Хуурай арьсанд зориулсан хамгийн сайн хоол хүнс

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Шингэн алдалт нь арьсанд үргэлж аюултай байдаг боловч заримдаа хуурайшилтын шалтгаан нь зөвхөн шингэн биш зарим бодисын дутагдал юм. Хуурай арьсны хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бол ус, витамин, хуурайшилтыг арилгадаг чухал эрдэс бодис юм.

Ямар хоол хүнс таны арьсанд сайн болохыг олж мэдээрэй.

Улбар шар жимс, хүнсний ногоо

А аминдэм нь арьсанд маш чухал ач холбогдолтой тул бие махбодид А аминдэм, папайя, манго, хулуу, лууван, амтат төмс үйлдвэрлэхэд ашигладаг бета-каротинаар баялаг шар-улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. тэдний амтанд нийцсэн эрүүл бүтээгдэхүүнийг олж аваарай …

Авокадо

Витамин нь арьсны гоо үзэсгэлэнд маш чухал үүрэгтэй бөгөөд авокадо нь олон тооны антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд үүнд С, Е витаминууд байдаг. Мөн ханаагүй өөх тосоор баялаг бөгөөд энэ нь арьсны шингэний хэмжээг зохих түвшинд байлгахад чухал үүрэгтэй. Эдгээр эрүүл өөх тос нь таны арьсыг чийгшүүлээд зогсохгүй хадгалахад тусална.

Та бусад самар, үрийг хоолны дэглэмд оруулах замаар нэмэлт ашиг тусыг хүртэх болно.

Самар ба үр

Хушга болон маалингын үр нь омега-3, омега-6 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд арьсанд маш чухал үүрэгтэй. Нэмж дурдахад эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ханаагүй өөх тос агуулдаг бөгөөд арьсыг хурдан сэргээж, байгалийн чийгшлийг хадгалахад тусалдаг. Бүйлс, пистачиосоос наранцэцэг, хулууны үр хүртэл бусад самар, үрийг хоол хүнсэндээ оруулах замаар нэмэлт ашиг тусыг хүртэх болно.

Салмон

Бүх өөхний загас нь омега-3 хүчлээр баялаг боловч хулд загас нь өөр нэг чухал ач холбогдолтой бөгөөд хуурай арьстай хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Салмон нь арьсыг гэрэлтүүлэх гол эрдэс болох селенээр баялаг юм. Селен нь хорт бодисыг зайлуулж, арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг.

Өндөг

Арьсыг үзэсгэлэнтэй байлгахад туслах шим тэжээлийн өвөрмөц коктейлийг ердийн чанасан өндөгнөөс олж болно. Зөвхөн таны арьсыг гэмтээх ханасан өөх тосыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг шарахаас зайлсхий. Өндөг нь уураг, биотин, лютеин, В5, В12 витаминаар баялаг бөгөөд хуурайшилтыг намдаах үйлчилгээтэй. Өндөг нь мөн арьсны уян хатан чанарыг хадгалах хүхэр ихээр агуулдаг. Аспарагус, сармис нь хүхрийн сайн эх үүсвэр юм.

Бас уншаарай

Эрүүл мэнд | 2015.12.03 Таны гал тогооны 5 байгалийн гаралтай өвчин намдаагч

Навчит ногоонууд

Энэ нь витаминаар баялаг бөгөөд маш их ус агуулдаг тул ийм ногоонууд таны ширээн дээр байх ёстой. Мөн омега-4 тосны хүчил, төмөр агуулдаг. Бууцай бол хамгийн сайн сонголт боловч ямар ч хар ногоон нь таны арьсанд тустай. Энэ нь мөн фолийн эх үүсвэр бөгөөд эсүүд өөрсдийгөө засахад тусалдаг.

Турк

Шувууны мах нь липойн хүчлийн агууламжаас шалтгаалан таны арьсанд олон ашиг тустай болно. Хуурай, гэмтсэн арьсанд маш их хэрэгтэй байдаг бөгөөд цацагт хяруул нь бас нэг чухал эрдэс бодис болох цайрын эх үүсвэр болдог. Хэрэв таны арьс хуурайшиж хагардаг бол цайрыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Энэ элементийн бусад эх үүсвэр нь хясаа, буурцагт ургамал бөгөөд туранхай үхрийн мах нь цайр, липойн хүчил агуулдаг боловч цацагт хяруулаас ялгаатай нь ханасан өөх тос агуулдаг.

Оливын тос

Салатны боолтыг бага зэрэг оливын тосоор сольж, ханасан өөх тос, илүүдэл давсыг арилгаж, арьсанд ашиг тусаа өгөх болно. Чидун жимсний тос нь Е витамин болон эрүүл өөх тосоор баялаг тул хуурай арьсыг эмчлэхэд хэрэглэж болох боловч хоолны дэглэмдээ заавал оруулаарай, удахгүй гайхалтай үр дүнг харах болно.

Ус

Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол хангалттай хэмжээний ус ууж хэвших явдал юм. Селөдерей, өргөст хэмх нь шингэн, цахиурын өндөр агууламжтай тул уян хатан чанарыг сайжруулдаг тул арьсанд маш сайн нөлөөтэй. Гэсэн хэдий ч өдөрт хэдэн аяга цэвэр усыг юу ч орлохгүй. Хэрэв та цангаж байгаагаа мэдэрч байвал таны бие аль хэдийн усгүй болсон тул өөрийгөө ийм байдалд бүү оруулаарай.