Уйтгартай бол хорио цээрийн дэглэмд гэртээ юу хийх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Орчин үеийн хүн бүх чөлөөт цагаа гэртээ гэр бүлтэйгээ өнгөрөөх нь ховор байдаг. Насанд хүрэгчид маш их яаралтай асуудал, ажил, зугаа цэнгэл, зочлох хэрэгтэй. Хүүхдүүдийн хувьд дөрвөн хананд байнгын оршин суух нь бас хэцүү байдаг. Бид уйтгартай, ганцаараа эсвэл том гэр бүлээрээ хорио цээрийн дэглэмд юу хийх талаар олон санааг санал болгодог.

Гэрийнхэнтэйгээ гэртээ хорио цээрийн дэглэмийг хэрхэн үр ашигтай өнгөрөөх вэ

Бүтээлч санаануудын жагсаалтад компьютер ашигладаг зугаа цэнгэлийн жагсаалт хамгийн түрүүнд гарч ирдэг - тоглоом, телевизийн цуврал үзэх, үлгэр, хүүхэлдэйн кино болон бусад сонирхолтой үзвэр үйлчилгээ. Орчин үеийн бодит байдлыг интернетгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг - нийгмийн сүлжээ, дэлгүүр, төрөлжсөн сайтууд.

Гэсэн хэдий ч тахал өвчин нь өөрөө тохируулга хийх боломжтой бөгөөд хэсэг хугацаанд (ялангуяа жижиг суурин газруудад) цахилгаан, сүлжээнд нэвтрэх боломжгүй болдог.

Интернет байгаа ч гэсэн буйдан эсвэл сандал дээр байнга байх нь дархлаа нэмэгдүүлэх, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангах, зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй. Коронавирус нь дархлаа суларсан, хөдөлгөөний дутагдалтай, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүст нөлөөлдөг нь мэдэгдэж байна.

Хэрэв та компьютер, зөөврийн компьютерээс гадна хийх зүйл олж чадахгүй байгаа бол урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдлын улмаас үүссэн орон зайн вакуумыг бөглөж, гэртээ хорио цээрийн дэглэмд сууж байгаад энэ бүгдийг хялбархан худалдаж авч болно. Сэтгэл зүйч, эмч, эдийн засагчдын зөвлөж буйгаар хорио цээрийн дэглэмд байх хугацаандаа хийж болох үйл ажиллагааны ойролцоо жагсаалтыг бид санал болгож байна.

Хоол хийх

Уйтгартай цагийг өнгөрөөх төдийгүй гэр бүлийнхээ зугаа цэнгэлийг төрөлжүүлэх арга замууд:

1. Нарийн төвөгтэй үйл явцын улмаас ховор бэлтгэгддэг том төслүүд, дуртай хоолыг ажил хийх хүсэл эрмэлзэлтэй чөлөөт гарны тусламжтайгаар хэрэгжүүлэх боломжтой.
2. Өдрийн цэсийг бодох үйл явц нь гэр бүлийн гишүүдийн хувьд тодорхой хугацаа шаардагдах болно. Нэмж дурдахад та гал тогооны өрөөнд биш, харин хоолны ширээн дээр хооллож болно - энэ нь хүүхдүүдэд ёс суртахууны дагуу олон тооны хутганы багцыг зохицуулж, зөв хооллож сурах шалтгаан болно.
3. Хоолны ном унших, мартагдсан эсвэл шинэ амттанг хайж олохын тулд удаан мартагдсан тэмдэглэлийн дэвтэрийг гүйлгэх нь хорио цээрийн дэглэмд хамрагдсан бусад процесст нэмэгдэх болно. Юу хийх талаар өгсөн энэхүү зөвлөгөө нь хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, бэлэн хиам, соус, захиалгат хоол худалдан авахад зарцуулсан мөнгөө хэмнэхэд тусална гэдэгт эдийн засагчид итгэлтэй байна.
4. Сэтгэл судлаачид харааны үр дүнтэй хамтран ажиллах нь хүүхдүүдтэй харилцах харилцааг сайжруулахад тусална гэдэгт итгэлтэй байна. Нэмж дурдахад та түүний гарын үсгийн тавагны жорыг тодруулах үндэслэлтэй шалтаг дор алс холын хамаатан садан, найз эсвэл танил руугаа залгаж, гал тогооны мэргэн ухааны талаар ярихаа больж болно.
5. Нас барсан нөхрийг хамгаалах хэрэгслийг мартаагүйгээр супермаркет руу худалдаа хийхээр илгээж болно. Тэр хүрээлэн буй орчныг өөрчилж, үнийг хайж сурах, тодорхой хэмжээний ашиггүй энерги зарцуулах болно. Эмч нарын зөвлөж буй зүйл бол хоолны дэглэм дэх олон төрлийн цэс, эрүүл хооллолтыг мартаж болохгүй.

