Оюун санааны хувьд: өнгөрсөн үеийг хэрхэн орхих вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Амьдралын маань нэг үе шат логик дүгнэлтэд хүрч, шинэ үе шатаар солигдоход бидний ихэнх нь хэзээ ч дараагийн түвшинд шилжихгүй, өнгөрсөн амьдралаа сэтгэл зүрхээрээ үргэлжлүүлсээр байдаг.

Бид өөрсдийгөө дурсамжаар тарчлааж, холдсон хайрынхаа төлөө уйлж эсвэл аз жаргалтай залуу насны зургуудаа эргэн харж, зөвхөн ирээдүйд юу болж байгааг арилгадаг. Өнгөрсөн он жилүүдийн үйлсэд цөхрөнгөө барьснаар бид өөрсдийгөө одоо амьдарч, ирээдүй рүү шилжихийг зөвшөөрдөггүй.

"Гейшагийн дурсамж" киноноос авсан хэвээр байна Фото: pinterest.com

Таны амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу цагт дуусч, хагасаар дууссан мэт санагдаж байсан ч гэсэн нэг бодлыг хүлээн зөвшөөрч байгаарай, үнэн хэрэгтээ тийм биш юм. Хэрэв ямар нэгэн зүйл дуусах юм бол энэ нь шаардлагатай үед л ирдэг. Тийм ээ, магадгүй хэдэн жилийн дараа өнгөрсөн үе нь өөрийгөө сануулж, тэр ч байтугай таны амьдралын нэг хэсэг болж хувирах болно, гэхдээ одоогоор та түүнтэй түр зуур эсвэл бүрмөсөн салахаас өөр сайн үр дүн байхгүй байна.

Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ хүмүүс өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамааран хэдэн жилийн турш наалддаг.

Мэдээжийн хэрэг, алдагдлыг нөхөхөд хоёр долоо хоног хангалттай байдаг, гэхдээ дүрмээр бол энэ тохиолдолд бүрэн эдгэрэх нь огт боломжгүй юм. Хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөл, дурсамжаа хааж, ажил, бусад үйл ажиллагаа эсвэл шинэ хайр дурлалд автдаг, гэхдээ дараа нь энэ түгжрэл буурч, маш болгоомжтой нуусан бүх зүйл нь тэднийг гурав дахин зовоох болно.

Гэсэн хэдий ч хэрэв хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл алдах нь танд үнэхээр гомдолтой байвал сэтгэл хөдлөлөөрөө эрүүл хүн болж шинэ амьдрал руу орохын тулд өөрийгөө зовох цаг гаргаж өгөх нь дээр.

Бид өнгөрсөн үеийг яагаад орхиж болохгүй гэж

1. Бид өөрчлөхийг хүсэхгүй эсвэл өөрчлөх боломжгүй. Амьдрал биднээс байнгын өөрчлөлт, нөхцөл байдалд дасан зохицох, өөр дээрээ ажиллах чадварыг шаарддаг гэдгийг бид ойлгодог. Заримдаа бид үүнийг хийхийг хүсдэггүй, заримдаа бид маш их ядардаг тул хичээх, ядаж бага зэрэг өөрчлөх хүч чадлыг мэдэрдэггүй. Тийм ч учраас бидний хувьд төгс төгөлдөр байсан аз жаргалтай өнгөрсөн дурсамжийг бид өөгшүүлдэг. Эсвэл эсрэгээр, бид өнөөгийн бэлгийн сулралдаа өнгөрсөнийг буруутгаж, "Би маш их зүйлийг туулсан болохоор одоо би бүрэн тасарсан" гэж давтан хэллээ.

123RF / citalliance

2. Өнгөрсөн нь тодорхой бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Өнгөрсөн хайр бидний гарын алган дээр байгаа мэт бидний өмнө оршдог: бид хийсэн бүх алдаагаа харж, гомдсон бүх үгээ санаж, нэгэн зэрэг аз жаргалтай мөчүүдийн тухай бодлыг эдэлдэг. Гэхдээ шинэ мэдрэмж нь биднийг айлгадаг - энэ бол огт өөр хүн, түүнийг дахин хүлээн зөвшөөрч, өмнөхтэйгээ хамт өнгөрч байсан "нунтаглах" бүх үе шатыг даван туулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, өнгөрсөн зүйлийн талаар бодохдоо бид айдас түгшүүрээ хэсэг хугацаанд мартдаг, учир нь өчигдөр биднийг айлгаж болох байсан бүхэн биднийг хэдийнээ айлгаж байсан.

