Агуулгын хүснэгт:

Би жингээ хасахаар шийдсэн үүрд
Би жингээ хасахаар шийдсэн үүрд

Видео: Би жингээ хасахаар шийдсэн үүрд

Видео: Би жингээ хасахаар шийдсэн үүрд
Видео: ИГРА С РЕАЛЬНЫМ ДЕМОНОМ МОГЛА БЫТЬ ПОСЛЕДНЕЙ В ЖИЗНИ / LAST GAME WITH A DEMON 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Image
Image

Жин алдах талаархи нийтлэлүүдийн тоймыг уншаад би маш их гайхсан - ядуу эмэгтэйчүүд эрхэм сайхан байдлаасаа салахын тулд юу хийдэггүй вэ: тэд зөвхөн ногоо иддэг, өглөөний цайнд зөвхөн хар кофе иддэг, "эмийн хувьд" өлсөж, эм иддэг. атга. Үр дүн нь ихэвчлэн ижил бөгөөд маш гунигтай байдаг: "Би хоёр долоо хоногт (гурван өдөр, сард) 10 (5, 7, 12) кг турсан, одоо тэд, хайртай хүмүүс минь, дахин эргэж ирээд 2 -ыг авчирсан. 4, 10) муухай жин, юу хийхээ надад туслаач гэх мэт."

Би анагаах ухааны боловсролгүй, гэхдээ жингээ хасаад зогсохгүй шинэ сайхан биеэ хадгалж үлдсэн, азгүй, өвдөхгүй байсан азтай эмэгтэйчүүдийн нэг болохын хувьд өөрийгөө хэрхэн яаж өгөхөө бүх эмэгтэйчүүдтэй хуваалцахыг хүсч байна. төгс дүр, магадгүй шинэ амьдрал …

Миний гоо үзэсгэлэнгийн төлөө хийсэн тэмцлийн түүх олон хүмүүст нулимс дуслуулдаг гэж би боддог. Хэдэн жилийн турш тогтмол, хамгийн олон янзын "батлагдсан" хоолны дэглэмийг аль хэдийнээ удирдсан залуу насандаа хоёр эсвэл хоёр дугуй хэлбэрт сэтгэл хангалуун бус байдаг. нэг биш, харин хэдэн арван шаардлагагүй килограмм хүртэл. Тэгээд нэг өдөр би жингээ хасахаар шийдсэн … үүрд.

Юуны өмнө би "шөнө идэж жингээ хэрхэн алдах вэ", "шоколадтай хоолны дэглэм", "гурван өдрийн дотор 8 кг" гэх мэт бүх эмэгтэй сэтгүүл, номыг хаяж, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, анагаах ухааны профессоруудын бичсэн материалыг судалж эхлэв. Миний хувьд агуу илчлэлтийн цаг ирсэн.

Ёо ёо гэж хэн бэ?

Яагаад ийм хүнд хэцүү байдлаас болж жингээ хассан бол тэр даруй буцаж ирдэг, та зүгээр л өлсгөлөнгөө зогсоох хэрэгтэй байна уу? Хэлхээ нь энгийн бөгөөд ухаалаг юм. Ойролцоогоор хэлэхэд бид булчин, өөх тосноос бүрддэг; Булчин нь илчлэгийг шатааж, өөх нь бороотой өдөр үлддэг. Булчин бага байх тусам илчлэг бага шатаж, бүх төрлийн үзэмжгүй атираа дээр хуримтлагддаг. Хэдэн өдрийн турш хоолоо идэхээ больж, толгойгоо гашилгасан организм бүх нөөцөө ашиглахаас өөр аргагүй болж, бид аз жаргалтай, туранхай амьдарсаар байх болно. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ бидний бие хоол тэжээлээ огт авдаггүй эсвэл хангалтгүй хэмжээгээр авдаг бол тэр даруй яаралтай тусламжид ордоггүй. Мөн бүх процесст шаардлагатай элсэн чихэрийг булчингаас авдаг. Хэрэв хангалттай уураг байхгүй бол булчингууд шууд хайлдаг.

Жишээлбэл: ердийн амьдралын хэв маягаараа 2000 ккал шатаадаг эмэгтэй хоолны дэглэмд тууштай явдаг; тэнцвэргүй хоол тэжээлийн улмаас түүний булчин бага зэрэг буурч, одоо тэд өдөрт 1200 ккал шатаадаг; Тэр хэдэн кг жингээ хассандаа баяртай байна (ихэвчлэн булчингийн улмаас байдгийг мэдэхгүй) 2000 ккал илчлэгээ буцааж өгдөг. мунхаглалын хувьд өдөрт 800 ккал илүү зарцуулдаг бөгөөд энэ нь яг 10 хоногийн дотор нэг килограмм цэвэр өөх (8000 ккал) болж хувирдаг. Тэгээд тэр юу хийдэг вэ? Яагаад ийм зүйл болсныг та гайхаж байна уу? Үгүй ээ, ихэнхдээ тэр "шидэт" хоолны дэглэмдээ буцаж очоод … жингээ хасдаг.