Гэртээ хийх зүйл хайж байхдаа ёслолын арга хэмжээнд шаардлагатай аяга тавагны жагсаалтыг гаргаж, онцгой тохиолдолд зориулагдсан хажуугийн шүүгээ эсвэл хажуугийн шүүгээний агуулгыг шалгаж үзээрэй. Хорио цээрийн үед та аудит хийж, танилцуулгаа алдсан сав суулгыг хаяж, угааж, эвхээд нугалж болно. Хүчтэй үйл ажиллагааны үеэр үүнд хангалттай хугацаа байдаггүй.

Цэвэрлэгээ

Сайн гэрийн эзэгтэй гэртээ үргэлж хийх зүйлтэй байдаг ч шүүгээ засах, тавилга зөөх, цонх, хананы хавтанг функциональ өрөөнүүдээр угааж цэвэрлэх гэх мэт ерөнхий ослын тухай ярихгүй байх нь хэцүү байдаг. Бүх зүйл эмх цэгцтэй байсан ч вируст халдварын аюул заналхийлж байгаа тул та гэр орноо өдөр бүр цэвэрлэж, нойтон цэвэрлэгээ хийж, гадаргууг антисептик, ариутгагч бодисоор арчих хэрэгтэй.

Хорио цээрийн дэглэмд байх нь халдвар авахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх цогц арга хэмжээ авах шаардлагатай. Эрүүл хооллох нь эхний шаардлага, цэвэрлэгээ хоёрдугаарт, биеийн тамирын дасгал гуравдугаарт ордог. Үүнийг ширүүн фанатизмаар дангаар хийх шаардлагагүй.

Хэрэв өрх уйтгартай, гэртээ юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол та үүрэг хариуцлагаа тэгш хуваарилж, хэн нэгнийг шүүрдэж, арчиж, хариуцлагатай үйл явцад хамрагдаагүй хүмүүст тоос арчиж, тоглоом тавь. эсвэл бүр усан доторх цэцэг …

Олж авсан зүйлийн үзлэг

Хүүхэд, эхнэр, нөхөртэйгээ хамт, хэрэв гэр бүл нь хараахан боловсруулж амжаагүй бол байшин, хамтарсан болон хувь хүний эд хөрөнгийг шалгаж болно. Үүний тулд хорио цээрийн дэглэмд байх хугацаа маш их байна. Та юу хийж чадах вэ:

