Амралтын дараа амрах

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Зуны эхний хагасыг нөхөртэйгээ засварын далбаан дор өнгөрөөсөн. Тиймээс, түүнтэй хамт дууссаны дараа бид долоо хоногийн турш Крым руу явж амрахаар шийдлээ. Бидэнд илүү их мөнгө байхгүй байсан болохоор биш, харин бид дөнгөж дассан. Манай хойгийн хамгийн дуртай газар бол Судак муж юм. Тэнгис цэвэр, тайван, нар өгөөмөр, үнэ нь хаздаггүй. Ерөнхийдөө бидний хувьд Судак дахь зун бол зарим хүмүүсийн 12 -р сарын 31 -нд угаалгын өрөөнд орохтой адил уламжлал юм.

Хийж дуусахаас эртхэн хэлээгүй

7 хоногийн турш бид бүрэн хөгжилтэй байсан: усанд сэлэх, наранд шарах, Масандрагийн дарс, Шинэ ертөнцийн шампанскийг амтлах … Москва руу буцах нь хүнд хөдөлмөр шиг санагдсан. Бид галт тэргэнд нэг өдөр байхдаа бид дахин ядарч, дараа нь бидэнд хэрэгтэй байсан амралтын дараа амрах … Тэгээд хэд хоногийн дараа хоолой минь ердийнх шигээ өвдөж эхлэв. Ердийнх шиг - долоо хоногийн дараа өнгөрүүлсэн амралт нь өнгөрсөн жилийн мөрөөдөл шиг, дараагийнхаас өмнө Берлин рүү алхахтай адил байв. Тэр үед би бодлоо: Энэ яаж байна? Та жилд хэдэн долоо хоног ажилладаг, тэнгэрээс ирсэн манна шиг, эцэст нь амралтаасаа гарч, ганц хоёр долоо хоногийн дараа та дахин ижил биш залхуу лууван, чи биш юм шиг Энд ямар нэг зүйл буруу байна, хэрэв тийм биш бол ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байна.

Туршилт хийх олон урамшуулал байсан. Нэгдүгээрт, ядаргаа нь ажилд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Хоёрдугаарт (эсвэл эхний ээлжинд үү?), Дуу буурсан тул бэлгийн амьдрал маш их зовдог. Гуравдугаарт, толинд харсан ядарсан харц намайг бүр сэтгэлээр унагаасан. Би саяхан амралтаа авсан болохоор "хиймэл" аргаар өөрийн биеийг хэрхэн яаж цэгцлэх талаар бодох хэрэгтэй болсон.

Би амралтын өдрөөс эхэллээ. Амралтын өдрүүдэд бид ихэвчлэн гэрийнхээ эргэн тойронд янз бүрийн ажлыг төлөвлөдөг болох нь харагдаж байна: угаах, цэвэрлэх, индүүдэх, хоол хийх, долоо хоногийн хоол хүнс худалдаж авах … Гэхдээ хэрэв та ухаалаг байж ажлын өдрүүдэд тарааж өгвөл яах вэ? ? Даваагаас Баасан гараг хүртэл амралтын өдрүүдэд, гэхдээ бага багаар тийм олон хүн цуглардаг уу? Амралтын өдрүүдээ илүү энгийн зүйлд зориулаарай, жишээлбэл, кино театр эсвэл театрт гэр бүлийн аялал зохион байгуулах, найз нөхөдтэйгээ зугаалах, залуустайгаа зайрмагны газар очиж, парк дээр дугуйт тэшүүрээр явах, ном унших. Сүүлийн зургаан сарын турш миний хайж байсан номыг эцэст нь Видичийг үзээрэй. Нэг үгээр хэлбэл хурдыг өөрчилж, тайвширч, … үгийн жинхэнэ утгаар тайвшир. Энэ нь тийм ч хэцүү биш байсан нь тогтоогджээ амралтын дараа амрах тийм ч хэцүү биш:

Гадаадын ухаалаг эрүүл мэндийн сэтгүүлээс олж авсан маш практик зөвлөмжүүд энд байна

амралтын өдрүүд болон ажлын өдрийн дараа түүнтэй ойртохгүй байхыг хичээгээрэй (хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа ч гэсэн). Телевиз, ном, сонин, сэтгүүлийн хувьд ч мөн адил. Онцгой тохиолдолд та зурагтыг зүгээр л "сонсох" боломжтой.

унтахаасаа өмнө цэвэр агаарт хагас цаг алхах дүрмийг гарга

өөр уур амьсгалтай улс оронд явахаасаа өмнө биеийн дархлааг бэхжүүлэх зорилгоор тусгайлан боловсруулсан витамины цогцолбор ууж эхэл. Наад зах нь үүнийг гэртээ харьсан даруйдаа хийх ёстой.

гэртээ, бүх зүйлийг хамгийн бага хэмжээгээр сонсоорой. Үнэндээ ийм нөхцөлд эмч нар ажлын өдрийн дараа шаардлагагүй дуу чимээ гаргахгүй байхыг зөвлөж байна, тиймээс амралтын өдрүүдэд хөгжим сонсох, кино үзэхээ хойшлуулах нь дээр.

ихэвчлэн сэтгэлзүйн бус, зөвхөн физиологийн шалтгаанаас үүдэлтэй зарим сэтгэлийн хямрал дагалддаг. Үүнийг багасгахын тулд … гадил жимс идээрэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь маш хүчтэй байгалийн антидепрессант агуулдаг (үүнээс гадна эмээс ялгаатай нь биед бүрэн гэм хоргүй байдаг).

"Нар барих" дүрмийг бий болго: та өглөө эрт босох ёсгүй (намар, өвөл тийм ч эрт биш гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой), өдрийн гэрлийн бүх цагийг байгалийн эх үүсвэртэй ойр байлгахыг хичээ. аль болох гэрэл. Наад зах нь үдийн цайны завсарлагаанаар гадаа гарч бага зэрэг алхах хэрэгтэй (наад зах нь хамгийн ойрын дэлгүүр эсвэл кафе руу).

Нэг үгээр чи бид хоёр амралтаас хол байгаа. Тиймээс бид зохицуулалт хийх болно амралтын дараа амрах яг одоо, ингэснээр бурхан өршөөгөөч, "архаг ядаргааны синдром" -ыг бүү аваарай.

Том ЕСЕНИН