3. Бид өнгөрсөн үеийн хүмүүст гомддог. Таны толгойд тааламжгүй үйл явдал тохиолдох мөчийг даван туулж, ойр дотны хүн чинь гомдоосон тохиолдолд та санаатайгаар гэмт хэрэгтэнтэй сэтгэл санааны холбоо тогтоодог. Эр хүнээс татгалзсан эмэгтэй түүнийг хайрласаар байгаа гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ түүнийг зөвхөн дургүйцэлээр удирддаг. Гомдсон бүсгүйчүүд "тэр яагаад явчихсан юм бэ?" Гэж асуудаггүй нь гайхмаар зүйл биш, харин "тэр надад үүнийг яаж хийж чадав?"

4. Бид буруутай гэдгээ мэдэрч байна. Мөн та хэн нэгнийг гомдоосон, гомдоосон үг хэлсэн гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийгөө буруутгаж, олон түлээ түлээ хагалдаг, хэрэгтэй зүйлээ цаг тухайд нь хэлдэггүй, өөрсдийн үзэл бодлоо хамгаалдаггүй гэж үздэг бөгөөд үүний улмаас амьдрал нь дөнгөж өнгөрдөг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө буруутгах энэ тоглоом хэнд ч ашиггүй - танд ч, гомдоосон ч байж магадгүй.

Өнгөрсөнтэй хэрхэн баяртай гэж хэлэх вэ

1. Өвдөлтөө бүү бариарай. Хэрэв та хашгирахыг хүсч байвал - хашгирах, уйлах - уйлах, буйдангаа дэрээр цохих - цохих. Мэдээжийн хэрэг, хууль зөрчихгүйгээр сэтгэлийн дарамтыг тайлахад туслах бүх зүйлийг хий. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах гэж бүү оролдоорой.

Өмнө нь хэлсэнчлэн та өвдөлтөө зүгээр л чимээгүй байлгаж чадахгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны өмнө бүх алдар нэрээрээ гарч ирэх болно, дараа нь үүнийг даван туулах нь хэд дахин илүү хэцүү байх болно.

2. Та санаа зовж буй асуудлынхаа талаар ярилц. Найз, ээж, сэтгэл судлаач, цаас, интернет дээрх блог - хэн ч байсан хамаагүй, та зүгээр л хэлэх хэрэгтэй. Ярианы урсгал жигд бус байг, нэгээс нөгөөдөө үсрээд, дараа нь уйлж, инээж байгаарай - чамайг дэмжих хэн нэгнийг олох л хэрэгтэй байна.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Уучлахыг хичээ. Хэрэв та зүгээр л таныг гомдоосон хүний бодлоосоо салж чадахгүй бол түүнийг уучлахыг хичээгээрэй. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл бодит байдлаас хамаагүй хялбар сонсогдож байгаа ч хуучин гомдлоосоо ангижрах нь үнэ цэнэтэй юм. Ийм ачаалалтай байхад урагшлах нь танд маш хэцүү байх болно.

4. Алдаа дутагдлыг засах. Хэрэв гомдоосон хүмүүсээсээ уучлал гуйх арга байхгүй бол өөрөөр хэлбэл таны дэмжлэг хэрэгтэй байгаа бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэв та амьд байхаа больсон өндөр настай хамаатан садантайгаа бага цагийг өнгөрөөсөн гэдэгтээ итгэлтэй байгаа бол одоо хамт байгаа хүмүүстээ санаа тавиарай.

5. Анхаарлаа өөрчил. Өөрийгөө өрөвдөх нь хувиа хичээх явдал юм. Хамараа дэрэндээ тэврээд уйлж, хүн бүхнийг үл тоомсорлож байвал та маш хувиа хичээсэн зан гаргаж байна. Та өөртөө тавьсан туршлагынхаа талыг зохион бүтээсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Уран зөгнөл бол маш аймшигтай зүйл, учир нь энэ нь хил хязгааргүй бөгөөд та одоо үүний амьд баталгаа болж байна. Өөрийгөө өрөвдөж, байхгүй асуудалд шаналж зовохын оронд ээжтэйгээ утсаар ярьж, түүний биеийн байдлыг мэдсэн нь дээр болов уу?

6. Холболтыг таслах. Янз бүрийн жижиг зүйл бидний оюун санаанд сая сая холбоог төрүүлдэг. Эрэгтэйгээс салсны дараа хэсэг хугацаанд хамт байсан газрууд руугаа алхаж чадахгүй, эсвэл "чиний" байсан хөгжмийг сонсож чадахгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

123RF / akz

Та чадахгүй - тэгэхгүй. Гэмтсэн дурсамжаас эхэндээ зайлсхийхийг хичээгээрэй, гэхдээ өвдөлт бага зэрэг намдахад түүний бэлгийг цэгцэлж, хэрэгцээгүй зүйлийг хая. Хөгжмийн тухайд түүнд шинэ утга өгөхийг хичээгээрэй. "Таны" дууг кафед сонссон уу? Түүнийг хуучин амрагтайгаа биш, ойр дотны найзуудаараа хүрээлүүлсэн энэ сайхан үдэштэй холбоорой.