Вера Брежнева дуртай дасгалынхаа талаар ярьсан

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Дуучин, жүжигчин Вера Брежнева шүтэн бишрэгчдээ үргэлж үзэсгэлэнтэй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байхад нь туслах гэсэн том зорилго тавьсан бололтой. Од хоёр дахь жилдээ микроблог дээрээ гоо сайхан, эрүүл мэндийн нууцыг хуваалцаж, захиалагчдыг амьдралаа илүү сайн өөрчлөхөд түлхэц өгөхийг хичээдэг. Нөгөө өдөр Вера бас нэгэн урам зориг өгсөн бичлэгийг нийтэлжээ.

Од инстаграм дээр хавтгай ходоодныхоо селфийг байршуулж, фитнессийг хэзээ, хэзээ хийх талаар хангалттай нарийвчлан бичсэн байна.

"Би өөрийгөө хэрхэн формтой байлгах талаар ярьсан: 1) бодол, 2) хоол тэжээл. Гурав дахь цэгийн ээлж ирлээ: энэ бол спорт. Биеийн тамирын дасгал, хичээл, дасгал. Хамгийн чухал хэдэн дүрэм: а) тогтмол дасгал хий! Зөвхөн тогтмол байдал нь зөв үр дүнг өгдөг; б) цаг байхгүй байсан ч гэсэн судлаарай! Сонголт - 3 минутын банз; в) тохиромжтой цагт, тохиромжтой үед дадлага хийх (үүнийг хойшлуулах хэрэггүй); d) хамгийн их таашаал авчрах спортоор хичээллэх !! Бид түүнийг олох ёстой! Дасгал хөдөлгөөн нь эсрэг тэсрэг байдлыг үүсгэхгүй байх ёстой - фитнесс, биеийн тамирын заал, йог, бүжиг, усанд сэлэлт, Пилатес, дугуй унах, дуртай зүйлээ хий! Аливаа спорт бол хөдөлгөөн юм."

Банзан дээрх дасгал нь нуруу, хэвлийн булчинг сургах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв баарыг зөв хийхгүй бол гэмтэл бэртэл авах эрсдэл өндөр тул дасгалыг фитнесс дасгалжуулагчийн удирдлаган дор анх удаа хийх нь зүйтэй.

Ямар ч тохиолдолд дүрс дээр ажилладаг хүмүүс тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг мартаж болохгүй гэдгийг Брежнева дурсав. "Бага идэх! - од түгшиж байна. - Уучлаарай, гэхдээ хэрэв та спортоор хичээллэж, түргэн хоол, өөх тос, хоггүй хоол идвэл ходоод гэдэс тань тайвширч байгааг хэзээ ч харж чадахгүй. Ус уух: Бие дэх бүх бодисын солилцооны хог хаягдлыг зохих ёсоор зайлуулах ёстой, ус бол тэдний хамгийн сайн дамжуулагч юм."