Бүрэн шагай, тугалаас салах 9 арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өргөн шагай нь хамаатан саднаасаа удамшдаг боловч ихэнхдээ бусад олон шалтгааны улмаас гарч ирдэг. Хэрэв та тугал, шагайнд сэтгэл хангалуун бус байвал хоол хүнс, дасгал хийхээс эхлээд эрүүл мэндийн асуудлаа засах хүртэл нөхцөл байдлаа сайжруулах олон аргыг туршиж үзэж болно.

Жин хасах

Хэрэв та хэдэн кг жинтэй бол тугал чинь өтгөрч байгааг анзаарсан бол жингээ хэвийн хэмжээнд оруулах нь зүйтэй юм. Ихэнхдээ өөхний эсүүд хуримтлагдсанаас болж хөлний энэ хэсэг өргөн болдог. Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм бол хамгийн сайн сонголт боловч хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлах нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Бас уншаарай

Гоо сайхан | 2016-06-07 Нарийхан, сайхан хөлний 5 нууц

Шингэн хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх

Хэрэв таны биеийн жин тогтвортой байж, тугал, шагай чинь бүдүүн болсон бол асуудал нь шингэний хуримтлал байж магадгүй юм. Давстай хоол хүнснээс татгалзаж, хангалттай хэмжээний ус ууна. Хоол тэжээл дэх натрийн хэмжээг бууруулснаар та нөхцөл байдлыг үнэхээр сайжруулах болно. Натриыг биеэс гадагшлуулдаг тул дасгал хийх нь бас ашигтай байх болно.

Дасгал

Энэ хэсэгт жингээ хасахад туслах дасгалууд байдаггүй тул хөлнийхөө булчинг чангалдаг дасгалыг сонгоорой. Кардио нь биеийн галбираа хадгалахад тань туслах болно, гэхдээ хэрэв та тугал, шагайны эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол үүнийг илүү тодорхой дасгалуудаар нөхөх нь дээр. Олс алгасах, алхах эсвэл шатаар өгсөх, шагайгаа дээш өргөх, хөлөөрөө үсрэх зэрэг нь хөлний үзэмжийг сайжруулахад тусалдаг.

Эмээ шалгаж үзээрэй

Зарим эм нь мөн асуудлыг үүсгэж, улам хүндрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд шагай хавагнах нь даралтын эм, антидепрессантуудаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та эмчилгээг эхлүүлсний дараа доод хөл хавдаж эхэлснийг анзаарсан бол өөр эмчилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Антидепрессантууд нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хөлний гадаад үзэмжид сөргөөр нөлөөлдөг.

Ихэнх тохиолдолд шагай хавагнах нь даралтын эм, антидепрессантуудаас үүдэлтэй байдаг.

Массажны гутал өмс

Хэрэв та шагайныхаа байдлыг сайжруулахыг хүсвэл тусгай гутал туслах болно. Олон компаниуд таныг алхаж байхад бүтээгдэхүүн нь таны хөлийг чангална гэж амлаж байна. Ийм гутлын талаархи тоймууд маргаантай хэвээр байгаа боловч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Хамгийн гол нь батлагдсан брэндүүдийг сонгох явдал юм.

Жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг өөрчил

Гормон нь жин нэмэх, шагай хавдахтай шууд холбоотой. Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж эхэлснээс хойш хэдэн сарын дараа хөл дээрээ ямар нэгэн асуудал байгааг анзаарсан бол гаж нөлөөг багасгахын тулд өөр эм хэрэглэхийг эмчээсээ хүсээрэй.

Эрүүл мэндийн асуудлуудыг арилгах

Шагай хавагнах нь тромбозоос дотоод өвчин хүртэл янз бүрийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Шагайнд улайх, энэ хэсэгт болон биеийн бусад хэсэгт өөр өөр температур гарч ирэх нь түгшүүртэй шинж тэмдэг юм. Хавдсан хэсгийг дарна уу. Хэрэв таны арьс анхны байрлалдаа хурдан эргэж ирэхгүй бол шингэн хуримтлагдаж, эмчид хандах хэрэгтэй.

Бас уншаарай

новости | 08.04.2015 анна семенович похвасталась плоским животом

если вы беременны, займитесь массажем

во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. в этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.

смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию

самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. в этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.