Юу хийх вэ? Нэгдүгээрт, өдөрт 1 кг биеийн жинд 1 г уураг идээрэй. хэрэв та 65 кг жинтэй бол өдөрт 60-65 гр уураг идэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, одоо байгаа булчингаа сайн хэлбэртэй байлгаарай (дасгал хийх, гүйх), эсвэл (хамгийн тохиромжтой) бага зэрэг нэмэгдүүлэх (биеийн тамирын заал, усан бассейн, эрчимтэй дасгал хийх).

Өглөөний цай: идэх үү, идэхгүй юу?

Хэрэв та өглөөний цайгаа алгасах эсвэл ганц аяга кофе уух нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэж бодож байгаа бол та хэрцгийгээр хууртагдсан болно. Өглөөний цайгаа уухгүй болсон бие махбодид ийм зүйл тохиолдож байна: элэг бүтэн өдрийн турш элсэн чихэрээр хангаж, өмнөх өдөр нь элсэн чихэрээр хангадаг. Энэ нь ихэвчлэн 10 цаг үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа тэр сонор сэрэмжтэй болж, нэмэлт зүйл хүлээх болно; Хэрэв нэмэлт зүйл байхгүй бол элсэн чихэр дахин үнэт булчингаас урсаж эхэлдэг. Энэ үйл явц нь хоол үнэртэж, эсвэл хараад удахгүй идэх гэж байгаа даруйдаа зогсдог (тархи элэгийг бага зэрэг тэвчээртэй байхыг ятгадаг).

Гэхдээ хэрэв та өглөөний цайгаа уухгүй бол элэг яаралтай тусламжийн горимд ажилладаг бөгөөд эцэст нь ямар нэгэн юм идэхэд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өсч, их хэмжээний инсулин ялгардаг бөгөөд таны идсэн зүйлээс ихээхэн хэсэг нь гардаг. нөөцөд оруулна уу гэсэн тул энэ онцгой байдлын горим дахин давтагдахаа больжээ. Тиймээс өглөөний цайгаа эрүүл мэнддээ зориулаарай, ялангуяа оройн 6 цагаас хойш юм идээгүй бол.

Тэмдэглэл: хэрэв та ажлын улмаас маш эрт босох шаардлагатай бол элбэг дэлбэг өглөөний цай нь ямар ч ашиг авчрахгүй; Энэ тохиолдолд, жишээ нь, тараг идэх, эсвэл нэг аяга сүү уух, дараа нь "өдрийн хоол" зохион байгуулах нь дээр.

Өлсгөлөн бол холимог мэдрэмж юм

Хүн бүрийн тархинд өлсгөлөнг мэдрэх хариуцлагатай хэсэг байдаг. Үйл ажиллагааны зарчим нь маш энгийн: цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг; элсэн чихэр бага байх тусам та илүү их идэхийг хүсдэг (тиймээс долоо хоног бүр мацаг барьдаг мазохистууд гурав дахь өдөр хаа нэгтээ өлсөхөө болино - бие нь өөрөө бие даан даван туулах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгож, өөх тос, булчингаа аажмаар шатаадаг (!) тогтмол доод түвшин). Согтууруулах ундаа, чихэр, цагаан талх нь цусанд шууд шингэдэг энгийн сахарын агууламжаараа аварга юм. Тиймээс чихэрлэг зүйл идсэний дараа ийм зүйл тохиолддог: таны цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг бөгөөд үүний дараа энэ элсэн чихрийг боловсруулахад ижил хэмжээний инсулин ялгардаг. Түүний тусламжтайгаар энэ харамсалтай шоколадны баарыг идэхээс өмнө байсан элсэн чихрийн түвшинг маш хурдан бууруулдаг. Тэдгээр нь. та илүү их идэхийг хүсэх болно. Тиймээс, талх, шоколад, тэр ч байтугай жимсээр зууш идэх нь (хоолны дараа шууд амттангаар жимс идэх нь дээр) бүх зүйлийг сүйтгэх найдвартай арга юм. Юу хийх вэ? Хэрэв та өдөрт гурван удаа бүрэн хооллодог бол цусан дахь сахарын хэмжээ аажмаар нэмэгдэж, аажмаар буурч, өлсгөлөнг мэдэрдэггүй. Хэрэв та зууш идэх хэрэгтэй бол (үдийн хоол эсвэл оройн хоол хүртэл тэвчих хүч байхгүй!), Дараа нь чанасан өндөг, хэдэн наймалж мод, бага өөх тосгүй хиам, тараг бол хамгийн сайн арга юм. гэж бодоорой.

Хэрэв та гэнэт шоколад, эсвэл гайхалтай жигнэмэггүйгээр цаашид амьдрах боломжгүй гэдгээ ухаарсан бол үүнийг эрүүл мэнддээ зориулан идээрэй, гэхдээ зөвхөн хоолны үеэр (өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой) - уураг, эслэг болон бусад бүх зүйлийг хамт идээрэй. Ходоодонд орсон нь элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулж, ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй (энэ дур булаам байдлыг буруугаар ашиглахгүй байхыг би танд зөвлөж байна).

Өөр нэг өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь усны хомсдолоос үүдэлтэй байж болно. Статистикийн мэдээгээр, 10 тохиолдол тутмын 9 тохиолдолд эмэгтэй хүн өлсөж байна гэж боддог, гэхдээ үнэндээ цангаж байна! