Эрт хөгшрөлтийн эсрэг 7 энгийн дүрэм

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хэн ч хөгшрөхийг хүсдэггүй. Ялангуяа эмэгтэй хүн. Гэхдээ хөгшрөлт бол зогсоох боломжгүй үйл явц юм. Хүн бүр нас ахих тусам бие махбодийн хувьд өөрчлөгддөг, гэхдээ хэрэв та өөртөө зохих ёсоор анхаарал тавьдаг бол жинхэнэ наснаасаа залуу харагдах нь бодит байдлаас хамаагүй илүү юм. Энэ бол нэлээд алдартай баримт юм: зохистой хоол тэжээл, тогтмол биеийн хөдөлгөөн нь таныг наснаасаа хамаагүй залуу мэдрэхэд тусалдаг. Гэхдээ бид одоо энэ тухай яриагүй байна. Хоолны дэглэм, үйл ажиллагааны талаар маш их зүйл бичсэн. Практик дээр эмэгтэйчүүд хөгширсөн харагдуулдаг өөр олон алдаа гаргадаг. Доорх 7 энгийн дүрмийг доор дурдсанаар та эрт хөгшрөхөөс сэргийлж чадна.

1. Нүүрэндээ хүрч болохгүй

Батга гарахгүй, арьс эрт хөгшрөхгүйн тулд гар, нүүр, хүзүүнээсээ хол байлга. Нүдээ үрж, хамараа маажиж болохгүй. Нүдний эргэн тойрон дахь арьс маш эмзэг тул та энэ хэсэгт хүрэхгүй бол эрт хуурайших шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх боломжтой. Гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, тосыг маш болгоомжтой түрхээрэй.

2. Нүүрээ өдөрт 2 удаа угаана

Заримдаа өглөө нойрмоглож, зөв угааж чаддаггүй. Орой нь ядаргаа нь будалтыг зөв арилгах боломжийг олгодоггүй. Энэ нь арьсанд маш хортой. Нүүрээ угаахад хэдхэн минут л шаардагдах тул өөрийгөө шалтаглаж, нүүрээ тогтмол угааж болохгүй. Та эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлж зогсохгүй бөглөрсөн нүх, үрчлээсээс ангижрах болно.

Бас уншаарай

Гоо сайхан | 2017/01/16 30 -аас хойшхи нүүр царай: арьсны янз бүрийн төрлүүд хэрхэн хөгшрдөг вэ

3. Хүзүү, мөр, гараа анхаараарай

Таны царай илүү залуу харагдаж магадгүй ч хүзүү, мөр, гар нь насыг шууд өгдөг. Биеийн эдгээр хэсгүүдэд арьс сулрах, хөгшрөхөөс сэргийлэхийн тулд биеийн эдгээр хэсгүүдийг өдөр бүр арчлах нь маш чухал юм. Унтахынхаа өмнө хүзүү, мөр, гараа чийгшүүлж, өдрийн турш нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Нарны тухай, тусдаа зөвлөгөө:

4. Нарны гэрлийг хязгаарлах

Энэ нь зөвхөн шөнө гэрээсээ гарах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Д аминдэмийг авахын тулд өдөр бүр бага зэрэг нар хэрэгтэй байдаг ч хэт их наранд байх нь арьсанд сөргөөр нөлөөлж, үрчлээ, тэр ч байтугай арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Нарнаас хамгаалах тосыг гэрээсээ гарахын өмнө өдөр бүр түрхээрэй, шаардлагатай бол өдрийн турш шинэчилж байгаарай. Үүлэрхэг өдрүүдэд ч гэсэн энэхүү хамгаалалтыг үл тоомсорлож болохгүй. Уламжлалт нарны тосноос маш сайн сонголт болох SPF (хэт ягаан туяаны хамгаалалттай) бүхий нүд, нүүр, биеийн тосыг одоо олон гоо сайхны брэндүүд үйлдвэрлэж байна. Үүнээс гадна нарны идэвхжил өндөр байгаа энэ үед нүдний орчмын нарийхан арьсанд зориулсан нарны шилнээс өөр сайн зүйл байдаггүй.

5. Хангалттай унтах

Унтах "маш их" байдаг. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч 8 -аас дээш 5 цаг унтах нь 6 цагаас бага унтахтай адил муу юм. Аль аль нь арьсанд адилхан хортой. Биеийг сэргээхэд 7-8 цаг шаардлагатай. Үрчлээ эрт гарч ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 8 цаг унтаж, 11 цагаас өмнө унтах хэрэгтэй. Хэрэв та шөнө дундаас хойш унтах юм бол таны нүүрэн дээр үрчлээсийг хүссэн цагаасаа эрт анзаарах болно. Хамгийн ашигтай унтах хугацаа нь оройн 22 цагаас шөнийн 02 цагийн хооронд байдаг. Хэрэв та 10 -д унтах нь хэцүү байвал дор хаяж 11 цагт унтах хэрэгтэй.

Дашрамд хэлэхэд зүүдэнд байгаа дүр төрх нь арьсны нөхцөл байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Ходоодоо эсвэл хажуугаараа унтахгүй байхыг хичээгээрэй, нуруун дээрээ суухыг илүүд үзээрэй.

6. Антиоксидант хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй

Антиоксидантоор баялаг хоол хүнсийг цэсэндээ оруулахаа мартуузай. Эдгээр нь арьсанд хортой чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Хамгийн эрүүл нь жимс, шош, хар шоколад, алим, артишок, лууван, улаан усан үзэм, пекан, prunes юм.

Бас уншаарай

здоровье | 21.01.2016 мама постарела: советы для взрослой дочери

7. избавьтесь от вредных привычек

курение и алкоголь, возможно, и помогают вам расслабиться и поднять настроение, но эти привычки точно не сделают вас моложе. многочисленные исследования доказывают, что курение провоцирует преждевременное старение. речь даже не об общем состоянии организма. а о том, что если вы ежедневно курите и употребляете много алкоголя, кожа лица у вас будет постоянно обезвожена, а это приводит к потере эластичности и появлению преждевременных морщин. употребление алкоголя, кроме того, приводит к эффекту wine face (покраснение и специфическое изменение мимики, которое так красноречиво указывает на то, что обладатель этого лица не прочь опрокинуть бокальчик-другой). избавьтесь от привычек, которые старят вашу кожу. ваш организм скажет вам спасибо.

преждевременное старение предотвратить непросто. некоторые девушки сталкиваются с первыми морщинами еще до 30. это происходит из-за вредных привычек и неправильного ухода за кожей. ешьте больше фруктов и овощей, пейте достаточно воды, увлажняйте кожу и изнутри, и снаружи, высыпайтесь и не нервничайте по пустякам. эти простые правила помогут вам дольше выглядеть молодо.

фото: depositphotos