Цэвэршилт: шинэ амьдралын өмнө түр завсарлага

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хэзээ нэгэн цагт бидний хүн нэг бүрийн амьдралд цэвэршилт ирэх болно. Мөн энэ талаархи мэдээллийг бүү үгүйсгэж, "Би гучин нас хүрээгүй байна, хөгшин эмэгтэйд бүртгүүлэхэд эрт байна." Сарын тэмдэг дууссаны дараа эмэгтэй хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг, тэр ч байтугай цэвэршилт ердийнхөөс эрт ирсэн бол хагасыг нь хүлээж байгааг та мэдэх үү? Цаг хугацаа өнгөрөх болно, энэ нь танд яг ийм зүйл болж байгааг та огт ойлгохгүй байж магадгүй юм. Мөн ээжийнхээ тухай бүү мартаарай. Магадгүй тэр одоо таны сурч мэдсэн бүх зүйлийг мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Цэвэршилт ба цэвэршилт гэж юу вэ?

Цэвэршилт нь эмэгтэй хүний амьдралын сүүлийн сарын тэмдэг юм. Сүүлийн сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх ба дараах үеийг цэвэршилт гэж нэрлэдэг. Энэ хугацаанд ихэнх эмэгтэйчүүд бие махбодийн өөрчлөлтөөс болж бие болон сэтгэл санааны таагүй байдал үүсдэг.

Цэвэршилт хэзээ, яагаад тохиолддог вэ?

Дунджаар цэвэршилт 51 насандаа тохиолддог боловч зарим тохиолдолд энэ нь эрт тохиолдож болно (заримдаа 40 настай, зарим тохиолдолд дөчин хүртэл). Өндгөвчний үйл ажиллагаа бүдгэрч эхэлдэг, байгалийн даавар - эстроген, прогестерон үйлдвэрлэл буурдаг.

Цэвэршилтийн гурван үе

1 үе: цэвэршилтийн өмнөх үе … Энэ нь ихэвчлэн 40 наснаас эхлэн бие махбодид эстроген дааврын хэмжээ буурч эхэлдэг. Дараагийн арван жилийн хугацаанд сарын тэмдэг аажмаар тогтмол бус болж, ялгадас гарах шинж чанар нь өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, нэг сарын дотор маш бага хэмжээний ялгадас гарч магадгүй, гэхдээ дараагийн удаа маш их байх тул одоо байгаа бүх тампон бүрэн үр дүнгүй мэт санагдах болно.

2 үе: цэвэршилт (сар бүрийн болон тасалдах гэсэн грек үгнээс гаралтай). Эстроген дааврын хэмжээ аажмаар буурч, сарын тэмдэг зогсдог. Энэ хугацааны үргэлжлэх хугацаа нь сүүлийн сарын тэмдэг ирсэнээс хойш 12 сар байна. Энэ нь ихэвчлэн 51 насандаа тохиолддог.

3 үе: цэвэршилтийн дараах үе … Энэ нь сарын тэмдэг зогссоноос хойш бүтэн 12 сарын дараа эхэлдэг.

Цэвэршилтийн үед юу болдог вэ?

Халуурах, шөнө хөлрөх, зүрх дэлсэх, нойргүйдэх, ядрах, сарын тэмдэг тогтмол бус болох нь цэвэршилтийн гол шинж тэмдэг болдог. Сэтгэлзүйн асуудал бас гарч ирдэг: сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, заримдаа бүр амьдрах хүсэлгүй байх. Энэ нь эмэгтэй хүний хамаатан садан, хамт олон, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааг хүндрүүлдэг. Үүнээс гадна эстроген дааврын дутагдал нь үтрээний салст бүрхэвч хуурайшихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн харьцаанд ороход өвдөлт, түлэгдэл, толбо үүсгэдэг. Цэвэршилтээс хойш 3-5 жилийн дараа эстроген дааврын дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт, үүний үр дүнд ясны хугарал, түүний дотор хип хугарлыг эмчлэхэд хэцүү байдаг. 45 наснаас хойш эмэгтэй хүний биед эстроген дутагдах нь судасны атеросклерозын нэг шалтгаан болж, angina pectoris, миокардийн шигдээс, цус харвалт үүсэх шалтгаан болдог.

Дээрх шинж тэмдгүүдийг хэрхэн арилгах талаар хэлэхээсээ өмнө би танд сайн мэдээг дуулгая. Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдийн 12% орчимд сарын тэмдэг зогссоноос өөр юу ч тохиолддоггүй. Магадгүй бүх зүйл тантай адил энгийн бөгөөд тайван байх болно, ялангуяа ээжид чинь байсан бол.

Халуурах эхлэлийг хэрхэн бууруулах вэ?

Эстроген дааврын түвшин буурах нь цусыг их бие, нүүрний дээд хэсэгт хүргэдэг. Эмэгтэй хүн үүнийг халуун давалгаа, хүчтэй хөлрөх мэт мэдэрдэг.

Халуун халууралтыг хянахыг оролдож буй хүмүүс тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадна. Яарах ажлыг даван туулахын оронд үйл ажиллагаагаа түр орхиж, суугаад гар, хөлөө тайвшруулах нь дээр. Мөн долгион шиг урсгал таны биеийг тойрон эргэлдээрэй.

Витамин Е 400 олон улсын нэгж (IU) -ийг өдөр бүр хэрэглэх нь халуун анивчих давтамжийг бууруулахад тусалдаг.

Гормон орлуулах эмчилгээ гэж юу вэ?

