Иогийн ямар хэв маяг танд тохирохыг олж мэдээрэй

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өнөөдөр олон тооны фитнесс студиуд йогийн олон төрлийг сонгох боломжтой. Иогийг өөрийн үзэмжээр хэрхэн сонгох вэ? "Сивананда", "Живамукта", "Бикрам" гэх нууцлаг, сэтгэл татам нэрсийн ард юу байдаг вэ? Бидний тоймыг уншсаны дараа та йогийн аль хичээлд хамрагдах ёстой бөгөөд аль ангиас татгалзах нь илүү дээр болохыг та мэдэх болно.

Хатха йог

Хатха йог бол йогийн хамгийн алдартай урсгал юм. Энэ нь 15 -р зуунд бие махбодийн дасгал, бясалгалаар биеэ цэвэрлэх замаар хүрч болох бие махбодийн зохицлын тухай сургаал хэлбэрээр гарч ирсэн юм. Хэдэн арван жилийн турш Хата йог нь бие сэтгэлээ тэнцвэржүүлэхийг хүсдэг хүмүүсийн дунд дэлхийн өнцөг булан бүрт амжилттай явагдаж ирсэн.

Хувьд тохиромжтой: Сонгодог йогыг баримталдаг хүмүүст хамгийн тохиромжтой.

Кундалини йог

Кундалини - санскрит хэлнээс орчуулсан "могойн хүч", тарнийн сургаалын дагуу нурууны доод хэсэгт байрладаг. Кундалини хэв маягийн дагалдагчид тархийг өдөөх, зөн совингоо хөгжүүлэх, бэлгийн чадавхийг дээшлүүлэх, дурлах мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд статик асана, амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар энэ хүчийг сэрээхийг хичээдэг.

Хувьд тохиромжтой: Сүнслэг байдлын төгс төгөлдөрт тэмүүлж буй хүмүүс.

Анусара йог

"Анусара" гэдэг үг нь "бурханлаг нигүүлслийн урсгал дахь хөдөлгөөн" гэсэн утгатай. Энэхүү йогийн хэв маягийг Америкийн Жон Фрэнд 1997 онд бүтээжээ. Найз нь тарнийн гүн ухаанд үндэслэн өөрийн үзэл баримтлалыг үндэслэжээ. Анусара йог нь хүний баяр баясгаланг сэрээж, гадаад ертөнцтэй хуваалцах боломжийг олгодог. Анусара йог нь бие махбодоо сайжруулахаас гадна хүн бүрт бурханлиг илрэлээр дамжуулан бие биетэйгээ харилцах явдал юм.

Хувьд тохиромжтой: Асана хийх техникийг сурч, тарнийн сургаалыг хүндэтгэх дуртай хүмүүст зориулав.

Хүчтэй йог

Пауэр йог бол Аштанга йогийн зарчимд суурилсан залуу фитнесс юм. Хүчний йогийн хичээлүүд нь оюутнуудад хамгийн их биеийн хөдөлгөөнийг өгч, гол төлөв бие махбодтойгоо хамт ажиллаж, оюун санааны дадал зуршлаа орхих байдлаар зохион бүтээгдсэн байдаг. Хүчний йог нь 1995 онд Америкт гарч ирсэн бөгөөд өнөөдөр Америк, Европ, Орос улсад алдартнууд болон бусад хүмүүсийн дунд алдартай болжээ. Хичээл бүрийн хөтөлбөрт булчин ачаалах, сунгах дасгалуудыг багтаасан болно.

Хувьд тохиромжтой: Энэ спортыг биеийнхээ өөрчлөлтийг аль болох хурдан харахыг хүсдэг хүмүүс сонгодог.

Иенгар йог

Иогийн энэ чиглэлийг бүх нас, ур чадварын түвшний оюутнуудад зориулан бүтээсэн эрүүл мэндийн цогцолборыг үүсгэн байгуулагчийн нэрээр нэрлэжээ. Анх удаа анги танхимд туслах төхөөрөмж (өнхрөх, бүс) ашиглахыг зөвшөөрсөн нь Iyengar йог байсан бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд зориулсан олон тооны асанагийн гүйцэтгэлийг хөнгөвчилсөн юм. Энэхүү йогийн хэв маягийн зорилго нь эрүүл мэндийг дэмжих явдал юм. Сэтгэцийн болон бие махбодийн нөхөн сэргээх үндэс суурь гэж тооцогддог асанагийн зөв гүйцэтгэлд ихээхэн анхаарал хандуулдаг.

