45 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 16/8 завсарлагатай мацаг барих

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Эмэгтэйчүүдэд 16/8 завсарлагатай мацаг барих нь хоол тэжээлийн сонголт юм. Энэ техникийг 45 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд хэрхэн ашиглах талаар бид сурах болно.

Завсарлагатай мацаг гэж юу вэ: шинжээчдийн санал

Олон эмэгтэйчүүд төгс дүр төрхийг эрэлхийлэхийн тулд янз бүрийн хоолны дэглэм, жингээ хасах аргуудыг туршиж үздэг боловч үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байдаггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд хортой хоолны дэглэмийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна, үр дүнтэй аргад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол үе үе мацаг барих нь илүүдэл жинг хурдан, үр дүнтэй арилгахад тусалдаг. Энэхүү техник нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн бие махбодид, ялангуяа эдгэрэлтийн үед эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан.

Зарим чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өвчний гол шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой байсан бөгөөд үе үе мацаг барих хугацаандаа эм уухгүй байсан. Элсэн чихрийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд хэвээр байна.

16/8 систем хэрхэн ажилладаг вэ?

Энэхүү мацаг барих схем нь тодорхой цагт хооллох явдал юм. Өглөөний цайгаа алгасах нь маш чухал юм, учир нь кортизол даавар нь сэрсэн даруйдаа биед нэмэгддэг. Мэргэжилтнүүд олон асуудалд хувь нэмэр оруулдаг болохыг нотолсон бөгөөд үүнд:

• цусны даралт ихсэх;
• эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил;
• 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой кальци, коллагены шингээлтийн асуудал;
• арьс, үсний асуудал;
• остеохондроз ба артрозын хөгжил;
• цусан дахь инсулины ялгаралт буурч, улмаар элсэн чихрийн түвшин нэмэгддэг.

Хоолны дэглэмийг дагаж, 8 цагийн турш хоол идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үлдсэн 16 нь өлсгөлөнд нэрвэгдэх ёстой. Мацаг барих үеэр уух зүйлээ хязгаарлахыг зөвлөж байна, онцгой тохиолдолд та жимсний шүүс, компот ууж болно.

16/8 схемийн дагуу үе үе мацаг барих нь жингээ хасаад зогсохгүй ихэнх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нэг хэлбэр болдог. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдсөн эмэгтэйчүүд эрч хүч, хүч чадал нэмэгдэж, арьс, үс, хумсыг сайжруулж байгааг тэмдэглэжээ.

Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс IS системийг хоолны дэглэм биш харин амьдралын хэв маяг гэж үзсэнийхээ ачаар эерэг үр дүнд хүрч чадсан юм.

Завсарлагатай мацаг барих ерөнхий дүрэм

Жин алдах энэ аргыг эхлүүлэхийн өмнө бэлтгэл хийх нь чухал юм. Үүнээс хэд хоногийн өмнө кофеин агуулсан кофе болон бусад ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Та мөн тамхинаас гарах хэрэгтэй. Никотин ба кофейн нь бодисын солилцоо, бодисын солилцоог алдагдуулдаг тул хүлээгдэж буй үр дүн гарахгүй байж магадгүй юм.

Бэлтгэх хоёр дахь шатанд хэрэглэсэн калорийн хэмжээг багасгах нь чухал бөгөөд тоолоход тохиромжтой байхын тулд та ухаалаг гар утсан дээрээ тусгай програм суулгаж болно. Өдөр тутмын дундаж хэрэглээ 1500-1700 калори байх ёстой.

Мэргэжилтэн дээр очиж, биед хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Хоол тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд, ялангуяа 45 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 16/8 үе үе мацаг барихыг зөвлөдөггүй.

Та архаг өвчнөөс зайлсхийж, өдөрт дор хаяж 8 цаг унтаж, биеийн хөдөлгөөн дунд зэрэг байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ схемийг амьдралынхаа туршид ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Мэргэжилтнүүд эхний шатанд долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа мацаг барихыг зөвлөж байна. Энэ явцад та илүү их ус уух хэрэгтэй бөгөөд хэрэв тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмийг зогсоо.

IG -ийн эмэгтэй бие махбодид үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

Энэ систем яагаад өнөө үед маш их алдартай болсон бэ? Үүний гол давуу талыг авч үзье.