1. Хүүхдийн хувцас, гутлын элэгдэл, толбо, нүх, тохирох эсэхийг шалгаарай. Найдваргүй байдлаар эвдэрсэн зүйл бол хог хаягдлыг зайлуулж, дахин сэргээж (оёж эсвэл угааж), тусад нь савлах явдал юм. Энэ бол гэртээ хийх зүйлээ олоход тохиромжтой процесс юм. Эхнэр, нөхөр нь хогоо гаргаж авах боломжтой боловч хүүхдүүд хувцаслалтаа засахад идэвхтэй оролцох ёстой.
2. Насанд хүрэгчдийн хувцас, гутал нь хүүхдүүдийнхээс багагүй хэмжээтэй байж, засвар хийх, цэвэрлэх, шороо, цоорхойг арилгах шаардлагатай байдаг. Ямар ч шалтгаанаар ашиггүй болсон бүх хогийг хогийн саванд хийх, тусламж хэрэгтэй хүмүүст тараах, хорио цээрийн дэглэм дуусмагц сүм рүү эсвэл асрамжийн газарт шилжүүлэхийн тулд нэн даруй хаях хэрэгтэй.
3. Тоглоомын засвар - хүүхэд ихэвчлэн зугаа цэнгэлийнхээ төлөө эд зүйлээ эвддэг тул эвдэрсэн зүйлийг нөхрөө нөхрөө, охидынхоо хамт тайлаагүй эсвэл дуртай хүүхэлдэйнд зориулж хувцас оёж өгч болно. Нөхөн сэргээх боломжгүй бүх хогийг мөн хогийн сав руу илгээх ёстой.
4. Хэрэв байшинд олон ном байгаа бол та тэдгээрийг тоосноос сэгсэрч, хуучирсан номыг сайтар нааж, тавиур дээр нягтруулж, хаа сайгүй тарсан номнуудыг цуглуулж, эцэст нь каталог гаргаж, ямар эрдэнэс хадгалагдаж байгааг мэдэх боломжтой болно. агуулахуудад.
5. Дотор ургамал хайрлагчдад гэрийн тэжээвэр амьтнаа шилжүүлэн суулгах, эмчлэх, бордох, үржүүлэх ажлыг хийхийг зөвлөж болно. Хаврын улиралд хорио цээрийн дэглэмд байх нь тэдэнд зохих ёсоор анхаарал хандуулах, асрах нөхцөл, яагаад хатаж эхэлсэн шалтгааныг уншиж, дараа нь олж авсан мэдлэгээ амьдралд хэрэгжүүлэх сайхан шалтгаан болдог.

Хэрэв та албадан тусгаарлагдсан бол гэртээ юу хийхээ үргэлжлүүлэн жагсаах боломжтой. Жишээлбэл, агуулах, мезанины агууламжийг олж авах, тагтны ажил хийх, аравчаар тавилга соруулах, нохой, муур, Улаан өндөгний баярын цонх угааж, булангийн ойролцоо байдаг. Гэртээ хөдөлмөрч хүмүүс уйдахгүй.

Хорио цээртэй хүүхдүүдийг яах вэ

Хүүхдүүд хурдан ядарч, анхаарлаа сарниулдаг бөгөөд тэднийг ажилд татахад бусад зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа шаардлагагүй болно гэдэг нь үнэн биш юм. Дор хаяж бага зэрэг цагийг хамт өнгөрөөж, гэрээ байгуулах, харилцах, зүрх сэтгэлээсээ ярилцах, анхаарал хандуулах, ураг төрлийн холбоо, ойр дотно байдлыг мэдрэх боломжуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Туршилтын сэтгэл судлалын төвийн мэргэжилтнүүд интернет, зурагтгүй эрин үед хийж байсан үйл ажиллагааныхаа бүрэн жагсаалтыг гаргажээ. Зөвлөмжийн эхний байр суурь бол онцгой авьяас, чадвар байхгүй байсан ч бүтээлч байдал юм.

• харандаа, будаг, өнгийн харандаа, пастелаар зурах, тоо, хэлбэрээр будах, хуванцар эсвэл зуурмагаар загварчлах, лав;
• Улаан өндөгний баярын өндөг - модон хоосон зайг лаваар будаж, баярын өмнө жинхэнэ өндөгийг будах ноорог зурах;
• оёдол - стенил эсвэл өөрийн загвар, макраме, сүлжмэл эдлэл, дэр оёх, гар цүнх, гар утасны хайрцаг, хүүхэлдэй;
• орчин үеийн техник - цаасан салфетка, чанасан ариун цэврийн цаас, хуучин сэтгүүлээс авсан зургийн эвлүүлэг, хаяхаар бэлтгэсэн зүйлээс хиймэл цэцэг;
• мозайк - хуучин үнэт эдлэл, товчлуураас эсвэл өмнө нь бэлтгэсэн дагалдах хэрэгслээс.

Хүүхдүүдтэй хорио цээрийн дэглэм барихаас илүү уламжлалт жагсаалтаас харахад жижиг зурагтай ном, бүх гэр бүлээрээ уран зохиолын чангаар унших, таавар, ширээний тоглоом зэргийг санал болгож байна.

