Иог ба төрөлт

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Залхуу байдлаа даван туулж чадсан хүн йогоор хичээллэж амжилтанд хүрнэ.

Тэр залуу, хөгшин, өвчтэй, сул дорой, бүр доройтсон эсэх нь хамаагүй.

Хэрэв түүний дадлага тууштай байсан бол.

Сватамарама Хатха Иог Прадипика 1 -р бүлэг

Дүүргийн клиникийн өндөр настан, авга эгч эмч намайг "хөгшин" гэж шүтэх үед би 25 настай байсан. Хэрэв би ойрын хугацаанд хүүхэд төрүүлэхгүй бол дараа нь төрөх нь туйлын хэцүү байх болно, учир нь "Эрүүл хүүхэд дөнгөж 25 нас хүртэл амар хялбар төрөх болно" гэж надад удаан, гүнзгий суулгасан. Тэр үед хүүхдүүд миний төлөвлөгөөнд ороогүй байсан. Би сонирхолтой ажилтай байсан, өөр олон газруудаар аялахыг хүсч байсан бөгөөд ням гарагийн орой шөнийн цэнгээний газарт бүжиглэх донтолт маань живх, хүүхдийн орилохтой таарахгүй байв.

Гэхдээ тасралтгүй санал болгосон нь заль мэх хийсэн. Төрөх гэж байгаа энэ үед "хөгшин" гэсэн нэр томъёо намайг айлгахгүйн тулд өөрийгөө хэрхэн бие галбиртай байлгах талаар бодож үзсэн.

Би угаасаа залхуу хүн. Буруу битгий бодоорой, би үргэлж гүйх, үсрэх, усанд сэлэх дуртай байсан, гэхдээ зөвхөн ан хийхдээ жингээ хасахгүй, эрүүл мэндээ системтэй байлгадаггүй байв. Аэробикийн дасгалжуулагчдын өөдрөг үзэлтэй байдал намайг өвөрмөц байдлаар харагдуулж, дасгалын унадаг дугуй болон бусад тоног төхөөрөмж намайг зүгээр л айлгав. Өөрөөр хэлбэл, хэт их ачаалал өгөхөөсөө өмнө удаан хугацаанд хөлрөх шаардлагатай хичээл надад тохирохгүй байв.

Нэмж хэлэхэд би хүүхэд төрөхөд "хөгширөөгүй" биеийг минь залуу сэтгэлтэй минь нийцүүлэхийг хүссэн. Ингээд л боллоо, үгүй, дутахгүй. 40 настайдаа амархан амаржсан, бүх хичээлд иогоор хичээллэдэг Мадоннаг санаж, түүний жишээг дагахаар шийдлээ.

Иогичуудын үзэж байгаагаар хүн бүр сансар огторгуйтай салшгүй холбоотой бөгөөд өөрөө бие махбодь, оюун санаа, оюун санааны зарчмуудыг органик байдлаар хослуулсан нэгэн төрлийн орчлон ертөнц юм. Иог бол бие, сэтгэл, сэтгэлийн тэнцвэрт байдалд хүрэх урлаг юм. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг, ихэвчлэн "автоматизм" дээр хийгддэг энгийн биеийн дасгалуудаас ялгаатай юм. Иог нь юуны түрүүнд зөв амьсгалахыг, булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралыг пропорциональ хослуулах, дасгал бүрийг ухамсартайгаар хийхийг заадаг. Иогийн урлагийг эзэмшихийн тулд та амьдралын нууцлаг хүч болох кундалиниг өөртөө сэрээж, амьсгалах хүчийг пранатай хослуулах хэрэгтэй. Дараа нь хүн ер бусын энергийг олж авч, оюун санаа, бие махбодийн зохицолд хүрэх болно. Энэ эв найрамдлын төлөө би Иогийн төвд очсон юм.

Мэдээжийн хэрэг, Европын эмэгтэйчүүд бид Энэтхэг эмэгтэйчүүдээс ялгаатай. Энэтхэгт йанагаар хийдэг тогтмол байрлалыг ийнхүү ээжийн сүүгээр шингээдэг бөгөөд жирэмсэн байхдаа Энэтхэг эмэгтэйчүүд йогоор хичээллэхдээ өвдөлтгүй, айдасгүй хийдэг тул үеэс үед эдгээр дасгалуудыг тэдний удам угсааныхан хийдэг байсан бөгөөд бүх зүйл ийм байсан. тэдэнтэй сайн байна ….

Гэхдээ бидний хувьд йог, хэрэв бид энэ үйл явцад зөв, нямбай хандаж байвал олон хүнд хэрэгтэй, бүр шаардлагатай байдаг. Би төрсөн өдрөө хүртэл хичээлдээ явдаг байсан (мөн үүнийг тогтоосон хугацаанаас хожуу төрүүлсэн тул үүнийг оруулаад). Тэгээд ийм учраас:

-Тэд аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, төрөхөд шууд оролцдог нуруу, булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь төрөлт, төрсний дараах үеийн таатай үе шатанд чухал ач холбогдолтой юм.

- энэ нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад хүргэдэг.

