Жирэмсний хожуу үеийн нойргүйдлийг хэрхэн эмчлэх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-12 17:46

Жирэмсний хожуу үеийн нойргүйдэл нь жирэмсэн эхийн мэдрэлийг доройтуулж, сайн сайхан байдлыг нь дордуулдаг. Төрөхийн өмнөхөн эмэгтэй хүний бие зөв амрах шаардлагатай байдаг бөгөөд муу унтах нь үүнд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Ийм нөхцөлд юу хийхээ олж мэдье.

Та яагаад унтаж чадахгүй байна вэ?

Статистик мэдээллээс үзэхэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 80 орчим хувь нь дор хаяж хэдэн удаа унтахад хүндрэлтэй эсвэл огт унтаж чаддаггүй байжээ. Ихэнх хүмүүс эхний гурван сард аль хэдийн нойргүйдэлтэй байсан бөгөөд энэ нь жирэмсний эхний үе шатанд бие махбодид дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.

Гурав дахь гурван сард нойрны хямрал нь янз бүрийн физиологийн шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг.

• том гэдэс, илүүдэл жин, үүнээс болж амрах тохь тухтай байрлалыг олох боломжгүй байдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүд хожуу үедээ нуруун дээрээ унтаж чаддаггүй;
• хэвлий дэх хэт их хурцадмал байдлаас болж гарч ирдэг арьсны загатнах;
• Умайн хэмжээ нэмэгдэх тусам дотоод эрхтнүүдийг улам бүр шахаж байгаатай холбоотойгоор тохиолддог байнгын зүрхний шарх. Үүнтэй ижил шалтгаанаар өтгөн хатах, байнга шээх нь ялангуяа шөнийн цагаар тохиолддог бөгөөд энэ нь бас таагүй байдал үүсгэдэг;
• нуруу, нуруунд өвдөх, уушигны умайг дарсны улмаас амьсгал давчдах;
• кальци, магнийн дутагдлаас болж хөл өвдөх, гар өвдөх.

Хэрэв эмэгтэй хүн дээр дурдсан бүх бэрхшээлээс гадна байнгын стресстэй хэвээр байгаа бөгөөд удахгүй төрөх талаар санаа зовж байвал өдөр бүр олон гэрийн ажил хийх, том хүүхдүүдтэй харьцах, цэвэрлэх, хоол хийх шаардлагатай болдог. амрахад ямар нэгэн байдлаар хувь нэмэр оруулах. Муу унтах нь тайван бус сэтгэлийн үр дагавар бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсний хожуу үеийн нойргүйдэл нь зайлшгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм, учир нь том гэдэс, орондоо хэвтэж, тав тухтай байр сууриа эзлэх боломжийг олгодоггүй. Гэсэн хэдий ч бүх эмэгтэйчүүд нойрны эмгэгтэй байдаггүй гэдгийг анхаарна уу. "Жирэмсэн" жирэмсэн байхдаа тайван унтах боломжтой. Үүнийг яаж хийхээ дараа нь олж мэдэх болно.

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Жирэмсний хожуу үеийн нойргүйдэл, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар ирээдүйн ээжүүд форум, нийгмийн сүлжээнд ихэвчлэн хэлэлцдэг. Хэн нэгэнд тайван сонгодог хөгжим тусалдаг, шөнийн цагаар сонсдог, хэн нэгэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эргономик дэрнүүдэд магтаалын дуу дуулдаг, хэн нэгэн нь сайн унтах ургамлын гаралтай цуглуулгын жорыг хуваалцдаг.

Сая сая жирэмсэн эмэгтэйчүүд нойргүйдлийг даван туулахад туслах зөв аргыг олж чадсан бөгөөд энэ нь танд ямар нэгэн зүйл туслах болно гэсэн үг юм.

Дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

1. Жирэмсэн эмэгтэйн бүх физиологи, анатомийн онцлогийг харгалзан үзсэн тусгай дэр худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Сүүлийн үе шатанд энэ дэр жинхэнэ аврал болж, сайн унтаж амрахад тусалсан гэдгийг олон хүн хүлээн зөвшөөрдөг. Интернет дээрх тоймыг судалж, давуу болон сул талыг анхаарч үзээрэй. Дэр нь хүүхдээ хооллох үед төрсний дараа бас хэрэг болно гэдгийг анхаарна уу.
2. Унтах, амрах дэглэмийг ажиглаарай. Өдрийн цагаар унтахаа боль, үргэлж нэгэн зэрэг орондоо ор. Орой зугаалж явахыг зөвлөж байна. Цэвэр агаар нь эх, нялх хүүхдэд маш их ашиг тустай байдаг. Явган алхсаны дараа унтах нь илүү хялбар байх болно.
3. Жирэмсний хожуу үеийн нойргүйдэл нь хэт их идэхтэй холбоотой байж болно. Унтахаасаа өмнө уусан шингэний хэмжээг хянах шаардлагатай. Бяслагтай хөнгөн шарсан талх, зөгийн балтай нэг аяга бүлээн сүү эсвэл ургамлын гаралтай цай бол орондоо ороход бэлэн байх хамгийн боломжийн зүйл юм.
4. Хөвөн дэвсгэр дээр хэдэн дусал валериан түрхээд орныхоо хажууд тавь. Валериан уурших болно, та тайвширч, унтах болно.
5. Амрах өөрийн гэсэн арга замыг эрэлхийл. Энэ нь үдшийн шүршүүр, эхнэр / нөхрийнхөө нурууны хөнгөн массаж, эсвэл бүр секс (эсрэг заалт байхгүй бол), тааламжтай тайвшруулах хөгжим байж болно. Өдөр бүр тайван бус бодол, бие дэх таагүй мэдрэмжээс ангижрахад туслах бүх зүйлийг хий.

Сонирхолтой! Нойрыг хэвийн болгох 10 хүнс

Нойргүйдэл ба психосоматик

Бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалдаг сэтгэл судлалын чиглэл болох психосоматикийг барууны албан ёсны анагаах ухаан хүлээн зөвшөөрдөг гэдгийг та мэдэх үү? Өөрөөр хэлбэл бидний бүх бодол санаа, айдас нь өвчин, эмгэг судлалын хөгжилд түлхэц болдог.

Психосоматик дахь нойргүйдэл нь тухайн хүний сэтгэлийн түгшүүр, түүний амьдралд үл итгэх байдал гэж үздэг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд бас хамаатай: тэр удахгүй төрөх талаар санаа зовж, нялх хүүхэд ямар байдалтай байгаа, эрүүл саруул төрөх эсэх талаар санаа зовж байна. Сэтгэл түгшээсэн бодлын улмаас нойргүйдэл үүсдэг.

Психосоматологичид эмэгтэй хүн эерэг зүйлийг олж, өөртөө итгэж, бүх зүйл сайхан болно, төрөлт сайн байх болно гэж өөртөө урам зориг өгөхийг зөвлөж байна. Бидний хүн нэг бүр энэ ертөнцөд шинэ амьдрал бэлэглэхээр ирдэг, энэ бол маш амархан тохиолддог байгалийн үйл явц юм. Баталгаажуулалтыг чангаар уншиж, төрөлт нь сайн болсон туршлагатай ээжүүдтэй харилцах нь ашигтай байдаг.

Та дараахь практикийг хийж болно: орой бүр ходоодоо сунгах тэмдгийн тусгай тосоор тослох нь арьс загатнахыг даван туулахад туслах болно. Энэ үед та эхийн хэвлийд байгаа хүүхэдтэй энхрийлэн харилцаж чадна. Шинжлэх ухааны судалгаагаар түүнтэй харилцах нь жирэмсний явцыг сайжруулж, ээжийнхээ сэтгэлийг тайвшруулдаг болохыг нотолжээ.

Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол өөрийгөө зодох хэрэггүй, босоод нэг хэвийн зүйл хийж болно, зүгээр л утсаар битгий суугаарай, энэ нь мэдрэлийн системийг улам хурцатгах болно. Нэхэх, сэтгэлзүйн тусгай өнгө будах, унших нь зүгээр байх болно. Хэсэг хугацааны дараа та нойрмоглож байгаагаа мэдрэх болно.

Гэсэн хэдий ч хэрэв нойргүйдэл таныг удаан хугацаанд зовоодог бол та сэтгэлийн хямралд байнга ордог, ядарч сульддаг, ямар ч тусламж хэрэггүй, эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай болно!