Энэ нь заавал "Эзэнт гүрэн" эсвэл "Казино" гэсэн үг биш, магадгүй худлаа сугалаа байдаг (үүнийг шүүгээнүүдийг сэгсрэх үед олох болно), даам, шатар, Backgammon. Аварга цолны төлөөх гэр бүлийн тэмцээн нь ижил ангиллын тоглогчид тулалдаанд таарвал хэдэн өдөр болно.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Булчингийн бүх бүлэг гэрийн даалгаварт нөлөөлдөггүй нь эрт дээр үеэс нотлогдсон. Тэдний зарим нь хурцадмал хэвээр байгаа тул дулаацах хэрэгтэй. Агааржуулалттай өрөөнд дасгал хийх нь хүний уушгийг хүчилтөрөгчөөр хурдан, үр дүнтэй дүүргэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бусад дотоод эрхтнүүд шаардлагатай тэжээлийг авах болно гэсэн үг юм.

Өөрийгөө тусгаарлах үйл ажиллагаа нь хоолны дуршилыг өдөөж, сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулдаг. Энэ зорилгоор та дараах аргуудыг ашиглаж болно.

• өглөөний дасгалууд (хөгжилтэй хөгжим, бүхэл бүтэн гэр бүлийн хамт), дасгал сургуулилтаа чадах чинээгээрээ хийх залуучуудыг оролцуулалгүйгээр;
• гимнастик (гимнастик бөмбөг дээр, тууз, цагираг, саваа, үсрэх олсоор, шалан дээр, хивсэн дээр);
• фитнесс дасгалууд (магадгүй та сайн хөгжмийн дэвсгэр дээр тохирох дасгалын багцыг олохын тулд интернет ашиглах боломжтой байж магадгүй юм);
• спорт эсвэл зүгээр л эрч хүчтэй бүжиглэх дуртай дуугаараа ганцаараа, хосоороо, бүх гэр бүлээрээ.

Та бага насаа санаж, гадаа тоглоом тоглож болно, хэрэв талбай зөвшөөрвөл бөмбөг (хийлдэг), тэмдэглэх, нуух, хайх, эрдэнэс хайх, "халуун-хүйтэн", "идэж болохгүй", "тэнгис санаа зовж байна "гэх мэт …

Алхахыг хэн ч хориглоогүй тул цөөн тооны хүмүүс хотын гудамжинд гарах үед орой зугаалах эсвэл гүйх боломжтой.

Битгий тайвшир, амралт удаан байна гэж битгий бодоорой

Хүүхдүүд хичээлээ таслахаар болсон боловч тэдний амрах хугацаа насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй урт байв. Энэ нь хорио цээрийн дараа цэцэрлэг, сургуульд дасан зохицоход хэцүү болно гэсэн үг юм.

Анхаарал төвлөрүүлэх чадвар, саяхан олж авсан багш эсвэл бага ангийн багшийг сонсох чадвар алдагдах болно. Ахлах сургуулийн сурагчдад үүнээс ч илүү хэцүү байх болно - тэд өмнө нь шалгалт өгч байгаа, их дээд сургуульд элсэх хугацаа нь хойшлогдсон ч гэсэн гарцаагүй хэвээр байна.

Хорио цээрийн үед уйтгартай биш, цагийг үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд сургуулийн хөтөлбөрийн дагуу хүүхдүүдтэй харьцах, тэдэнтэй боловсролын тоглоом тоглох (хэрэв та мэдлэг, ур чадвар олж авах боломжтой бол үүнийг давт. материалыг аль хэдийн дамжуулсан бөгөөд боломжтой бол үргэлжлүүлээрэй) … Интернет нь сургалтын видео бичлэг, тусгай сайтууд болон таны асуултанд хариулах боломжтой болно.

Дүгнэж хэлье

1. Эпидемийн улмаас албадан тусгаарлах үед цаг алдах олон сонголтыг олж болно.
2. Гэрийн ажлуудаа ардаа хий.
3. Хүүхдүүдтэй хамт тоглоом тоглох, гар урлал хийх, сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт цаг гаргах.
4. Боломжтой биеийн тамирын дасгал, спорт, биеийн тамирын дасгал хийх.
5. Ямар ч төрлийн бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлээрэй.