтэй хамт ангиараа гүйж, "нян" тоглож байв: өөдөс нэг хананаас нөгөө хана руу нисч, ширээн дээр сууж байсан хүмүүст шохой цацаж байв. Би баатараа биширсэн. Энд тэр дахиад л өөдөс шүүрч аваад одоо миний ар талд зогсож буй хүү рүү харав, одоо цоолох мэт - над руу (зүрх нь шархирав!), Гэнэт: "Өөх, бөхий!" Тэр хэний төлөө вэ?! Надад?!

Гэртээ, угаалгын өрөөний том толины өмнө зогсож байхдаа анх удаа өөрийгөө толгойноосоо хөл хүртэл нь шүүмжлэлтэй харлаа. Тэгээд би өөрийгөө үнэхээр тарган гэж шийдсэн. Гэхдээ миний энэ шийдвэрийг яах вэ - би мэдэхгүй байсан. Тэгээд тэр урьдын адил амьдралаа үргэлжлүүлэв.

Урамшууллын дүр төрх

14 настайдаа 165 см өндөр би 65 кг жинтэй байсан бөгөөд энэ нь хуучин Зөвлөлтийн анатомийн сурах бичгийн дагуу Зөвлөлтийн дундаж эмэгтэйд хүлээн зөвшөөрөгддөг байв. Гэхдээ огт өөр цаг үе ирсэн, үүнээс гадна би эмэгтэй хүн биш, зүгээр л өсвөр насны хүүхэд байсан. Тиймээс миний өөртөө дургүй байдал аажмаар төрж эхлэв. Хамгийн гол нь намайг дугуй хацар "алсан". Тэд хэзээ нэгэн цагт унах болно гэж би маш их мөрөөдөж байсан (дараа нь байгалиас өгсөн алимны хацар хэзээ ч унахгүй гэдгийг би хараахан мэдээгүй байсан).

Нэг удаа бид аавтайгаа хамт ширээнд сууж байхад би өөрийгөө гуравдахь сэндвич хийж байлаа. Аав над руу хараад "Магадгүй энэ хангалттай байх болов уу?" Би тэр даруй ширээн дээрээс үсрэн: "Уучлаарай?! Тэгвэл би огт идэхгүй байна уу?!"

Тиймээс би урамшуулал авсан. Өөрийгөө үзэн ядах, тарган, 14 настайгаасаа эцэг эхээ үл тоон би жингээ хасч эхлэв.

Буруу, гэхдээ үр дүнтэй

Би давтахыг хэнд ч зөвлөхгүй. Гэхдээ би үнэхээр жингээ хассан. Хэдэн сарын дотор 15 кг. Өглөө нь цөцгийн тос, цайтай талх идээд маргааш өглөө болтол ЮУ ч идсэнгүй. Тиймээс өдөр бүр. Байнгын өлсгөлөн. Аймшигтай бухимдал. Бага зэрэг - нулимс дуслуулах. Эцэг эхтэйгээ - тасралтгүй дайн. Энэ бол миний амьдралын хамгийн тааламжгүй үе байсан. Нимгэн байдал руу шилжих нь маш хурдан болсон тул би өөрийгөө оюун санааны хувьд дахин зохион байгуулж амжаагүй, өөрийгөө тарган гэж тооцсон хэвээр байв. Нэг удаа би хоолны дуршилгүй болсон эмэгтэйчүүдийг эмчилдэг клиникийн тухай сэтгүүлээс нийтлэл уншсан. Ядарч туйлдсан, бараг араг яс болж хувирсан дүрээ, сүүдэрээ хананд зурахыг хүсэхэд тэд өөрсдийгөө байгаа гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэн таргалсан хэлбэргүй мангасуудыг зуржээ. Дараа нь би тэдэн шиг байсан.

Авах нь олж авахаас илүү хэцүү байдаг

Би дуртай жиндээ нэг жил орчим барилдсаныхаа дараа аажмаар, гэхдээ тогтвортой сэргэж эхлэв. "Синди Кроуфордтой хамт хэлбэржих" нь тус болсонгүй - тэр бүр илүү өлссөн байв. Эмийн санд худалдаж авсан зарим гайхалтай капсулууд хоолны дуршил бууруулна гэж бодоогүй. 170 см өндөртэй 45 кг жинтэй миний их сургуулийн найз Ольга дистрофитэй хил залгаа туранхай байдлынхаа "нууцыг" надтай хуваалцсан: Ням гарагт би үдийн цай хүртэл телевизийн өмнө орондоо хэвтэж, дараа нь гал тогоо, идэх юм байхгүй байгааг олж мэдээрэй. Би чихэр идэх дуршлаа таслахгүй."

Гайхамшигтай! Ямар ч нөхцөлд, уй гашуу, баяр баясгалангийн аль алинд нь би идэхээ мартсангүй! Тэгээд яаж чадаж байна аа! Эцэст нь миний жин 60 кг хүртэл мөлхөж, та байгалийг гишгэж чадахгүй гэдэгт би бараг л итгэсэн …

Өргөлтийг байрлуулах

Би аз жаргалтай эсвэл аз жаргалгүй хайраас болж жингээ хасаж байгаагүй. Тэгээд энд … Хоол хүнс нь хоёрдогч зүйл болж хувирсан бөгөөд зөвхөн амьдралын гол үйл явдлын хүчийг дэмждэг. Өргөлтийг өөрчилсөн: хэрвээ 3 сарын дараа хурим хийх юм бол инжир хоол юу вэ! Тэр өдрүүдэд юу, хэр их иддэг байснаа одоо санахаа больсон. Магадгүй тэр үед л миний бие идэхийн тулд биш харин амьдрахын тулд амьдарч эхэлсэн.

