Жирэмсний 2 -р гурван сард хэрхэн зөв унтах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Жирэмсэн бол баяр баясгалантай, гэхдээ хэцүү үе юм. Эмэгтэй хүн биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, зарим хоол хүнс хэрэглэх гэх мэт олон зүйлээс татгалзах ёстой. Та тодорхой байрлалд унтах ёстой. Жирэмсний 2 гурван сард хэрхэн яаж унтаж болохгүй вэ - бид хамтдаа олж мэдэх болно.

Та яаж унтаж чадахгүй байна

Сайн амрах нь жирэмслэлт амжилттай болох гол нөхцөлүүдийн нэг юм. Эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд өдөрт дор хаяж найман цаг Морфейгийн гар дээр өнгөрөөж, хангалттай унтахыг зөвлөж байна.

Зөв байрлалд унтах нь маш чухал, ялангуяа жирэмсний хоёр дахь гурван сараас эхлэн, энэ хугацаанд бид зөвхөн эхийн тав тухтай байдлын тухай төдийгүй нялх хүүхдийн тав тухтай, аюулгүй байдлын тухай ярьж байна.

Үр хөврөл маш жижиг хэвээр байхад зөвхөн жирэмсний эхний 12 долоо хоногт унтах зөв байрлалын талаар та бодож чадахгүй.

Эмч нарын гол зөвлөгөө бол хэзээ ч нуруун дээрээ унтаж болохгүй, учир нь энэ нь хүний биеийн хамгийн том судасны ажилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бөгөөд доод болон доод мөчрөөс цусыг зүрхэнд хүргэдэг.

Өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд доод хөндий венийг аль хэдийн дарамталдаг бөгөөд нуруун дээр унтаж байхдаа аль болох шахаж болно. Энэ байдал нь цусны даралт буурах, эхийн толгой эргэх, сулрах, хүүхдийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг.

Хэрэв хүүхэд том эсвэл та ихэр хүүхэдтэй жирэмсэн бол жирэмсний эхний гурван сарын эцсээр нуруун дээрээ унтахаас татгалзах нь дээр.

Хэрхэн зөв унтах вэ

Жирэмсний 2 -р гурван сар үргэлжилж байхад жирэмсэн байхдаа хэрхэн зөв унтах ёстой вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хамгийн сайн байрлал бол түүний талд байх явдал юм. Нэгдүгээрт, ихэнхдээ энэ нь эмэгтэй хүн болон хүүхдэд тохиромжтой байдаг. Хоёрдугаарт, эхчүүд бие нь оновчтой ажиллаж байгаа тул нялх хүүхэд шаардлагатай бүх тэжээлийг энэ байрлалд авдаг гэж эмч нар үзэж байна.

Хамгийн тохиромжтой нь эмч нар зүүн талд унтахыг зөвлөж байна, учир нь энэ тохиолдолд элэг дарагдаагүй бөгөөд эмэгтэй аль болох сайхан мэдрэмж төрдөг. Хөндлөн танилцуулгаар нялх хүүхдийг хэвлий гэдсэнд биш, харин хажуу тийш нь байрлуулахад эмч нар хүүхдийн толгой хэвтэж буй тал дээр унтахыг зөвлөж байна.

Үнэн бол 100 % тохиолдолд зүүн талд хэвтэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь энэ нь тохиромжгүй байдаг. Зүүн ба баруун талд ээлжлэн унтах нь дээр.

Жирэмсний эхэн үед (12 долоо хоног хүртэл), хэрэв та үүнд дассан бол ходоод дээрээ үргэлжлүүлэн унтаж болно. Мэдээжийн хэрэг, гэдэс ургахад энэ тохь тухтай байрлал танд тохирохгүй болно.

Хэвлий нь маш том болоход тохь тухтай байлгахын тулд галзууг ашиглаж болно. Үүний оронд та ашиглаж болно:

1. Том олсоор ороосон энгийн хөнжил.
2. Жижиг дэр (эсвэл хоёр).
3. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дэр. Ийм бүтээгдэхүүний янз бүрийн загварын гэрэл зураг эсвэл зургийг ижил төстэй зүйл зардаг сайтууд дээрээс авах боломжтой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэрийг жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс биечлэн харж болно.

Жирэмсний дэрийг өөрөө хийсний дараа эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсны дараа дэрээ хажуудаа тавиад хэдэн позыг туршаад үзээрэй.

Эмч нар жирэмсний 2 -р гурван сар үргэлжилж байхад хэрхэн зөв унтахыг зөвлөж байна вэ?

Том гэдэстэй байхдаа та хажуу тийшээ биш харин хажуу тийшээ унтах хооронд дунджаар хэвтэх байрлалыг сонгох хэрэгтэй гэж үздэг. Тусгай дэр нь энэ байр суурийг эзлэхэд тусална. Үүн дээр хөлөө шидээд гэдсээ тавих нь тохиромжтой.

Сонирхолтой! Эрүүл унтах 8 нууц

Нэмэлт зөвлөмжүүд байна:

1. Матрасыг нэмэлт хөнжил эсвэл зөөлөн матрасаар хучиж болно. Энэ нь биеийг гадаргуу дээр хамгийн тохь тухтай байлгахад тусална.
2. Хажуугаар чинь хэвтээд, бөхийлгө. Энэ байрлал нь нялх хүүхдэд тохь тухтай байдаг бөгөөд унтаж байхад тэр танд төвөг учруулахгүй байх магадлал өндөр байдаг.
3. Өвдөгөө нугалж, жирэмсний дэр эсвэл өнхрөх хөнжил тавь.

Дашрамд хэлэхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр нь дараа нь нялх хүүхдэд эхийн сүүгээр хооллох боломжтой болно.

Таны харж байгаагаар жирэмсэн байсан ч гэсэн унтах тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлж чадна. Эмч нарын зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөж, жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлд, тэгвэл хоёр дахь гурван сар нэг л өдөр өнгөрөх бөгөөд энэ нь зөвхөн үйрмэгийг хүлээх баяр баясгаланг өгөх болно.