1. Эсийн хоорондын процессыг хурдасгах, гормоныг цаг тухайд нь үйлдвэрлэх. Хэрэв биед хоол хүнс дутагдаж байвал өлсөж эхэлдэг бөгөөд үүний дараа цусан дахь инсулины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Үүний үр дүнд дааврын систем нь өөх шатаах үүрэгтэй дааврыг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ нь биеийн эсүүд хэд дахин хурдан шинэчлэгдэж, илүүдэл жинтэй тэмцэх үйл явцыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Эхний эерэг үр дүн хэдхэн хоногийн дотор мэдэгдэх болно, тэр хүн илүү сайн, эрүүл болж эхэлдэг.
2. Завсаргүй мацаг барих нь хурдан турахыг дэмждэг. Энэ нь бие махбодид өөх шатаах процесс эхэлдэгтэй холбоотой юм. Гол давуу тал нь юуны түрүүнд бие махбодь удаан хугацаанд хуримтлуулсан нөөцийг хэрэглэдэг. Жин хасах бүх аргууд ийм давуу талтай байдаггүй бөгөөд энэ бол баримт юм. 16/8 схемийн дагуу жингээ алдаж буй эмэгтэй хоолны хэмжээг эрс бууруулдаг тул илчлэгийн тоо буурч, бие нь өөх тосны нөөцийг эрчим хүч үйлдвэрлэх зорилгоор авч эхэлдэг. Тиймээс жин нь ялангуяа биеийн асуудалтай хэсгүүдээс (гэдэс, гар, бэлхүүсээс) хурдан арилдаг.
3. Бодисын солилцоог хурдасгах. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан IG нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой арга гэдгийг нотолсон, учир нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл бодисын солилцоо 4-15% -иар сайжирдаг. Үүний ачаар өөх тос хуримтлагдах нь хэд дахин хурдан шатдаг тул хүмүүс жингээ хурдан алдаж байна. Энэ техник нь бэлхүүсээс илүү сантиметрийг салгаж чадахгүй байгаа хүмүүст илүү үр дүнтэй байдаг. Бодисын солилцоог хурдасгах нь бэлхүүс дэх өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд үе үе мацаг барих нь энэ асуудлыг хурдан, хор хөнөөлгүй шийдвэрлэх боломжийг олгодог. Тогтмол хоолны дэглэм нь үргэлж ийм үр дүнд хүргэдэггүй.
4. Булчингийн алдагдал байхгүй. 16/8 схемийн дагуу IG -ийн тусламжтайгаар булчингийн массыг хариуцдаг дааврын үйлдвэрлэл идэвхгүй болж, үүний ачаар алдагдахгүй болно.
5. Дархлаа бэхжүүлж, янз бүрийн өвчинд бие махбодийн эсэргүүцэл үзүүлэх. Ийм мацаг барьснаар бие нь үрэвсэлт үйл явц, эрт хөгшрөлтөд өртөмтгий байдаггүй. 45 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь удаан хугацаанд залуу сайхан хэвээр байх хамгийн тохиромжтой арга юм. Хумс, арьс, үсний байдал сайжирсан тул ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагагүй болно.

Зүрх судасны өвчин, цусны даралт, ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга.

Илүүдэл жин хэрхэн арилдаг

Судалгаагаар өөхний хуримтлал нь гол төлөв бэлхүүс, ташаанаас арилдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь илчлэг багатай биед ордогтой холбоотой юм. Статистикийн мэдээгээр нийт жингийн алдагдал 3-5 долоо хоногийн хугацаанд 3-8% хооронд хэлбэлздэг.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн эсрэг заалтууд

Олон тооны давуу талтай хэдий ч үе үе мацаг барих нь сул тал, эсрэг заалттай байдаг. Системийг давтахыг хэн зөвлөдөггүй вэ?

1. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс, өөрөөр хэлбэл тогтмол хооллох шаардлагатай хүмүүс.
2. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд. Хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүд өлсөх ёсгүй, шим тэжээлийн дутагдал нь урагт эмгэг үүсэхийг өдөөдөг. Үүний нэгэн адил, хөхүүл үед системийг ашиглахыг зөвлөдөггүй.
3. Хорт хавдар байгаа тохиолдолд. Ийм мацаг барих нь өвчнийг улам дордуулж, өвчтөн цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, ухаан алдахад хүргэдэг.
4. 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд IG 16/8 -ийг дархлаа буурах, элэг, бөөрний үйл ажиллагаа буурах, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн өвчин, нойргүйдэлд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Дүгнэж хэлье

1. Завсарлагатай мацаг барих нь жингээ хасах үнэхээр үр дүнтэй арга юм.
2. Уг схемийг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл зургаан сарын дотор 30 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
3. Системд хамрагдахаасаа өмнө өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай.
4. Мацаг барих аргыг архаг өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, чухал ул мөр элемент, витамины дутагдал байдаг.