Та өсгийгөө зөв өмссөн үү?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өндөр өсгийт нь өөртөө итгэх итгэлийг өгч, загварлаг харагддаг боловч зөв сонгож өмсөхөө мэдэхгүй бол таны эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөх, хөл, нурууны өвдөлтийг хэрхэн бууруулах талаар сурах. Эдгээр зөвлөмжүүд нь танд тав тухтай байдлыг бий болгож, олон бэрхшээлээс зайлсхийх болно.

Зөв хэмжээг сонгох

Буруу хэмжээтэй гутал худалдаж авах нь маш муу, гэхдээ өндөр өсгийтэй гутлын хувьд энэ нь жинхэнэ гамшиг болно. Хамгийн түгээмэл бэрхшээл бол хөл урагш гулсах явдал юм, ийм байдлаар гутал сонгохдоо шагайгаа өсгийнөөс дээш байрлуулсан гутлын урд талд ямар мэдрэмж төрж байгааг шалгаарай.

Лифтийг зөв сонгох

Гутал өмсөх нь үргэлж сайн байдаг, гэхдээ өсгийтэй бол энэ нь амин чухал зүйл болдог.

Хамгийн сайн зөвлөгөөний нэг бол аль болох аажмаар дотуур гутал сонгох явдал юм. Бараг босоо байрлалтай стилето танд таалагдаж магадгүй, гэхдээ энэ гутал нь хөлийг бүхэлд нь хамгийн их стресст оруулж, нурууны өвчин үүсгэдэг.

Өсгийтэй гутлаа заавал туршиж үзээрэй

Хурим, ажлын ярилцлага эсвэл болзоонд гоёмсог шинэ өсгийтэй гутал өмсөхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран том өдрөөсөө өмнө заавал хоёр удаа өмсөөрэй. Гутал өмсөх нь үргэлж сайн байдаг, гэхдээ өсгийтэй бол энэ нь амин чухал зүйл болдог. Шинэ гутал өмсөөд дэлгүүр хэсээрэй, тэгвэл та тэрэг ашиглан өсгийдөө дасах хүртэл тэнцвэрээ хадгалах боломжтой болно.

Тусгай дэвсгэр ашиглана уу

Асуудалтай газарт тусгай улавч эсвэл жижиг дэвсгэр ашиглан шинэ гутал дасан зохицохоо мартуузай. Силикон дэвсгэр нь гутлын өмсгөлийг бүрэн өөрчилж чаддаг бөгөөд хэрэв та улавч хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол хөлийнхөө гишгүүрийг заавал дэрлээрэй. Гутлаа тохь тухтай болгосны дараа гутлын ирмэг дээр нимгэн доторлогоо тавьж үзээрэй. Хэрэв та яарч байгаа бол уландаа зүлгүүр наах боломжтой, тэгвэл та ямар ч гадаргуу дээр хальтирдаггүй.

Хэт удаан өсгийтэй гутал өмсөж болохгүй

Хэрэв танд суух боломж байгаа бол заавал ашиглаарай, дараа нь хөл чинь бага гэмтэх болно. Хөл дээрээ үүссэн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хагас цаг тутамд хэдэн минутын турш хуруугаа амраа.

Зөв загвараа сонго

Дэлгүүр явахаасаа өмнө хөлнийхөө онцлогийг сайтар судалж үзэх нь зүйтэй. Хэрэв танд каллус эсвэл каллус байгаа бол асуудалтай хэсэгт үзүүлэх даралтыг бууруулахын тулд нээлттэй хуруутай гутал сонгоорой. Гутал, шагай гутал нь илүү сайн тохирох бөгөөд өндөр өсгийтэй гутал хөл, нуруунд гэмтэл учруулдаг бол маш сайн сонголт болно.

Илүү зузаан өсгий сонгоорой

Хэрэв та толгойгоо эргүүлээд хэвлий хийсний дараа хөлөндөө өвдөж байсан бол хөлөө амраагаад хэсэг хугацаанд илүү тогтвортой өсгийтэй гутал өмсөөрэй. Энэ нь тэнцвэрийг хадгалахад илүү хялбар байх болно, зузаан ул нь хөл дээрх даралтыг жигд хуваарилж, таагүй байдлыг арилгах болно.

Нуруу, хөлөө шулуун байлгаарай

Зөвхөн шулуун нуруутай байхаас гадна алхам бүрээр хөлөө тэгшлэхийг хичээ.

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч өндөр өсгийтийг зохих ёсоор өмсөөгүйгээс болж олон эмэгтэйчүүд нуруугаараа өвддөг. Зөвхөн шулуун нуруутай байхаас гадна алхам бүрээр хөлөө тэгшлэхийг хичээ. Энэ нь хөл, нуруунд ирэх даралтыг бууруулаад зогсохгүй өсгийтийг илүү дэгжин болгодог.

Йог хий

Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол гол болон мөчрөө сунгахад анхаарлаа хандуулаарай, тэгвэл өндөр өсгийт өмсөхөд өөртөө итгэлтэй болох болно. Иогийн хичээлд бүртгүүлээрэй.