Агуулгын хүснэгт:
Видео: Тархиа сургах 5 спорт
2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13
Зарим спорт нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй тархинд тустай гэдгийг та мэдэх үү? Дасгал хийх нь биеийн галбираа хадгалахад тусалдаг төдийгүй саарал эсийн ажлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд ажил дээрээ болон сургуульд сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Олон тооны судалгаагаар бие бялдрын идэвхтэй хүмүүс спортыг орхихыг илүүд үздэг хүмүүсээс илүү сайн боддог.
Идэвхитэй тархи бол хүчилтөрөгчөөр хангагдсан (уушиг, цусны эргэлтийн систем, түүний дотор зүрхийг зохих ёсоор ажиллуулдаг гэсэн үг) янз бүрийн түвшний сургалтад хамрагддаг эрүүл тархи юм (итгээрэй, гэхдээ хөдөлгөөнийг зохицуулах дасгал нь тархинд ашигтай байдаг. гадаад хэл сурахтай адил), шим тэжээлийн дутагдалд ордоггүй (бид энэ талаар нэгээс олон удаа бичсэн бөгөөд цаашид бичих болно). Доороос бид сэтгэцийн чадварт сайнаар нөлөөлдөг 5 төрлийн спортын үйл ажиллагааг цуглууллаа. Мэдээжийн хэрэг, энд ердийнх шиг тогтмол байх нь чухал юм.
1. Усанд сэлэх
Энэ спорт нь булчин, зүрх судасны тогтолцооны тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь эрүүл жингээ хадгалж, зүрх, уушигыг эрүүл байлгахад тусална. Цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийн хангамж сайн байх нь тархины үйл ажиллагаанд чухал хүчин зүйл болдог. Тиймээс усанд сэлэх үедээ уушиг, зүрхийг хөгжүүлээд зогсохгүй тархиа тэжээдэг.
Бас уншаарай
Мэдээ | 2014-04-03 Эрдэмтэд өсөлт ба оюун ухаан хоёрын хоорондын уялдаа холбоог олж илрүүлжээ
2. Теннис
Энэ спорт нь бие махбодийг өндөр энергитэй байлгахад тусалдаг, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, бөмбөгний зам, өрсөлдөгчийн хариу үйлдэл, түүний цаашдын үйлдлийг тооцоолох, өөрөөр хэлбэл хариу үйлдэл, зөн совинг хоёуланг нь төгс хөгжүүлдэг. Хүний тархи нүд, гарын зохицуулалтыг сургаснаар бас их ашиг тустай байдаг.
3. Хөлбөмбөг
Энэ спорт нь нийт тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь булчингийн аяыг сайжруулж, өөхний эдийг багасгахад тусалдаг. Хөлбөмбөг тоглосны үр дүнд хүний яс, булчингийн эд эсийн хүч нэмэгдэхийн зэрэгцээ танин мэдэхүйн бүхий л үйл явц сайжирдаг. Үүнээс гадна хөлбөмбөг багаар ажиллах ур чадварыг хөгжүүлдэг. Үүний үр дүнд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн түгшүүр буурдаг. Нэмэлт ашиг тусын хувьд хүний аэробикийн тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, та хөлбөмбөг сонирхдог хүүхдүүддээ энэ спортоор хичээллэх нь боловсролын зардлаар хийгдэх ёсгүй, эс тэгвээс тархинд ийм бэлтгэл хийх нь утгагүй болно гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.
4. Сагсан бөмбөг
Энэ бол залуучуудын дунд хамгийн алдартай спортын нэг юм. Энэ нь сайн дасгал хийж, цагт 750 калори шатаадаг. Сагсан бөмбөг нь анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэхэд тустай бөгөөд нэгэн зэрэг багаар хэрхэн ажиллахыг зааж, багийнхаа бусад тоглогчидтой хийж буй үйлдлээ зохицуулж, өрсөлдөгчийнхөө үйлдлийг тооцоолохыг заадаг. Та ганцаараа дасгал хийж, багаар тоглох боломжтой. Нэмж дурдахад энэ бол маш сайн аэробик дасгал бөгөөд бүх биеийн дасгал юм. Дашрамд дурдахад сагсан бөмбөгийг сургууль, их дээд сургуулиудын төрөл бүрийн боловсролын хөтөлбөрт хамруулдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.
Бас уншаарай
отдых | 10.06.2021 5 мест для занятий спортом
5. бейсбол
с физической точки зрения, этот вид спорта подойдет для тех, кто предпочитает совмещать и среднюю, и высокую нагрузку. бейсбол повышает силу верхней части тела и мышц ног. кстати, за час занятий этим видом спорта можно сжечь до 365 калорий.
преимущества этого вида спорта для развития мозговой активности фактически такие же, как и в случае с большим теннисом. бег и повышение координации развивают общие познавательные навыки и способность решать умственные задачи. кроме того, бейсбол требует значительной дисциплины.
фото: depositphotos
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдийг 1.5 настай байхад хэрхэн шавар сургах вэ?
1.5 настайдаа хүүхдээ хэрхэн саванд сургах вэ - энэ асуулт олон эхчүүдэд хамаатай юм. Үүний зэрэгцээ үйрмэгийн сэтгэл зүй, физиологийн бэлэн байдал болон бусад цэгүүдийг харгалзан үздэг
Хадгалахын тулд өөрийгөө хэрхэн сургах вэ
Мөнгө хэмнэх зуршлыг багаас нь төлөвшүүлэх ёстой. Энэ нь тэвчээр шаарддаг бөгөөд урам зориггүйгээр бараг боломжгүй юм. Нэмж дурдахад нас ахих тусам заримдаа зээлээр амьдрах хүсэл тэмүүлэл улам хүчтэй болж, бүх төрлийн зар сурталчилгаа таныг үүнийг хийхийг уриалдаг. Заримдаа мөнгө хэмнэх нь ердийн амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох нь зөвхөн цуглуулах зүйл байхгүй, зарцуулах цаг нь болсон үед л гарч ирдэг. Тиймээс, хэрэв та мөнгөө хэмнэж, үйл явцад бэрхшээлтэй тулгарахаар шийдсэн бол урам зориг өгөх таван аргыг ашиглаарай
Борис Моисеевыг давтан сургах болно
Оросын шоу бизнесийн алдарт мастер Борис Моисеев сэтгүүлчдэд хэлэхдээ уран бүтээлчээс сэтгэл зүйч рүү дахин сургах бодолтой байгаагаа хэлжээ. Тэр энэ талаар нухацтай бодож, зохих боловсрол, дадлага хийхээр төлөвлөж байна. Мөнгөн Галошийн сүүлчийн шагнал гардуулах ёслолын үеэр үрэлгэн загвар зохион бүтээгч Андрей Бартенев хөгжилтэй трико өмсөж, нүүрээ бүхэлд нь нуусан байв (нүд нь цоорсон байв), 30 см-ийн стилетотой лакаар хийсэн хар гуталтай байв.
Хүүхдийг хэрхэн ярьж сургах вэ?
Хүүхдийг хэрхэн ярьж сургах вэ - энэ асуулт олон эхчүүдэд хамаатай юм. Тодорхой дасгал, дасгалууд нь хүүхдийн ярианы хөгжлийг дэмжих болно
Саван дээр: хүүхдээ хэзээ сургах вэ
Савыг сургах үйл явц нь нялх хүүхдийн хөгжлийн чухал үе шат юм. Хүүхдэд ямар байх нь сонирхолтой, хурдан, эсвэл эсрэгээрээ урт, зовлонтой байх нь эцэг эхээс шууд хамаардаг