Гормоны орлуулах эмчилгээ эсвэл HRT нь бие махбодид дутагдаж буй гормоныг орлуулах явдал юм. Гормоны түвшин сэргэх тусам цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд хурдан буурдаг. Халуун анивчих нь бага тохиолддог бөгөөд өвдөлт багатай байдаг. Үүнээс гадна HRT нь ясны сийрэгжилт, зүрх судасны өвчин гэх мэт цэвэршилтийн урт хугацааны үр нөлөөг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг.

Би галзуурч байна уу?

Шөнийн цагаар хүйтэн хөлсөөр хэд хэдэн удаа сэрэхэд угаалгын өрөө рүү гүйж, буцаж ирэн, дахин халуу оргих, дахин угаалгын өрөөнд ороход өглөө ямар мэдрэмж төрөх вэ? Байнгын ядаргаа мэдрэмж нь бизнест анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодоггүй бол, бэлгийн харьцаанд ороход тааламжгүй мэдрэмж, өвдөлт таныг бүрэн дүүрэн эмэгтэй шиг мэдрэх боломжийг олгодоггүй бол энэ нь таны сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Цэвэршилтийн гадаад шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн сэтгэлийн таагүй байдал, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс татгалзах, өөрийгөө татан буулгахад хүргэдэг.

Гэхдээ энэ нөхцлийн гол буруутан нь эстрогений түвшин багатай байдаг. Цэвэршилтийн үеийг даван туулж буй эмэгтэйчүүдийн хувийн ярианаас та дараахь зүйлийг сонсож чадна: "Би галзуурч байна гэж бодсон. Би үүлнээс харанхуй байсан, би өөрийгөө аз жаргалтай мэдэрсэн. Уйтгар гуниг нь эмгэнэл болж хувирсан. Хөгжилтэй байдал намайг инээмсэглэв. Би тэгээгүй. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж байгаарай. Би найз нөхөд рүүгээ уурлав. Надад хайртай хүмүүсийнхээ хувьд ч гэсэн сайн санааны байдлаа хадгалахад хэцүү байсан."

Гэхдээ цэвэр хямралын үеэр жинхэнэ сэтгэлийн хямрал үүсч болно гэсэн санаа бол зүгээр л домог юм. Амьдралынхаа энэ үеийг туулсан эмэгтэйчүүд өмнөх шигээ ууртай, хайхрамжгүй, уур уцаартай байдаггүй. Насан туршдаа ийм байдалд өртөмтгий хүмүүс сэтгэлийн хямралд амархан ордог.

Цэвэршилтийн эхэн үеийг "анзаарахгүй" байхад өөрийгөө туслаарай

Үүнийг хийхийн тулд хачирхалтай нь цэвэршилт ирснийг мэдэж, Е витамин, бусад витамины цогцолбороор цаг тухайд нь хооллож, шаардлагатай бол даавар орлуулах эмчилгээний сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүхэн - хөгшрөлт ойртож байгаа гэж бодохгүйгээр, сарын тэмдэг зогсох тухай дургүйцэлгүйгээр.

1. Амьдралын зорилготой байх. Ажлаа бүү зогсоо, амьдралаасаа бүү хагац. Удирдах албан тушаал хашиж буй эмэгтэйчүүд, ажилтнуудын харьяа ажилтнууд, карьер хийх, эсвэл өнгөрсөн залуучуудын талаар хэдэн цагаар суугаад эргэцүүлэн бодох цаг байдаггүй хүмүүс цэвэршилтийн үеийг илүү тайван өнгөрүүлж, заримдаа үүний үр дүнг л анзаардаг.

2. Өөрийгөө ижил насаар хүрээлүүл. Олон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр ганцаарддаг, зөвхөн тэдэнд тааламжгүй өөрчлөлтүүд тохиолддог мэт санагддаг бол зарим нь тэдний сайн сайхан байдалд санаа тавьдаггүй. Тиймээс хуучин утасны номнуудаа гүйлгэж үзээрэй-сургуулийнхаа найз нөхөд рүү утасдаж, хэдэн жилийн турш уулзаагүй үеэл дүүтэйгээ уулзаж, хүргэнийхээ ээж эсвэл бэртэйгээ харилцаа тогтоо. Эцсийн эцэст үе тэнгийнхнээ бакалаврын үдэшлэгт урь. Та чатлах, зөвлөлдөх, бие биенийхээ түүхийг сонсох, инээх, харах, амьдрал шинэ өнгөөр гарч ирэх болно.

3. Амьдралын хэмнэлийг бий болгох. Тодорхой цагт идэж, тодорхой цагт дасгал хийж, орондоо орж, яг тэр цагт босоорой. Биеийн тамирын дасгалын таашаалыг олж мэдээрэй. Дадлагаас харахад хангалттай стресстэй тогтмол дасгал хийснээр сэтгэлийн хямралд ороход сэтгэлийн байдал сайжирдаг.

4. Өөрийгөө сексээс бүү татгалзаарай. Өглөө эрт хүмүүсийн дотно харилцаа шөнийнхөөс илүү амжилттай, тааламжтай байдаг. Ерөнхийдөө - илүү үнсэлт, тэврэлт! Байгалийн эстрогенийг хэрэглэх нь өөрийн дааврын дутагдлыг нөхөж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх болно. Бүх төрлийн тосолгооны материал нь бэлгийн харьцааг тааламжтай, өвдөлтгүй болгоход тусална. Үүнээс гадна, одоо сарын тэмдэг зогссон, жирэмслэх аюул байхгүй болсон үед та хүссэн үедээ, үр дагаврыг нь бодохгүйгээр, өөрийгөө юу ч үгүйсгэхгүйгээр бэлгийн харьцаанд орж болно.