"Намайг Гималай руу явуулаач": амралтаа харахын тулд хэрхэн амьдрах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Цонхны гадаа нар хурц гэрэлтэж, анхаарал халамжгүй шувууд ямар нэгэн зүйлийн талаар тасралтгүй хөгжилтэй жиргэж байхад чихмэл оффист суух нь жинхэнэ эрүүдэн шүүх явдал юм.

Хэзээ нэгэн цагт та оффис, нар, шувууг бүгдийг нь үзэн ядаж эхэлдэг. Сүүлийнх нь биднийг санаатайгаар шоолж байгаа байх: тэд хавар ирж, дулаахан байгаа тухай дуулж байна гэж бодож байгаа ч үнэн хэрэгтээ тэд бетон хайрцагт хоригдож буй хүмүүсийн өмнө эрх чөлөөгөө гайхуулж байна.

Нэмж дурдахад саяхан худалдаж авсан тэнгис рүү явах тасалбар халаасандаа "шатаж", бид хүчгүй байдлаас үсээ урахад бэлэн байна: тасалбар, дулаан, усны хувцас ч байдаг, бас нэг байх ёстой, гэхдээ бидэнд хэрэгтэй байна. амралтаас хэдхэн долоо хоногийн өмнө түр хүлээнэ үү. Хэдхэн аймшигтай, туйлын ядарсан долоо хоногууд.

123RF / racorn

Сэтгэл судлаачид удаан хугацааны туршид олж мэдсэн: амралтаас өмнөх сүүлийн хэдэн долоо хоногт ажилтны хөдөлмөрийн чадвар эрс буурч, өдөр тутмын ажил хийх сонирхол алга болдог. Зорилгодоо хүрэх, бүх зүйлийг хамгийн сайнаар хийх хүсэл нь энэ бүхэн хаа нэгтээ ууршдаг. Үлдэх цорын ганц зүйл бол ядаргаа, сэтгэлээр унах мэдрэмж, цүнхээ хурдан савлах, утсаа унтрааж, үзэн ядсан ажлаасаа гарах хүсэл юм.

Гэсэн хэдий ч бид хичнээн их амралтаараа явахыг хүссэн ч үлдсэн өдрүүдээ тэвчих хэрэгтэй. Үүнийг аль болох үр дүнтэй хийх нь чухал юм: чухал асуудлыг шийдэх, сайн амрахын тулд хүчээ алдахгүй байх.

Нэг нь нөгөөгөө үгүйсгэдэг ч та ямар нэгэн зүйлийг золиослох хэрэгтэй гэж та бодож байна уу? Ийм зүйл байхгүй. Та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй бөгөөд амралтын өмнөх сүүлийн өдрүүд тийм ч аймшигтай биш болохыг та харах болно.

Амралтын тухай бод

Та гайхах болно: "Би түүний тухай байнга боддог, тиймээс л би зовдог!", Гэхдээ зовох шаардлагагүй. Эсрэгээрээ - баярлаарай! Ажиллахад тэвчихийн аргагүй хэцүү болж эхэлмэгц яагаад энэ бүхнийг хийж байгаагаа санаарай: хоёр долоо хоногийн дараа та далайн эрэг дээр хэрхэн хэвтэж, шинэхэн шахсан шүүсийг ууж, нарны гэрлийг сайхан өнгөрүүлээрэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны ажилгүйгээр энэ сүр жавхлан байхгүй болно, хэдхэн хоногийн дараа бүрэн тайвшрахын тулд та жаахан чангарах хэрэгтэй.

Удахгүй болох амралтын тухай бодол таныг аз жаргалгүй биш аз жаргалтай болгох болтугай. Үгүй бол тэдний хувьд ямар учиртай юм бэ?

123RF / Алена Озерова

Өөртөө амрахыг зөвшөөр

Хууль ёсны чөлөө авахаасаа өмнө та "дадлага хийх" хэрэгтэй - өөрөөр хэлбэл удалгүй өдөржингөө амарч, юу ч хийхгүй байх болно гэж биеэ дасгах хэрэгтэй. Ийм учраас та "x мөч" хүртэл үлдсэн амралтын өдрүүдийг үл тоомсорлож чадахгүй.

Амралтын өдрүүдээр ядарч сульдсан ямар ч ажил төлөвлөх хэрэггүй: нүүрээ цэнхэртэх хүртэл хаврын цэвэрлэгээ хийх, эсвэл толгой эргэх хүртэл зуслангийн ажил хийх. Амралтын өдрүүдэд хүүхэдтэйгээ хамт цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, хань ижилтэйгээ хайртай хотынхоо гудамжаар алхах эсвэл найз нөхөдтэйгээ хотоос гарах нь дээр. Тиймээс та хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно: удахгүй амрах болно.

123RF / Gleb ТВ

Завсарлага аваарай

Хэдийгээр ажил эрчимтэй бөгөөд танаас бүрэн хичээл зүтгэл шаарддаг ч гэсэн хүч чадал хаанаас ч ирэхгүй бөгөөд биеийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Амралтын өдрүүдэд та амрах болно гэж бид аль хэдийн шийдсэн (цэвэрлэгээгүй, ногооны цэцэрлэггүй!), Гэхдээ ажлын өдрүүдэд та бас өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Тиймээс амьсгал авахын тулд ажлынхаа завсарлага авахаа бүү мартаарай.

Хагас өдөр, нүдээ цавчилгүй, дэлгэцийн дэлгэц рүү харж, чухал баримт бичгүүдийг хэвлэв үү? Зогсоорой, ширээнээс бос, цонх руу оч, эсвэл өөртөө аяга ус асга. Хэдхэн минутын турш нүдээ аних нь бас тайвширдаг. Өөрөө машин жолоодох хэрэггүй, та морь биш.

123RF / Олена Якобчук

Хэцүү тохиолдлуудыг үл тоомсорлож болохгүй

Тэднийг зөвхөн өдрийн эхний хагаст төлөвлөх хэрэгтэй. Та ажил дээрээ ирээд цайгаа аягалмагцаа өдрийн тэмдэглэлээ нээж, хийх ажлын жагсаалтаа үзээрэй. Хамгийн бага хийхийг хүсч буй зүйлээ сонгоод, түүндээ хүрээрэй.

Нэгдүгээрт, ингэснээр та бусад бүх хамт ажиллагсад аль хэдийн гэртээ харьсан байхад оройгоо "буулгаж", оффистоо хоцрохоос зайлсхийх боломжтой. Хоёрдугаарт, та мэдрэлийн хямралд орох магадлалыг багасгах болно.

Төсөөлөөд үз дээ: та ажиллахыг хүсэхгүй байгаагаасаа болоод санаа зовж, хичнээн тааламжгүй, хэцүү даалгавруудыг дуусгах ёстой гэж бодож байгаад санаа зовж байна. Толгойгоо ядрахаас өмнө өглөө нь тэдэнтэй хамт ажиллах нь дээр.

Хангалттай унт

Өглөө хөгжилтэй байж, хэцүү зүйлийг амархан хүлээж авахын тулд шөнө хангалттай унтах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, таны нойр дутуу байгаа нь ажлын байр руу явах зам маш их цаг хугацаа шаардагддаг, өглөө эрт босох ёстой байдагтай холбоотой байж болох ч энэ тохиолдолд та орой үзэхийн тулд зурагт үзэх хэрэгтэй болно. эсвэл интернет дээр "дүүжлэх". Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал, бие махбодийн эрүүл мэнд нь нийгмийн сүлжээн дэх найзынхаа шинэ зургуудаас хамаагүй чухал юм.