Кофе уухаас татгалзах 10 шалтгаан

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хэт их кофе уух нь хор хөнөөл учруулах нь дамжиггүй, гэхдээ өдөрт хоёр аяга ч гэсэн хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэд хэдэн шалтгааны улмаас кофеноос бүрэн татгалзах нь ашигтай байх болно.

Кофейн нь шүд, зүрх судасны систем, тэр ч байтугай жин, үржилд нөлөөлдөг. Та яагаад кофег хоолны дэглэмээс хасах ёстойг олж мэдээрэй. Кофеингүй төрөл зүйлд шилжсэнээр олон гаж нөлөөг арилгах боломжтой боловч энэ ундааны аяга бүрт нуугддаг бүх аюулын талаар мэдэж байх хэрэгтэй.

1. Шингэн алдалтын эрсдэл байхгүй

Кофе бол байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд шингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Алабамагийн Их Сургуулийн хийсэн судалгаагаар өдөр бүр гурван аяга кофе уудаг эмэгтэйчүүдэд давсагны асуудал, тэр дундаа шээс хөөх чадваргүй болох магадлал 70% илүү өндөр байдгийг харуулжээ.

2. Жин хасах

Өдөр бүр кофе уух нь инсулины (цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг даавар) мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг тул жин нэмэх эрсдэлтэй тул аль хэдийн татгалзах нь зүйтэй. Элсэн чихэр, амт оруулагчаас нэмэлт калори авахгүйгээр хар кофе уусан ч кофейн нь инсулины мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь судасны эмгэг үүсгэдэг тул зүрх судасны өвчин үүсэхэд хүргэдэг.

Бас уншаарай

Эрүүл мэнд | 2019-15-05 7 хоногийн турш хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм

3. Цагаан шүд

Цай, улаан дарс зэрэг олон ундаа паалангын өнгийг өөрчилдөг боловч Холливудын инээмсэглэлийн тухайд кофе хамгийн аюултай байдаг. Энэхүү ундааны найрлага дахь таннинууд шүдийг маш хүчтэй буддаг. Хэрэв та паалангаа цайруулбал энэ нь түүнийг гэмтээж, улам бүр асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Тиймээс та амны хөндийн эрүүл ахуйдаа үргэлж хариуцлагатай ханддаг байсан ч өглөөний кофеноос татгалзах нь таны инээмсэглэлд тустай.

4. Сайхан унтлаа

Кофе, ялангуяа үдээс хойш уувал таны нойрыг алдагдуулдаг тул хаях хэрэгтэй. Амралт хангалтгүй байгаа нь стрессийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь дархлааг бууруулж, арьсны харагдах өөрчлөлт хүртэл янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Илүү сайн унтахын тулд кофеин хэрэглэхээс татгалзаарай.

5. Эрүүл гэдэс

Кофе нь гэдэсний цочромтгой хам шинжээр өтгөн хатахад хүргэдэг боловч эрүүл хоол боловсруулалттай байсан ч энэ ундаа нь асуудал үүсгэдэг. Кофе нь гэдэсний булчинг өдөөдөг бөгөөд ялангуяа хоол идсэнээс хойшхи эхний цагт илүү их хөдөлдөг. Тиймээс кофе уухгүйгээр таны хоол боловсруулалт илүү сайн ажиллах болно.

6. Амнаас үнэр гарахгүй байх

Шүдээ будахгүйн тулд кофеныг сүрлээр дамжуулж уусан ч гэсэн таны амьсгал хүндэрсэн хэвээр байх болно. Кофе нь аманд шүлсний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь нянгийн хөгжлийг дэмждэг. Сүү, элсэн чихэр агуулсан кофе уух нь ялангуяа аюултай боловч хар ундаа ч гэсэн амьсгалын шинэлэг байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс амнаас эвгүй үнэр гарахгүйн тулд кофе ууж болохгүй.

7. Стресс, түгшүүр багатай

Хэрэв та кофе уухгүйгээр ажиллах боломжгүй юм шиг санагдаж байвал энэ ундаа дутагдсанаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг та аль хэдийн мэдэрсэн байх. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд нь түр зуурын шинж чанартай байдаг ч кофейн өдөр тутмын хэрэглээ нь стрессийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Бас уншаарай

здоровье | 24.01.2018 замедление метаболизма после 30: мифы и факты

8. снижение изжоги

кофе обладает кислотной средой, поэтому ничего хорошего для желудка ждать не приходится. он может провоцировать рефлюкс, а также изжогу. так что если вы склонны к таким проблемам, откажитесь от кофе.

9. отсутствие проблем с детородной сферой

многочисленные исследования доказывают, что кофеин может вызывать проблемы половой сферы. голландские исследователи из университета редбоут выяснили, что женщины, выпивающие две чашки кофе в день, обладают на 27% меньшим шансом забеременеть. другие же исследования доказывают повышение риска выкидыша.

10. повышение эффективности лекарств

медикаменты, включающие кофеин, могут помочь в лечении мигреней и сужении сосудов, поэтому стоит отказаться от ежедневного приема кофе, чтобы сделать кофеин более эффективным, когда он будет действительно нужен.