Өнгөрсөн онд хуучин гомдлоо орхих 4 арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

"Бүх муу зүйл хуучин жилдээ байг" гэсэн ийм хүсэл нь 12 -р сарын 31 -нд ердийн "аз жаргал, эрүүл мэнд" -ээс илүү олон удаа сонсогддог. Өнгөц харахад эдгээр үгс нь энгийн бөгөөд "зүгээр л хэлэх гэсэн үг" мэт санагддаг, гэхдээ хэрэв та бодоод үзвэл өнгөрсөн жилийн бүх сөрөг талыг орхих нь үнэхээр сайхан байх болно гэдгийг ойлгох болно. Мөн бид үүнийг хэрхэн яаж хийхийг танд үзүүлэх болно.

Мэдээжийн хэрэг, та хэдхэн хоногийн дотор сэтгэцийн ноцтой шархнаас салж чадахгүй. Гэхдээ дор хаяж эхлэхэд юу ч саад болохгүй

Бид сэтгэлзүйн хэд хэдэн техникийг цуглуулсан бөгөөд үүний ачаар та хуучин дургүйцэл, таагүй сэтгэл хөдлөлөөс ангижирч, хөнгөн зүрх сэтгэлээр Шинэ 2017 он руу орох боломжтой болно.

1. Шууд яриа

Таны толгойд байгаа гомдлын тал хувь нь юунд үндэслэдэгийг та мэдэх үү? Дутуу үнэлэмж дээр. Санамсаргүй хаясан үг, "та юу гэсэн үг вэ?" Гэсэн асуулт.

Фото: 123 RF / Себастьян Гауэрт

Шинэ жилийн өмнө бүх зүйлийг яг одоо олж яагаад болохгүй гэж? Уулзах, залгах эсвэл бичих - яг хичнээн чухал биш, гэхдээ хамгийн гол нь гомдолтой байгаа хүнтэйгээ ярилц. Мэдрэмжийнхээ талаар бидэнд хэлээрэй, "яагаад?" Гэж асууж, тайван сонсож, ярилцагчийн хэлсэн бүх зүйлийг хүлээж авахыг хичээ. Таны санаа зовж буй зүйлийн тал хувь нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг та харах болно. Заримдаа ганцхан яриа л хүний аз жаргалыг салгадаг гэж тэд хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм.

2. Нүдэнд харагдахгүй

Олон оронд шинэ жилийн өмнө хуучин хог хаягдлаа хаядаг заншилтай байдаг. Үгүй "хэрвээ энэ нь хэрэг болох юм бол." Жишээлбэл, Италид хүмүүс цонхноос шаардлагагүй аяга таваг, дотоод засал чимэглэл, тэр ч байтугай жижиг хэмжээтэй тавилга хаядаг. Энэ бол орон сууцанд байгаа орон зай төдийгүй толгойгоо муу бодлоос чөлөөлөх гайхалтай арга гэж та бодож байсан уу? Өндөр байшингийн цонхоор сандал хаяхыг бид танд санал болгоогүй, гэхдээ яагаад хуучин эхнэрээ, хэцүү салалтаа санагдуулдаг зүйлсийг хаяж болохгүй гэж?

Хэрэв энэ нь үнэтэй зүйлийн тухай бол ангилсан зар байрлуулна уу. Хэрэв тэд хуучин футболк эсвэл тэнэг ил захидал бол зүгээр л хогийн саванд хая. Энэ эсвэл тэр зүйлтэй тааралдсан таагүй сэтгэл хөдлөл тэр дороо алга болохыг та харах болно.

3. Сөрөг хэсгийг шатаана

Сэтгэл судлаачид энэ аргыг сөрөг байдлаас ангижруулахад маш сайн гэж хэлдэг. Цаас, үзэг, харандаа аваад бүх гомдол, айдас, эргэлзээгээ бичээрэй. Үг бүү хэрэглэ, бодлоо чөлөөтэй урсгаарай. Санаанд орсон бүхнээ бичээрэй. Хамт ажилладаг хүндээ гомдсон уу? Та нөхөртөө уурлаж байна уу? Ээж рүүгээ залгах нь ховор гэж өөрийгөө буруутгадаг уу? Ажлаа алдахаас айж байна уу? Бүгдийг бич.

Фото: 123 RF / progressman

Бэлэн үү? Одоо шүдэнз эсвэл асаагуур аваад цаасан дээр бичсэн бүх сөрөг зүйлийг шатаа. Үлдсэн үнсийг цонхоор сэгсэрнэ үү. Гол санаа бол өөрийгөө гипноз гэдэгт хэн нэгэн итгэлтэй байна. Бусад хүмүүс ийм байдлаар бид олон жилийн турш хуримтлагдсан сөрөг байдлаас ангижрах болно гэж хэлдэг. Ийм зан үйл нь үнэхээр тусалдаг. Үргэлж анх удаа биш. Заримдаа та үүнийг дахин дахин давтах ёстой, гэхдээ та хаа нэг газраас эхлэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь шинэ жилийн өмнө өөртөө асуудал үүсгэхгүйн тулд галын аюулгүй байдлын техникийг дагаж мөрдөх явдал юм.

4. Хоосон сандлын техник

Гомдлыг таслахгүй байх нь маш чухал гэдгийг та мэднэ, гэхдээ ямар нэгэн шалтгаанаар таныг гомдоосон хүнтэй ярьж чадахгүй бол яах вэ? Дараа нь хоосон сандлын техник аврах ажилд ирдэг. Энэ нь маш энгийн: та өрөөнд ганцаараа үлдэх хэрэгтэй (эсвэл бүр илүү сайн - орон сууцанд), урд нь сандал тавьж, хүчирхийлэгч тань түүн дээр сууж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Урд суугаад тухтай байрлалыг сонгоод монологоо эхлүүлээрэй. Мэдрэмжийнхээ талаар бидэнд хэлээрэй, уйлж, хашгирч, сандал дээр дэр шидээрэй, хэрэв та хүсвэл үүнийг өшиглөж болно. Та харах болно, хэзээ нэгэн цагт та ядарч, хоосон байх болно. Энэ нь "сесс" дэмий хоосон байгаагүй гэсэн дохио байх болно. Магадгүй та "хоосон сандалтай хийсэн яриа" -ыг нэгээс олон удаа давтахыг хүсч байгаа бол хангалттай байх үед та өөрөө мэдрэх болно. Хамгийн гол нь сөрөг талыг арилгах боломжийг танд олгох, эвдэрч сүйтгэх сэтгэл хөдлөлөө дотроо бүү хадгал.

Шинэ жилийн өмнөх өдрүүд ажил, бэлэг худалдаж авах, баярын бэлтгэл ажил ихтэй байх хэдий ч дор хаяж хэдэн цагийг өөртөө зориулахыг хичээгээрэй. Энэ удаад "хуучин бүх зүйлийг муугаар орхих" гэсэн хүсэл нь таны хувьд хоосон үг биш болж хувирах болтугай. Бага зэрэг хичээл зүтгэл гаргаснаар та 2017 оныг өмнөхөөсөө арай илүү аз жаргалтай өнгөрүүлэх боломжтой.