-өөртөө итгэх итгэлийг өгч, стресс, ядаргаа тайлна. Хүүхэд төрүүлэх нь эмэгтэй хүн ялангуяа айдас, санаа зоволт, эргэлзээнд өртөмтгий, сэтгэлзүйн байдал тогтворгүй, сэтгэл санаа нь нэмэхээс хасах хүртэл байнга хэлбэлздэг үе байдаг нь нууц биш юм. Тиймээс жирэмсэн эхийг жирэмслэлтийг тэвчихэд хялбар болгохын тулд дор хаяж йогийн хичээлийн үеэр тайвшрах хэрэгтэй.

- энэ нь хүүхэд төрүүлэх үйл явцад чухал ач холбогдолтой нь дамжиггүй. Амьсгалын дасгал нь хүүхэд төрүүлэхээр бэлдэж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан нэг төрлийн тест юм. Иог болон төрөх үед зөв амьсгалах техник нь ижил байдаг тул хүүхэд төрөх хүртэл үүнийг эзэмших шаардлагатай байна.

- Энэ нь бодлыг тодорхой болгодог, сэтгэл нь тайван, булчингууд нь хүчтэй байдаг. Нялх хүүхдээ хүлээх нь эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсгийн хооронд эв зохицол зайлшгүй шаардлагатай үе юм.

Ямар тодорхой дасгалууд ирээдүйн эмэгтэйд төрөхөд нь туслах вэ? Юуны өмнө эдгээр нь тайвшруулах дасгалууд юм. Агшилт хүчтэй, удаан үргэлжилсэн тохиолдолд ээжид тайвшрах чадвар хэрэгтэй болно.

Гэдэсний хооронд хэдэн минутын турш ээж сайн амарч чаддаг байх ёстой. Эдгээр нь урагш бөхийх эсвэл хүүхдийн байрлал гэх мэт дасгалууд юм. Энэ тохиолдолд ээж нь өсгий дээрээ суугаад урагшаа бөхийж гэдэсээ өвдөгнийхөө хооронд тавьдаг. Туршлагаас харахад энэ албан тушаал миний хувьд жинхэнэ аврал байсан гэж би хэлж чадна.

Дараахь дасгалууд нь мэдээж амьсгалын дасгалууд юм. Хэрэв эмэгтэй хүн агшилтын хооронд амьсгалын дасгал хийдэг бол хөдөлмөрийн сул дорой байдлаас, мөн хүүхэд гипокси өвчнөөс даатгуулдаг. Би 36 цагийн турш амаржсан бөгөөд зөв амьсгалах нь миний хувьд онцгой чухал байсан.

Маш чухал динамик дасгал бол Суря Намаскар юм. Хэрэв эмэгтэй хүн энэ дасгалыг агшилтын хооронд хийдэг бол энэ нь төрөлтийг ихээхэн хурдасгадаг. Үнэнийг хэлэхэд, би энэ асанааг нэлээд оройтож, агшилт удаан үргэлжилж байсныг санаж байсан. Хэрэв энэ бодол надад эртхэн төрсөн бол хүүхэд төрүүлэхэд тийм ч их хугацаа шаардагдахгүй байж магадгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, Ширшасана (толгойны тавцан), Саламба Сарвангасана (жирийн хүмүүсийн хувьд "хус" эсвэл мөрний оосор) гэх мэт урвуу байрлалтай байдлаа мартаж болохгүй. Хэрэв танд том гэдэс хийх нь үнэхээр боломжгүй юм шиг санагдаж байвал жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дор хаяж нэг йогийн хичээлд хамрагдахыг зөвлөж байна.

Том гэдэстэй ээжүүд эдгээр позуудыг хялбархан хийж байгаад та гайхах болно. Мэдээжийн хэрэг, энд багшийн тусламж, тусгай төхөөрөмж чухал байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд эдгээр асана нь хүүхдийн зөв байрлалыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг тул онцгой ач холбогдолтой юм.

Би 30 настайдаа амаржсан. Тэрээр 3840 гр, 54 см хэмжээтэй том охиныг завсарлагагүй өөрөө төрүүлжээ. Өнөөдөр би найман сартай охиноо хараад 5 жилийн өмнө залхуурсан минь намайг йогийн хичээлд явуулсанд өөрийгөө оюун санааны хувьд магтаж байна. Жирэмсний бэлтгэлийн ангиуд нь янз бүрийн төрлийн гимнастикийг санал болгодог бөгөөд мэдээжийн хэрэг та өөрийн биеийн байдал, хүүхдийн биеийн онцлогт тохируулан сонгох хэрэгтэй. Миний зөвлөгөө бол йогыг жирэмсэн болохоосоо өмнө хийдэггүй байсан ч туршиж үзэх нь зүйтэй боловч зөвхөн нарийн мэргэжлийн төвүүд болон жирэмсэн эхчүүдтэй хичээллэх сертификаттай багштай байх ёстой. Зөөлөн статик дасгалууд, зөв амьсгалах, амрах чадвар нь ямар ч ээжид ашиг тустай болно. Сувилах үед ч гэсэн амар төрөлт, дүр төрхийг хурдан сэргээх нь таны тэвчээрийн шагнал болно. Эсвэл миний адил залхуурлынхаа төлөө.