Хувьд тохиромжтой: Асана бол хөдөлгөөнтэй бясалгал гэсэн санаагаа хуваалцдаг бөгөөд асана бүрийн зөв гүйцэтгэлд хүрч эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулав.

Аштанга йог

Аштанга нь "эцсийн зорилгод хүрэх найман алхам" гэсэн утгатай бөгөөд йогийн хамгийн хэцүү хэв маягийн нэг юм. Энэ чиглэл нь янз бүрийн дадал зуршлыг хослуулсан бөгөөд нэг дасгал нь нөгөөгөө нөгөөдөө шилжүүлдэг төгсгөлгүй урсгалыг илэрхийлдэг. Асана бүрийг хэд хэдэн амьсгалын мөчлөгийн турш барих ёстой. Аштанга йог нь мэргэжлийн хүмүүсээс хүч чадал, тэсвэр тэвчээр шаардах болно.

Хувьд тохиромжтой: Хамгийн эрчимтэй сургалтанд хамрагдах хүсэлтэй, хүч чадлаа сориход бэлэн байгаа хүмүүст зориулав.

Живамукти йог

Орчин үеийн йогийн тухай ойлголт өнөөгийн Холливудын олон оддын дунд түгээмэл хэрэглэгдэж байгаа бөгөөд 80 -аад онд үүсчээ. мужуудад. Энэхүү системийг дуулах йог гэж нэрлэдэг. Энэ практик Орос улсад хараахан өргөн тархаагүй байна.

Хувьд тохиромжтой: Гэгээрлийн орчин үеийн арга замыг эрэлхийлж, чиг хандлагатай байхыг хүсдэг хүмүүст зориулав.

Сивананда йог

Үүсгэн байгуулагчийн нэрээр нэрлэгдсэн Сивананда Йог нь асана хийхээс гадна амьсгалын дасгал (пранаяма), амрах техник, хоол тэжээл, тогтмол бясалгал зэргийг багтаадаг. Энэ төрлийн йог нь эхлэгчдэд ч боломжтой бөгөөд бүх биеийн чухал цэгүүдийг өдөөдөг асанагийн ачаар хорт бодисыг гадагшлуулж, биеэ цэвэрлэх боломжийг олгодог. Сивананда йогийн зорилго бол дотоод амар амгалан, тайван байдалд хүрэх явдал юм.

Хувьд тохиромжтой: Уламжлалт йог сонирхогч бүх хүмүүст.

Бикрам

Бикрам буюу халуун иог бол оюутнуудын 38 градус хүртэл халсан өрөөнд хийдэг 28 дасгалын багц юм. Өндөр температурыг тогтмол хянаж байдаг тул хөлрөх нь ихэсч, хорт бодисыг биеэс хурдан зайлуулж, булчин уян хатан болдог. Энэхүү йогийн хэв маяг нь зөвхөн фитнессийн бүрэлдэхүүн хэсэгт төвлөрч, оюун санааны дадал зуршлаа орхидог.

Хувьд тохиромжтой: Хүч чадлаа сорьж, хязгаар хүртэл бэлтгэл хийхийг хүсдэг хүмүүс.

Аэроёга

Агаарын йог буюу гамак йог нь агаарт асана хийх боломжийг олгодог хамгийн орчин үеийн йогийн чиг хандлагын нэг юм. Аэро йогыг тусгай зориулалтын тоноглогдсон өрөөнд зохион байгуулдаг бөгөөд жижиг дүүжин дээврийг таазнаас дүүжлүүлдэг. Тэдэнд асана хийдэг. Ийм йог нь зарим нарийн төвөгтэй асанаг хурдан эзэмших боломжийг олгодог бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийх, уян хатан байдал, хүч чадлыг хөгжүүлдэг.

Хувьд тохиромжтой: Шинэ, ер бусын бүх зүйлийг хайрладаг хүмүүст зориулав.