Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хэрхэн яаж арилгах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 15:33

Та нимбэг шиг дарагдаж, хүч чадлаа бүрэн алдаж, эсвэл утас шиг чангалж, эвдэх цагийг хүлээж байгаа мэт мэдрэх болно - хүн бүрийн мэдрэлийн хурцадмал байдал өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг, гэхдээ бидний хүн нэг бүр мэддэг. ийм байгаа нь маш сайн. Өсөн нэмэгдэж буй сэтгэлийн түгшүүр, хайхрамжгүй байдал, юу ч хийх хүсэлгүй байх, уур уцаартай байдал - эдгээр нь ханиаднаас илүү аймшигтай, ноцтой зүйл хүртэл олон өвчнийг авахыг хүсэхгүй бол мэдрэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэгүүдийн нэг юм.

Эргэн тойрны хүмүүс чамд юу болоод байгааг асууж байна, яагаад чиний нүдэнд анивчсан юм шиг санагдаад юу гэж хариулахаа мэдэхгүй хүчээр инээмсэглэв. "Үнэндээ надад ямар хамаатай юм бэ?" - Та гайхаж байна, сэтгэл дундуур байна. Эхлээд харахад ваарыг тайвшруулж чадах зүйл тохиолдоогүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ хэрэв та энэ талаар бодож үзвэл тэр даруй зургууд таны толгойд гарч ирнэ: энд та гэртээ харих замдаа өдөр бүр хоёр цаг зарцуулдаг, энд босс хааяа асуудаг. Та амралтын өдөр ажилдаа явах болно, гэхдээ та татгалзаж чадахгүй, хүүхэд сургуулиасаа ар араасаа хүүхэд авчирдаг, нөхөр нь гэрийн ажилд туслахаа бүрмөсөн зогсоож, эмзэг мөрөн дээрээ бүх хариуцлагыг үүрсэн. Мэдрэлийн систем нь хамгаалалтын механизм болж ажилладаг нь гайхах зүйл биш бөгөөд энэ нь таныг гадаад болон дотоод өдөөлтөөс хамгаалах ёстой тул "Та буруу зүйл хийж байна, боль, завсарла." Хэрэв та бие махбодоо цаг тухайд нь сонсоогүй бол хожим нь маш өндөр үнээр төлөх боломжтой болно: анхаарал сарниулах, түгшээх нь стресс, удаан хугацааны хямрал, нойргүйдэл, зүрх судасны тогтолцооны асуудал, дааврын тасалдал болж хувирдаг. Та зөвхөн амьдрал сонирхохоо болиод зогсохгүй өөрийн чадварынхаа хэрээр ажиллаад зогсохгүй гаднаа хамгийн сайхан харагддаггүй: арьс нь бүдгэрч, нүдний дор сүүдэр гарч ирдэг, үнэнийг хэлэхэд нүд нь өөрөө юм шиг санагддаг. шилэн, унтарсан.

Мэдрэлийн хурцадмал байдалд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэдгийг та ойлгож байна гэж бид бодож байна. Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү хялбар боловч бид хоёуланг нь хэрхэн яаж хийхийг олж мэдэх болно.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлаас хэрхэн сэргийлэх вэ

1. Бизнес - цаг, амрах - цаг. Бид ганцхан зүйлийг хэлмээр байна: та элэгдэлд орж, амрахгүй байж болохгүй. Нэгдүгээрт, таны ажил тийм ч үр бүтээлтэй биш байх болно, хоёрдугаарт, нэг "үзэсгэлэнтэй" өглөө та дэрнээс толгойгоо ч авч чадахгүй байгаа мэдлэгээр сэрэх болно. Бие махбодь таныг гэнэт өвдөж, өвчний чөлөө аваад эцэст нь хангалттай унтах болно гэж найдаж хэт ачааллаас өөрийгөө хамгаалж эхэлнэ. Тиймээс, амрах, идэвхтэй амрахын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй, энэ нь гайхамшгийг бүтээж, хамгийн хүнд мэдрэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Эхэндээ та бусдын нүдэнд талархаж байгааг харахдаа баяртай байх болно, гэхдээ дараа нь тэдний хүсэлт улам бүр нэмэгдэх болно.

2. Тус бүр - үүргийнхээ дагуу. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бүх арилжааны үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд ямар ч үед хамт ажиллагчаа солих эсвэл түүний ажлын нэг хэсгийг хийхэд бэлэн байгаа бол энэ нь үнэхээр сайхан хэрэг болно, гэхдээ ийм зан авираараа дургүйцэхгүй байгаа бүх хүмүүсийг хүзүүндээ нэг удаа үүрэх эрсдэлтэй байдаг. түүн рүү авирах. Эхэндээ та бусдын нүдэнд талархаж байгааг харахдаа баяртай байх болно, гэхдээ дараа нь тэдний хүсэлт улам бүр нэмэгдэх бөгөөд та хоёр ачааг нэгэн зэрэг даван туулах чадваргүй болно: сайн сайхан байх хүсэл, хэд хэдэн зүйлд нэгэн зэрэг "цацах" хэрэгтэй. Тиймээс, таны хүрээлэн буй орчинд байгаа хүн бүр үүргээ биелүүлж, бүх зүйл хэвээр үлдэхийг бүү мартаарай - эмзэг мөрөндөө өргөж чадахаасаа илүү их зүйлийг бүү ачаал.

3. Хэт их юм бүү асуу. Өөрөөсөө ч, бусдаас ч биш. Та бусад хүмүүсээс таны дүрмийн дагуу амьдрах болно гэж шаардах ёсгүй, тэгээд чин сэтгэлээсээ гайхаарай: найз чинь яагаад таны тушаасан ёсоор биш харин түүний зөв гэж бодсон юм бэ? Өөртөө тавигдах шаардлагад мөн адил хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, та бүх зүйлд төгс төгөлдөр байхыг хичээдэг: ажил, гэрийн ажил, хайртай хүнтэйгээ холбоотой боловч ямар ч энгийн хүн дор хаяж гурван өдрийн турш шаардлагатай зүйлийг 24 цагийн дотор "шахаж" чаддаггүй. Тиймээс тайвшир: үс засалт тань хаашаа ч зугтахгүй бөгөөд нөхөртэйгээ хийх романтик оройн хоолоо амралтын өдөр болгон хойшлуулж болно.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Хэрэв та тархи аажмаар унтарч байгааг мэдэрч байвал мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намжаах, нүдийг чинь дахин анивчих хүн болгох арга хэмжээг нэн даруй авах хэрэгтэй.

1. Усанд орох. Хэрэв та гэртээ бүрэн хүчгүй байдалд орвол ванныг бүлээн усаар дүүргэж, анхилуун тос, ургамлын гаралтай декоциний, далайн давс нэмж, аятайхан хөгжим асаагаарай. Гагцхүү бүрэн амарч, гадаад ертөнцөөсөө салахыг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, хагас цагийн дараа зарим асуудал танд өчүүхэн төдий зүйл мэт санагдаж, та өөрөө тайвширна.

Гаднах ертөнцөөс салахыг хичээгээрэй, зүгээр л бүрэн тайвшир.

2. Нэг өдөр амрах. Ажил дээрээ яаралтай асуудал байхгүй бол та долоо хоногийн дундуур ч гэсэн хэд хоног амрах боломжтой. Энэ нь өөрийн зардлаар амрах эсвэл даргатай хийсэн аман гэрээ байж болно (зарим менежерүүд ажилчдынхаа эрүүл мэндийн байдал муу байгаа тул гэртээ хоёр хоног хэвтэх хүсэлтэд үнэнч байдаг). Энэ цагийг өөртөө ашигтайгаар өнгөрөө, ерөнхий цэвэрлэгээ хийх, эцэс төгсгөлгүй угаах, индүүдэх шаардлагагүй. Сонирхолтой ном уншиж, сайхан кино үзэх нь илүү дээр юм. Та найзыгаа урьж, нөхцөл байдлынхаа талаар ярьж болно. Заримдаа асуудлыг шийдэх алхам хийхийн тулд асуудлыг дуу хоолойгоо илэрхийлэх нь чухал байдаг.

Хөгжилтэй байгаарай. Юу ч хийхийг огт хүсэхгүй байгаа юм шиг санагдах үедээ өөрийгөө битгий битгий таглаарай. Эсрэгээрээ, буйдангаасаа бууж, найз нөхөдтэйгээ хамт кино үзэх, боулинг, эсвэл кафе үзэх. Инээ, хөгжилтэй, сэтгэл хөдлөлөө гарга. Дашрамд хэлэхэд, кафед хамгийн амттай бялууг зөвшөөрөх нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүй, харин таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх болно.