"Саяын гоо үзэсгэлэн" төслийн баатрууд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очжээ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

"Гоо сайхан" төслийн 5 дахь улирлын гэнэтийн бэлэг хангалттай байсан. Гэхдээ хэтэрхий сайн мэдээ хэзээ ч байдаггүй! Тиймээс, бид танд өөр нэг ноу -хаугийн талаар ярих гэж яарч байна - одоо хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Александр, Анжелика, Анастасия нарын өөрчлөлтөд оролцох болно. Бид энэ ажлыг гайхалтай мэргэжилтэн, гайхалтай дур булаам, үзэсгэлэнтэй эмэгтэй - хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Дарья Русаковад даатгахаар шийдсэн. Тэр манай баатруудад юу гэж хэлсэн, тэднийг хэрхэн гайхшруулсан бэ? Энэ талаар манай гайхалтай "гурван тоглогч" -оос суралцахыг урьж байна!

Александр Пряников

Шинжээчдийн багийг сонгон шалгаруулах тал дээр "Сая хүний гоо үзэсгэлэн" төсөл үнэхээр чадах бүхнээ хийсэн. Би салбарынхаа жинхэнэ мэргэжлийн хүмүүстэй уулзсан бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь онцгой тохиолдол биш юм. Одооноос эхлэн миний дүрд маш хөөрхөн эмэгтэй, маш сайн мэргэжилтэн оролцож байна - Дарья Русакова.

Эхний ярианы үеэр Дариа тэр даруй ялав. Тэрээр бүх хоригийг аргачлалын дагуу жагсаав. Гэхдээ би хөгшин хүн тул тархи нь шаардлагагүй бүх мэдээллийг устгах чадвартай болсон тул хэлсэн бүх зүйлээс би давстай хоол идэхээ болих хэрэгтэй гэсэн ганцхан зүйлийг л санаж байна.

Мэдээж би тоглож байна! Үнэндээ хориг илүү их байсан. Жишээлбэл, та порц бүрийг жигнэж, өдөрт идсэн калорийн тоог тоолох хэрэгтэй байв. Би үүнийг хийхэд ер бусын бас залхуу хүн юм. Би зочломтгой зочин, найзуудаа гэртээ палав шарсан маханд урьж, өөрийнхөө хэсгийг хэрхэн хэмжиж, тэнд ямар нэг зүйлийг тоолохоо төсөөлж ч чадахгүй байна. Тэд намайг нэг дор, хол, удаан хугацаанд явуулах болно!

Тиймээс, би зөвхөн нэг зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн - давс оруулахгүй байх. Тэгээд ч энэ нь ажилласан гэдгийг та мэднэ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хийсэн хоёр дахь уулзалт дээр Дариа тусгай төхөөрөмж ашиглан хэмжилт хийж, 18% -иар би илүү туранхай, илүү дур булаам болсон гэж хэлэв! Энэ үр дүн нь эхлээд намайг гайхшруулж, дараа нь надад таалагдсан.

Давстай миний халуун дотно харилцаа 15 настайгаасаа эхэлсэн. Магадгүй энэ үеэс л би бүх зүйлд өгөөмрөөр давс нэмж эхэлсэн байх. Одоо, хүссэнээрээ, гар өөрөө давс сэгсрэгч рүү хүрч байна - энэ нь аль хэдийн психосоматик ажиллаж байна.

Дариа бид хоёрыг ярихад би дотроо илүүдэл өөхтэй болохыг мэдсэн. Энэ нь бусад зүйлсийн дотор шингэн зогсонги байдлаас үүсдэг. Үүнийг арилгахын тулд хэрэглэсэн давсны хэмжээг багасгахад л хангалттай.

Би энэ дүрмийг дагахаар шийдсэн. Эхэндээ энэ нь маш хэцүү байсан ч цаашдаа эвгүй мэдрэмж бага байх болно. Давсгүй бүтэн сар миний араас өнгөрөхөд миний амт маш их өөрчлөгдсөнийг би анзаарч эхлэв - хоолонд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг хэт их байвал би мэдэрч эхлэв.

Би бараг тэр даруй шөлгүй, давсгүй халуун хоолыг тэвчинэ. Гэхдээ хүнсний ногоо … Миний бодлоор тэд давс, цөцгийтэй амтлах ёстой, энэ бол яг адилхан амт юм! Тиймээс, би ногооны салатанд бага зэрэг Гималайн ягаан давс нэмж өгдөг.

Гэхдээ энэ тайвшралтай байсан ч үр дүн нь харагдаж байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очсоноос нэг сарын дараа би 10 жилийн өмнөх шигээ жинлэж эхэлсэн. Энэ тохиолдлоор тэрээр хувцасны шүүгээнд аудит хийж, хос костюм гаргаж ирэн, үүрд салсан бололтой шүүгээнийхээ гүнд нуужээ. Одоо би гэдэсгүй болсон болохоор харах өнцөг ерөнхийдөө дажгүй байна.

Бие махбодид тохиолддог байгалийн өөрчлөлтийн даралтаар дагалдах өөрчлөлтүүд гарч эхэлснийг та мэднэ. Тиймээс эрүү хурдан арилж эхэлснийг би анзаарсан бөгөөд гоо засалч ч үүнийг анзаарсан. Та нүүр царайгаар "ажиллах" үед энэ бол чухал цэг юм.

Ашигтай зүйлээс: хоол тэжээлийн мэргэжилтэн давсыг хэрхэн яаж орлуулах талаар зөвлөмж өгсөн. Шар буурцаг сумс хэрэглэхийг хориглодог боловч бальзамын цуу нь аяга тавагны хувьд маш үр дүнтэй бөгөөд амттай амтлагч юм.

Өөртөө зориулж, шөнийн цагаар гэмшиж шаналахгүйн тулд шөнийн цагаар яаж ийм зууш идэж болохыг асуусан. Дариа үүнийг хийхийн тулд цусны нэмэлт шинжилгээ өгөх шаардлагатай гэж хэлэв. Цусны параметрийг үнэлсний дараа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн үр тариа өгөхийг зөвшөөрч магадгүй юм. Тэд миний хувьд маш чухал хүмүүс юм. Ялангуяа Сагаган, будаа - пилафгүйгээр миний амьдрал уйтгартай, зөөлөн болно! Мэдээжийн хэрэг, талх бол би үүнийг хоолны дэглэмийн стратегийн бүтээгдэхүүн гэж үздэг.

Нэмэх ганц зүйл бий: жингээ хасахын тулд хүчин чармайлт шаардагдах боловч үр дүнг хадгалахын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно!

Анжелика

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очих нь миний мөрийн хөтөлбөрт ороогүй. Ийм тусламжгүйгээр хийж чадна гэж бодсон. Интернетээс хэд хэдэн хоолны дэглэм татаж аваад дагаж мөрдөхөөс илүү хялбар юу байх вэ?

Нэмж хэлэхэд, би өөрийн дүр төрхтэй холбоотой ийм дэлхийн асуудалтай байна гэж хэлж чадахгүй. Бага зэрэг хажуу, гэдэс нь саад болж магадгүй юм. Гэхдээ би хоол тэжээлийн мэргэжилтэнгүйгээр тэднээс салж чадна гэдэгтээ үргэлж итгэлтэй байсан. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол хамаагүй, тэд миний дүр төрхийг огт сүйтгэхгүй.

Гэхдээ "Саяын гоо үзэсгэлэн" төслөөс хоол тэжээлийн мэргэжилтний хамт хүлээн авалт зохион байгууллаа. Энэ профайлын мэргэжилтэнтэй ярилцах нь үнэхээр сонирхолтой байсан. Мөн ярианаас би маш их зүйлийг сурч мэдсэнийг та мэднэ! Нэгдүгээрт, эмч тусгай аппарат ашиглан оношлогоо хийсний дараа миний дүрээр бараг юу ч хийх шаардлагагүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн нь хэвийн хэмжээнд байна.

Гэсэн хэдий ч би хоол тэжээлийн мэргэжилтний анхаарлыг хажуу тийш нь хандуулсан. Эмч намайг ятгаагүй, гэхдээ тэр даруй хоолны дэглэмийг зааж өгсөн. Ийм хэрэг гарсан тул би түүний зөвлөмжийг ашиглах болно гэж шийдсэн. Тэгээд тэд ажиллаж байсан гэж төсөөлөөд үз дээ!

Оролцогчдын талаархи илүү сонирхолтой гэрэл зураг, видео материалыг төслийн Instagram дээрээс үзэх боломжтой

Хоёр долоо хоногийн дараа би талыг нь хараагүй, эс тэгвээс би талыг нь хараагүй. Тэд зүгээр л алга болж, хэзээ ч байгаагүй юм шиг ууршжээ. Удалгүй би толинд өөрийгөө хараад би тэднийг санаж байна, гэхдээ энд нэг удаа - хажуу талгүй! Мэдээжийн хэрэг, тэр найз нөхөд рүүгээ яаран очсон бөгөөд тэд өөрчлөлтийг анзаарах болно. Үнэндээ энэ нь надад санагдаагүй юм - талууд алга болсон. Тэгээд хэдхэн хоногийн дотор, ходоод нь тэдэнтэй хамт!

Миний дүр аль хэдийн өөрчлөгдсөн байсан, гэхдээ би хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэв, тэр ч байтугай сэтгэлийн хөөрөл гарч ирэв - дараа нь юу болох вэ?

Мэдээж энэ бүхнийг надад тодорхой шалтгаанаар өгсөн юм. Бараг бүх цаг үед би ямар нэгэн юм идэх хүсэл төрж байсан. Үүнээс гадна би биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болсон. Мөн хоолны дэглэмийн туршид эмч витамин уухыг зөвлөсөн.

Миний бодлоор би үүнийг үнэхээр хаясан. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзахаар 1, 5 долоо хоногийн дараа би 5 кг турсан болох нь тогтоогджээ! Эмч хэлэхдээ хэдхэн килограмм намайг цоолсон дүрсээс салгаж өгдөг.

Би хүлээн зөвшөөрч байна, би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиход тэр миний жингээ хасах, хоолны дэглэмээс гарахыг зөвлөж байна гэж бодсон. Гэхдээ хаашаа ч явах шаардлагагүй гэж эмч хэлэв, энэ бол миний амьдралын хэв маягийн үндэс болох ёстой хооллох явдал юм. Би үүнтэй санал нэг байсан.

Одоогийн байдлаар миний биеийн эзлэх хувь бараг төгс байна. Тэд булчингийн массын хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүртэл оруулж чадсан ч эхэндээ хомс байсан.

Надад нэмэх ганц л зүйл үлдсэн гэж би бодож байна - Би сэтгэл хангалуун байна! Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн үнэхээр чадварлаг, мэргэжлийн түвшинд ажилласан. Хэрэв танд жингийн асуудал байгаа бол би түүнтэй ганцаараа үлдэхгүй байхыг зөвлөж байна. Мэргэжилтэн дээр очоорой, тэр үнэхээр туслах болно!

Анастасия

Тиймээс би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очсон. Тэр надад дэлхийн амьдралыг өөрчлөх зарим зөвлөмж өгсөн гэж би хэлж чадахгүй ч түүнтэй хийсэн яриа маш баялаг, хэрэгтэй хэвээр байсан.

Эмч надад жингээ нэмж эхлэх гэсэн ганцхан хүсэл байсан. Надад 9 кг өөх дутагдаж байна! Үүнийг хуримтлуулахын тулд би өдөрт дор хаяж 5 илчлэг ихтэй, сайхан хоол хүнс идэх хэрэгтэй бөгөөд илчлэгийнхээ хэрэглээг дор хаяж 2000 болгох хэрэгтэй.

Үнэнийг хэлэхэд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь миний хувьд маш хэцүү байдаг. Би бие махбодийн хувьд тийм ч их идэж чаддаггүй, хоолны дуршил огт байдаггүй. Ялангуяа зуны улиралд. Намар бүх зүйл өөр болно гэж найдаж байна, би өвөл гэхэд л 9 кг жин нэмээд спортоор хичээллэх болно.

Одоо хагалгааны дараах нөхөн сэргээлт хараахан дуусаагүй байхад миний биеийн хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байна. Би таргалах хүртлээ спортоор, бүр Пилатесаар хичээллэх боломжгүй болно. Учир нь дотоод эрхтнүүдийн өөх тос дутагдсанаас дотоод эрхтнүүдийг нүүлгэн шилжүүлэх, бие махбодийн өндөр ачааллаас болж гэмтэх эрсдэлтэй байдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очсон маань үр өгөөжтэй байсан гэж би бодож байна. Би эмчийн зөвлөгөөг дагахыг хичээдэг, үнэхээр сайн зүйл байдаггүй гэдгийг ойлгосон тул түргэн хоол, содоос татгалзсан.

хоол тэжээлийн мэргэжилтний тайлбар Сайн уу? Би бол Дарья Русакова, би хоол тэжээл, эрүүл мэндийн клиникийн ерөнхий эмч юм. "Нэг саяар гоо үзэсгэлэн" төслийн урилгаар оролцогчдод хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгсөн. Жингийн асуудлыг тодорхойлохын тулд бид эхлээд хоёр судалгаа хийсэн. Эхнийх нь ачаар бид өөх тос, ус, булчингийн массын оролцогчдын биед пропорциональ харьцааг бий болгож чадсан. Энэхүү судалгаанд үндэслэн хоол тэжээлийн залруулга хийх зөвлөмжийг сонгосон болно. Хоёр дахь судалгааны объект нь бодисын солилцоо байв. Заримдаа хүмүүс хоолны дэглэмийн алдаанаас болж жингээ хадгалдаг гэж боддог ч шалтгаан нь өөр байж болно - бодисын солилцооны эмгэг. Өвчтөнүүд ихэвчлэн хаван үүсэх талаар гомдоллодог. Үүний шалтгааныг ойлгохын тулд бид цусны шинжилгээ хийдэг, креатинины агууламжийг судалж, бөөрний үйл ажиллагааг шалгаж, ерөнхийдөө биеийн бүтцэд дүн шинжилгээ хийдэг. Хаван үүсэх нэг шалтгаан нь биед шингэн хуримтлагдаж болно. Дүрмээр бол энэ нь биеийн хөдөлгөөн багатай, хоолны давсны хяналтгүй хэрэглээ, мөн шээсний системийн үйл ажиллагааны алдагдал зэргээс болдог. Том хэвлийн асуудал тийм ч түгээмэл биш юм. Энэ нь хавагнах, хэвлийн хананы булчингийн ая буурах, висцерал өөхний илүүдэл үүсэх, аарцагны эрхтнүүдийн бичил эргэлтийг зөрчсөний улмаас эвгүй, хатуу хувцас өмссөний үр дүнд үүсч болно. Төслийн оролцогчдын шалгалтын талаар би Анастасиятай хоёр дахь удаагаа зөвлөлдөж амжаагүй байгаа тул Анжелика, Александрын биеийн байдлыг үнэлэх боломжтой. Анжеликагийн хувьд би түүний амжилтанд бүрэн сэтгэл хангалуун байгаагаа хэлэх болно! Энэ сард тэр миний зөвлөмжийг дагаж бүх зүйлийг хийсэн гэдгийг түүнээс харж болно. Тийм ч учраас бид маш богино хугацаанд ийм сайн үр дүнг харж чадсан. Мэдээж үүнийг хадгалж үлдэхийн тулд Анжелика энэ хандлагаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Харин Александр миний ганц зөвлөгөөг дагасан. Тэрээр давсны хэрэглээг эрс багасгасан. Гэхдээ энэ нь бас тодорхой үр дүнг авчирсан. Түүний харсан зүйлийн дараа тэрээр өөр өөр сэдэлтэй болж, эрүүл мэндийнхээ төлөө анхаарал халамж тавьсаар байх болно гэж найдаж байна. Дарья Русакова, @dietolog_rusakova

төслийн зохицуулагчийн тайлбар: Төслийн оролцогчдын хамт би хоол тэжээлийн мэргэжилтний бүх зөвлөгөөнд хамрагдсан. Хэрэв бид шалгалтын үр дүнгийн талаар ярих юм бол Настя хамгийн азтай байсан. Энэ нь ойлгомжтой, түүний насан дээр тэрээр эрүүл мэндийн асуудлын талаар хараахан бодож амжаагүй байна. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн түүний хувьд жингээ нэмэгдүүлэх маш хэцүү бөгөөд стандарт бус даалгавар өгчээ. Настягийн дүр зүгээр байгаа юм шиг надад санагдаж байна, гэхдээ энэ нь зүгээр л харааны дүр төрх юм. Гэсэн хэдий ч жин нэмэх тодорхой заалтууд байдаг бөгөөд тэр тэднийг сонсох ёстой гэж би бодож байна. Александр хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа амралтаа авав. Би түүнтэй нэлээд ойр дотно харьцаж, бага зэрэг судалж үзсэн болохоор тэр хоол тэжээлийн мэргэжилтний бүх зөвлөмжийг үл тоомсорлох болно гэдэгт би итгэлтэй байсан. Гэхдээ тэр маш их гайхсан: тэр өөртөө хүчин чармайлт гаргаж, давс, архинаас татгалзсан хэвээр байв. Дараагийн үзлэгийн үеэр би болон эмч хоёулаа түүний сайн үр дүнг тэмдэглэсэн. Эцэст нь Анжелика хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх тал дээр хамгийн хичээнгүй байсан. Тэр ийм гайхалтай үр дүнд хүрсэн нь зүй ёсны бөгөөд шударга юм! Анжелика хэлэхдээ түүний олон танил хүмүүс түүнтэй ямар хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ажилладаг, түүнд ямар зөвлөмж өгсөн талаар идэвхтэй сонирхож байдаг. Анжелика ердөө нэг сарын дотор жингээ хурдан алдсан тул ийм сониуч зан нь бүрэн үндэслэлтэй юм! Алис Фрамм

Төсөлд оролцох хүсэлтээ үлдээгээрэй линкээр орж үзэх боломжтой Өмнөх оролцогчдын өөрчлөлтийн үр дүнг эндээс харж болно Инстаграм дээр төслийн талаар олон нийтэд мэдээлэх "Саяын гоо үзэсгэлэн" төслийн гар утасны хувилбар. Манай Telegram суваг Манай YouTube суваг

"Хоол тэжээл ба эрүүл мэнд" клиник

Өмнөх дугаарууд:

"Саяын гоо үзэсгэлэн": Саша Пряниковтой уулзана уу!

Александр Пряников: "Олон эрчүүд ЭНЭД донтдог"

Gingerbread Холливудад очжээ

Gingerbread нь үс шилжүүлэн суулгах хагалгаанд бэлдэж байна

Александр Пряников үс шилжүүлэн суулгуулсан

Александр Пряников гоо сайхны чиглэлээр. 2-р хэсэг

Александр Пряников шүдний эмч дээр. Хоёрдугаар шат

Александр Пряников ботоксыг анх удаа туршиж үзсэн

"Саяын гоо үзэсгэлэн": шинэ баатар Анжеликатай уулзаарай!

Анжеликагийн шинэ туршлага - сэтгэл судлаачтай хийсэн яриа

Анжелика "нууц" хобби

Анжелика гоо сайхны мэс засалч дээр

Анжелика анхны хуванцар бүтээгдэхүүний талаар ярьсан

Анжеликагийн нүүрний хуванцар бүтээгдэхүүний үр дүн

Анжелика: мөрөөдлийн шинэ аялал

Анжелика төслийн хагас шигшээд шалгарсан

Анастасия мөн энэ төсөлд оролцож байна!

Анастасиягийн сэтгэл судлаачтай хийсэн харилцаа

Анастасия туузан хуванцарыг сонирхож эхлэв

Ринопластик ба маммопластикийн дараа Анастасия