Агуулгын хүснэгт:

Тэнгэр элч шиг бие. Бид шинэ жилийн өмнө бэлтгэл хийдэг (ВИДЕО)
Тэнгэр элч шиг бие. Бид шинэ жилийн өмнө бэлтгэл хийдэг (ВИДЕО)

Видео: Тэнгэр элч шиг бие. Бид шинэ жилийн өмнө бэлтгэл хийдэг (ВИДЕО)

Видео: Тэнгэр элч шиг бие. Бид шинэ жилийн өмнө бэлтгэл хийдэг (ВИДЕО)
Видео: ОДЕССА 16 Марта. ХОРОШИЕ ЦЕНЫ В Магазине и на РЫНКЕ 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Шинэ он гарахад нэг сар үлдлээ. Арванхоёрдугаар сард бидний хийх гол зорилго юу вэ? Эхнийх нь биеийг хэлбэрт оруулах явдал юм.

30 хоногийн дотор та зургийн аяыг бүрэн сэргээж чадна. Илүүдэл жингээ хасахын тулд Victoria's Secret Angel -ийн дасгалын хөтөлбөрүүдийн талаар юу хэлэх вэ? Үр дүн нь үнэхээр гайхалтай байхын тулд эдгээр охидууд биеийн тамирын зааланд хэрхэн ажиллахаа мэддэг хүн.

Image
Image

Жил бүр уламжлал болгон зохион байгуулагддаг Victoria's Secret загварын шоу ирэх долоо хоногт Парист болох гэж байна. "Тэнгэр элч нар" - дотуур хувцасны төлөөлөл болсон алдартай загвар өмсөгчид Францын нийслэлд хэдийнэ ирээд, идэвхтэй бэлтгэл хийж байна.

VS -ийн "сахиусан тэнгэр" болох нь бараг бүх загвар өмсөгчийн хувьд ноцтой амжилт юм. Нэгэн цагт Хайди Клум, Жизеле Бундхен, Анна Вялицина нар загварын тайзыг тансаг далавчаар бузарласан. Залуу, эрч хүчтэй Кендалл Женнер, Белла Хадид нар энэ жилийн шоуны гол од болох бололтой. Ахмад дайчид Алессандра Амбросио, Адриана Лима нар ч гэсэн хоцрохгүй байхыг хичээдэг.

Бүх "сахиусан тэнгэрүүд" -ийг юу нэгтгэдэг вэ? Охидууд бараг төгс бие галбиртай. Түүгээр ч барахгүй тэдний тохирсон дүр төрх нь зөвхөн байгалийн бэлэг биш юм. Бүгд тийм ээ, бүх загвар өмсөгчид фитнессээр идэвхтэй хичээллэдэг бөгөөд шоуны өмнө тэд хэдэн цагийн турш бэлтгэлдээ алга болдог. 2016 онд охидууд жинхэнэ олимпийн бэлтгэлээр сайрхаж, бэлтгэлийнхээ нууцыг тантай хуваалцахад бэлэн байна.

Victoria's Secret шинэ цуглуулгад спортын дотуур хувцсанд онцгой анхаарал хандуулж, #trainlikeanangel тусгай кампанит ажлыг эхлүүлжээ. Загвар өмсөгчид энэ санааг дэмжиж, дасгалынхаа видео болон зургийг Инстаграм дээр байршуулжээ. Ихэнх видеонууд маш их урам зориг өгч, бие дээр ажиллаж эхлэх хүсэлтэй хүмүүст маш сайн байдаг гэж би хэлэх ёстой. Ерөнхийдөө хангалттай үгс, үйлдэл рүүгээ явцгаая.

Тиймээс, мөрний өргөнөөр хөлөө сунгаж эхлэв

Таны гуяны хэлбэр таалагдахгүй байна уу? Таны гуяны дотоод булчин сул харагдаж байна уу? Шведийн загвар өмсөгч Эльза Хоск энэ түгээмэл асуудалтай тулалдахтай тэмцдэг. Дасгал хийхийн тулд танд резинэн тууз хэрэгтэй бөгөөд хэмнэлтэй аялгууг бүү мартаарай.

Долоо хоногийн турш тогтмол бэлтгэл хийсний дараа та хоёр дахь шат руу шилжиж болно.

Изабелла Гулардийн бэлтгэл илүү хэцүү байдаг. Энэ нь зарчмын хувьд гайхмаар зүйл биш юм: охин 10 км-ийн марафон гүйлтэд нэг их хүндрэлгүйгээр гүйдэг. Изабел TRX гогцоо, хагас бөмбөрцөг (хөл нүцгэн) хөл, ташааны булчингаа шахах дуртай. Гэсэн хэдий ч сүүлийнх нь эхлэгчдэд тохиромжгүй байж магадгүй юм.

Гурвалсан булчинг хэрхэн чангалж, бисепсээ бага зэрэг шахаж, арын булчинг яаж шахах вэ? Бид дамббелл авч, үүнийг Португалийн үзэсгэлэнтэй охин, топ модель Сара Сампайо шиг хийдэг. Хэдэн долоо хоногийн турш ийм сургалтанд хамрагдсаны дараа даруу байдалгүйгээр шинэ жилийн баяраар ямар ч хүзүүвчтэй даашинз харах боломжтой юм.

Үр дүнтэй ab дасгалыг Синди Бруна, Данийн Жозефин Скривер нар үзүүлэв. Эхэндээ тэд тоглоход жаахан уйтгартай байдаг, заримдаа та үнэхээр шүдээ хавирах хэрэгтэй болдог.

Гэхдээ долоо хоног орчмын дараа та үүнд дасаж, хоёр, гурван долоо хоногийн дараа та нар илүү нарийхан бэлхүүсийг гайхан биширч чадна.

Та хичнээн төгс харагдахыг хүсч байгаа ч аюулгүй байдлын арга хэмжээг мартаж болохгүй. Хэрэв та өмнө нь спортод дургүй байсан бол эрчимтэй бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эхний долоо хоногт "сахиусан тэнгэрүүд" хөтөлбөрт гурван удаа хамрагдах, 8-10 давталт, гурван хандлага хийх нь дээр. Дасгал дууссаны дараа урьдчилсан халаалт, сунгалтын талаар бүү мартаарай. Бид ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, сургалтын үеэр амьсгал, судасны цохилтыг хянадаг.

Төгс дүрийн төлөөх тэмцэлд амжилт хүсье!

Зөвлөмж болгож буй: