Сайхан сэтгэлээр сэрэх 7 арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Зөвшөөрч байна уу, "Сайн байна уу, асуудал, бэрхшээл" гэх мэт зүйлийн талаар дургүйцэн халхавчин дороос харж суухын оронд ирэх өдөр таныг аз жаргалтай болгоно гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэх нь илүү таатай байдаг.

Харамсалтай нь, бидний хүн нэг бүр шинэ өдөр баярлаж чаддаггүй, гэхдээ энэ чадвар нь эмэгтэйчүүдэд үнэхээр үзэсгэлэнтэй байж, бүх зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.

123RF / Васил Долматов

Өглөө сайхан сэтгэлийн байдал нь бүхэл өдрийн сайхан сэтгэлийн баталгаа юм. Үнэн бол намар цаг агаар тийм ч таатай биш байхад чин сэтгэлээсээ инээмсэглэн, уулыг нүүлгэх хүслээр сэрэх нь улам бүр хэцүү болж байна. Цөхрөл цөхрөнгөө барсан тул орноосоо босоод цонх руу харах л үлдлээ: Би ажилдаа явмааргүй байна, ойр дотны хүмүүс бухимддаг, хөршүүдийнхээ байрнаас хэмнэлтэй хөгжим сонсогддог. Мэдээжийн хэрэг, та улирлын туршид бүх зүйлийг арилгаж, өглөө нь сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлтэй байх нь хоорондоо нийцэхгүй зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадна, гэхдээ ихэнх тохиолдолд эдгээр нь зүгээр л шалтаг юм. Чухамдаа шинэ өдөр ямар ч цаг агаартай тааралдсан ч гэсэн та эерэг давалгааг үргэлж тааруулж чаддаг - та зөвхөн бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл үр дүнд хүрэх нь дамжиггүй.

1. Хайртай хүнээ тэвэр

Сэрэх үедээ бие засах газар эсвэл угаалгын өрөө рүү яарах хэрэггүй, эхлээд хайртай хүнээ тэврээд түүнд хэдэн сайхан үг хэлээрэй.

123RF / IKO

Хэрэв таны хайртай хүн хол байгаа бол - утсаар ярих эсвэл эелдэг мессеж бичээрэй. Хэрэв энэ нь таны амьдралд огт байхгүй бол муур эсвэл хамгийн муу нь дэрэнд эмзэглэл өг. Хамгийн гол нь хайрлах, эерэг сэтгэл хөдлөлөө гадаад ертөнцтэй хуваалцах хүслийг мэдрэх явдал юм.

2. Анекдотуудыг дутуу үнэлж болохгүй

Өглөө босоод өнгөрсөн өдрийн мэдээний тоймыг судлах гэж яарах хэрэггүй (дүрмээр бол тэнд инээдтэй зүйл байдаггүй), интернет дээрх инээдтэй хуудсыг үзээд эерэг сэтгэгдлийг унших нь дээр. хос хөгжилтэй түүхүүд. Дашрамд хэлэхэд, эдгээр зүйлийг үндэслэн хүмүүс анекдотын цуглуулгыг ариун цэврийн өрөөнд үлдээдэг. Магадгүй та бас туршиж үзэх хэрэгтэй болов уу?

3. Чихэрлэг зүйл идээрэй

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтэн өглөөний хоолыг бялуу эсвэл цайгаар чихэрээр солихыг зөвлөдөггүй, гэхдээ та овъёосны гурил эсвэл бууцайтай омлетыг шударгаар идсэнийхээ дараа жижиг бялуу авах боломжтой болно. Амттан нь эндорфин үйлдвэрлэхийг өдөөдөг бөгөөд сэтгэлийн байдал тэр даруй сайжирдаг. Үнэн, та үүнийг "эм" -ээр хэтрүүлж чадахгүй, эс тэгвээс өглөө нь сайхан байх болно, гэхдээ орой нь гунигтай байх болно - ялангуяа та өдөрт хэдэн калори идсэнээ оюун ухаанаараа тооцоолсны дараа.

123RF / Ольга Ларионова

4. Асуудлууд чөлөөтэй нисэх болтугай

Хэрэв ирэх өдөр хэцүү байх болно гэж амлаж, ямар бэрхшээл таныг хүлээж байгааг та сайн мэдэж байгаа бол сэтгэл судлаачид "асуудлуудаа чөлөөтэй өнгөрөөхийг" зөвлөж байна. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Нэг хуудас цаас, үзэг аваад өөрт тань саад болж буй бүх зүйлийг товч тайлбарлаж өгөөд онгоцноосоо онгоцыг эвхээд тагтан дээрээс нисгээрэй. Энэ нь хүүхдийн тоглоом мэт санагдаж болох ч, хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулах нь хүмүүст илүү хялбар болж байгааг мэргэжилтнүүд хэлж байна.

5. "Муурны эмчилгээ" хийх уулзалт хийх

Энэхүү зөвлөгөө нь гэртээ мууртай хүмүүст зориулагдсан болно. Хэрэв өглөө нь тэр чиний хөл дор эргэлдэж байгаад уурлаж, хоол гуйж, тавиур дээр тааламжгүй гэнэтийн зүйл үлдээвэл үүнийг энгийнээр хүлээж авахыг хичээ. Эцсийн эцэст, та гэрийн тэжээвэр амьтантай болохдоо энэ нь идэж, өөрийгөө тайвшруулж, анхаарал халамж шаардах болно гэдгийг мэдэж байсан.

Энэ бол танд одоо хэрэгтэй байгаа амьтны сүүлчийн "функц" юм. Хэдхэн минут зарцуулаад хайртай муураа илээд, чихнийхээ ард зурж, хэрхэн яаж буглаж, бүх биеэрээ талархалтайгаар дарж байгааг мэдрээрэй.

Эдгээр бяцхан амьтад үнэхээр баяр хөөртэй байдаг бөгөөд тэдэнд ийм боломжийг өгөхгүй байх нь тэнэг хэрэг болно.

123RF / Антон Мальцев

6. Бага зэрэг хэмнэлтэй хөгжим тоглоорой

Өглөө нь хөршүүд диско шидэж байснаа та ямар их уурлаж байснаа санаж байна уу? Гэхдээ хүмүүс өдрийг хөгжилтэй дуунуудаас сонгон эхлүүлдэг нь санамсаргүй хэрэг биш гэж үү? Магадгүй та бас туршиж үзэх хэрэгтэй болов уу?

Та гайхах болно, гэхдээ байшин хэмнэлтэй хөгжимөөр дүүрмэгц амьдрал шууд хар дарсан зүүд шиг санагдахгүй байна. Хөл нь өөрөө бүжиглэж эхлэх бөгөөд та толины өмнө мурийхыг хүсэх болно, шүршүүрт байхдаа микрофон шиг шампунь бариад ямар нэгэн зүйл дуулах санаа тэнэг мэт санагдахаа болино. Тийм ээ, та аль хэдийн насанд хүрсэн, гэхдээ насанд хүрэгчид хөгжилтэй байдаггүй гэж үү?

7. Тухайн өдрийн зурхайгаа уншаарай

Та итгэхгүй байсан ч гэсэн - зугаа цэнгэлийн төлөө. Хэрэв зурхайчид энэ өдөр ямар нэгэн онцгой зүйл амлавал та шинэ амжилт, ялалтуудыг тааруулах болно. Хэрэв урьдчилсан мэдээ ийм байвал энэ бүхэн утгагүй зүйл бөгөөд хүн бүр хувь заяагаа өөрөө шийддэг гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст, чин сэтгэлээсээ итгэдэг хүн л биелдэг гэдгийг та мэднэ.

Америкийн зохиолч Рэй Брэдбери нэгэнтээ “Миний хувьд гол зүйл бол гайхахаа зогсоохгүй байх явдал юм. Унтахаасаа өмнө би өглөө эрт нэгэн гайхалтай зүйлийг олж нээх тушаал өгдөг."

Магадгүй та өглөө бүр дэлхийг анх удаа харж байгаа мэт харахыг хичээх хэрэгтэй болов уу? Дараа нь та сэрэхийг тэсэн ядан хүлээх болно, учир нь энэ нь маш олон сонирхолтой зүйлийг авчрах болно.