2020 оны 4 -р сарын тааламжгүй өдрүүдийн хүснэгт

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Тааламжгүй өдрүүдийн тодорхойлолт бүхий хуанли нь цаг агаарын мэдрэмтгий хүмүүст 2020 оны 4-р сард цаг агаарын нөлөөг илүү хялбар шилжүүлэхэд тусална. Тэдний хувьд ийм үе нь ялангуяа аюултай байдаг, учир нь эрүүл мэндийн ерөнхий байдал муудаж, шинэ өвчин гарч ирдэг.

Тааламжгүй өдрүүд

Цаг агаар мэдрэмтгий хүмүүс 2020 оны 4 -р сард тааламжгүй өдрүүдийг хянах боломжтой байхын тулд хүний биед хамгийн сөрөг нөлөө үзүүлдэг огноо, сарны үе шатыг дүрсэлсэн хүснэгтийг эмхэтгэв.

Энэхүү хүснэгт нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хянадаг бүх хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд тааламжгүй өдрүүдэд тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслах болно.

Хүснэгтэнд 2020 оны 4-р сард цаг агаарын мэдрэмжтэй хүмүүсийн хувьд таагүй өдрүүдийг харуулав. Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс өөр өөр бөгөөд цаг агаарын өөрчлөлтөд өөр өөрөөр ханддаг. Нарны идэвхжилээс хамааралтай хүн бүр эмчийн хяналтанд байх ёстой. Эмч соронзон шуурганы сөрөг нөлөөг багасгах үр дүнтэй эмийг ашиглан зөв эмчилгээг зааж өгөх боломжтой болно.

Цаг агаарын хүнд үзүүлэх нөлөө

2020 оны 4-р сард урьдчилан таамагласан тааламжгүй өдрүүд цаг агаарын мэдрэмжтэй хүмүүст онцгой аюултай. Хүний эрүүл мэнд муудаж байгаа нь соронзон шуурганы үеэр цусны зуурамтгай чанар нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Энэ нь зүрх судасны систем, дааврын тасалдал, толгой өвдөх, вестибуляр аппаратын ажилд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Ахмад настан, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, архаг хүнд өвчтэй хүмүүс маш их эрсдэлтэй байдаг. Соронзон орны нөлөөлөл метро болон онгоцонд улам эрчимжиж байна.

Хойд талын дэлхийн соронзон орон сул, хамгаалалт нь хамгийн бага тул Воркута, Мурманск, Салехард дахь соронзон хэлбэлзэл нь нутгийн иргэдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Соронзон шуурга бүтэн сартай давхцах үед хүний сэтгэлзүйн байдал мууддаг. Амиа хорлох, зам тээврийн осол, ажлын улмаас бэртэх гэмт хэргийн тоо нэмэгдсээр байна.

Тааламжгүй өдрүүдэд цаг уурын хүмүүс өөрсдийн нөхцөл байдалд дараахь өөрчлөлтийг анзаарч болно.

• мигрень гарч ирдэг;
• нойргүйдэл, хар дарсан зүүд байдаг;
• цочромтгой байдал, түрэмгийлэл гарч ирдэг;
• сэтгэлийн түгшүүр, сандрах байдал үүсч, айдас гарч ирдэг;
• цусны даралт үсрэх;
• зүрх өвдөх;
• хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдал үүсдэг;
• үр ашиг буурч, анхаарал сарниж, ядаргаа хурдан гарч эхэлдэг.

Зөвлөгөө

Тааламжгүй өдрүүдэд эрүүл мэндийн байдал муудаж байвал эрүүл мэндийн байдлыг хэвийн болгохын тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай.

1. Усны журмыг зохион байгуулах: усанд орох, шүршүүрт орох, саун эсвэл усан санд орох. Устай ямар ч холбоо барих нь биеийн энергийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.
2. Зөв зохистой хоол тэжээлийг хангах: хоолны дэглэмд триптофан агуулсан хоол хүнс оруулах. Энэ нь баяр баясгалангийн даавар болох серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Триптофан нь загас, банана, хушга, далайн амьтан, шош, халва, бяслагт байдаг. Та энэ өдрүүдэд өлсгөлөн зарлаж чадахгүй.
3. Их хэмжээний шингэн уух: ус, ургамлын гаралтай цай.
4. Гэртээ эсвэл ажил дээрээ зөрчилдөөн, маргаантай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ.
5. Аливаа биеийн тамирын дасгал, тэр ч байтугай спортоос татгалз.

Дүгнэж хэлье

1. Дөрөвдүгээр сард цаг агаараас хамааралтай хүмүүсийн хувьд хэд хэдэн таагүй өдрүүдийг урьдчилан таамаглаж байна: 1, 8, 11, 12, 14, 16, 19, 20, 21, 22, 24, 26, 28, 29, 30. Эдгээр өдрүүдэд хүний сайн сайхан байдал муудаж магадгүй юм.
2. Хүмүүс толгой өвдөх, зүрх өвдөх, уйтгартай анхаарал, үймээн самууныг мэдэрч болно. Тааламжгүй өдрүүдэд цаг уурын хүмүүс хурдан ядарч, үр ашиг, идэвх буурдаг.
3. Нөхцөл байдлыг арилгахын тулд та усанд орох эсвэл усан санд очиж болно. Та маш их ус уух хэрэгтэй, ургамлын гаралтай цай харуулав. Түүнчлэн зөрчилдөөн, аливаа биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь чухал юм.