Одоо хурим хийснээс хойш нэг жил хагасын дараа би 52 кг жинтэй болсон бөгөөд энэ жинг арьсны өнгөний хувьд хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Өргөлтийг зөв байрлуулах нь хүчин төгөлдөр хэвээр байгаа бөгөөд хоолны талаархи бодол цаана нь алга болж, гэр бүл, ажил нь урд талд байна. Би хоолны дэглэм барьдаггүй, чихэрлэг, цардуултай хоол, халуун ногоотой хоолноос татгалздаггүй. Хуучин зуршлаасаа хойш ямар ч хоолны илчлэгийн агууламж, ариун цэврийн өрөөний хайрцгаар нөхөрлөл, үзэн ядалт гэсэн тодорхой ойлголт хэвээр үлдсэн.

Би өгөөч Эв найрамдлын төлөө тэмцэж буй хүмүүст өгөх хэдэн зөвлөгөө.

Тэд шинжлэх ухааны дүр эсгэдэггүй, зарим нь бүр хор хөнөөлтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ одоо ч…

1. Бүгдийг идээрэй. Гэхдээ бага багаар. Шоколад нь ашигтай, гурилан бүтээгдэхүүн дэх нүүрс ус нь бас ашигтай байдаг. Хэрэв та шашин шүтлэг, ёс суртахууны үүднээс цагаан хоолтон биш бол махгүй хоолны дэглэмд бүү санаа зов.

2. Шөлний аяганы хажууд, будааны тавагны хажууд, махны хажууд хэвтэж байгаа талхыг хая. Энэ хэсэг танд яагаад хэрэгтэй вэ? Энэ нь хоолны амтыг сайжруулдаггүй, гэхдээ илчлэгийг нэмэгдүүлдэг. Үүнгүйгээр хооллож хэвшээрэй!

3. Та ажил, сургуулиасаа гэртээ ирэхдээ хамгийн түрүүнд хүссэн зүйлээ цатгалан идэх, заримдаа хоолоо дахин халаахгүйгээр, заримдаа хайруулын тавган дээрээс шууд гаргах уу? Хэрэв тийм бол ходоодоо хуурах гэж оролдоорой. Гэртээ харих замдаа наймалж модны сав баглаа боодол гэх мэт бага ч гэсэн илчлэг багатай зүйлийг өөртөө худалдаж аваарай. Оройн хоол дулаарч байхад савх нь таны өтгөн хорхойг хөлдөөх болно.

4. Хэрэв та найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэгт эсвэл өөр газар хэт их идсэн бол зовж шаналах хэрэггүй. Эцсийн эцэст та хоолноос жинхэнэ таашаал авч, дараа нь яагаад бүх зүйлийг сүйтгэх ёстой гэж? Дараагийн өдөр нь юу ч идэхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ та ус, kefir, рашаан уух хэрэгтэй!

5. Олон хоног дараалан өлсөж болохгүй. Миний нэг найз 15 (!) Хоногийн турш юу ч идээгүй. Тэрээр эрс жингээ хассан боловч 2 сарын дараа тэр алдсан бүх зүйлээ нэмж 3 кг жинтэй болжээ. Нэмж дурдахад тэрээр гастрит өвчнөөр өвдсөн.

6. Оройн зургаан цагаас хойш хоол идэхгүй байх нь жингээ хасах маш үр дүнтэй арга юм! Надад итгэ!

7. Калори илчлэгээ тоол. Хэрэв та өдөрт 1500 ккал -аас бага "иддэг" бол жин хасах нь гарцаагүй. Нас ахих тусам энэ "баар" нь 1000 ккал болж буурдаг.

8. Ялангуяа өвөл эсвэл хавар жингээ хасахаар шийдсэн бол витамин уух хэрэгтэй. Яагаад танд хаг, хэврэг хумс, үс, шүд хэрэгтэй байна вэ?..

9. Хулганаа хөргөгчинд өлгөх, ашиг олох зүйл олохгүй байгаарай. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол гэртээ харих замдаа оройн хоол, өглөөний цайгаа идэх гэж байгаа шигээ их хэмжээний хоол хүнс худалдаж авах явдал юм. Дараа нь хөргөгчинд хиам, бялуугаар зугаалах ямар ч уруу таталт байхгүй болно.

10. Энэ жингээ хасах нь тэвчихийн аргагүй болоход жижиг амралтаа зохион байгуулаарай. Хамгийн амттай 100 грамм шоколадыг жингээр нь худалдаж аваад бүгдийг нь дуртайяа идээрэй. Гомдолгүйгээр сайхан өнгөрүүлээрэй! Зүгээр л дараа идэж болохгүй.

11. Хамт турахын тулд гэр бүлийнхээ хэн нэгнийг цохь. Та бие биенээ хянаж, ёс суртахууны хувьд дэмжих болно. Тийм ээ, хамтдаа жингээ хасах нь илүү хөгжилтэй байдаг!

Үлдсэн 1000, нэг зөвлөгөө танд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, найз охид, ээж, ээжийн найз нөхөддөө өгөхөд таатай байх болно. Жимс, ногоо, загас, будаа, цусаар хооллох, эмчлэх мацаг барих, "турах нь үнэтэй боловч үр дүнтэй" … Сонголтоо хийгээрэй! Тэгээд хэн болохыг хүсч байна, гэхдээ өөрийгөө байгаагаараа өөрийгөө хайрлаж сур.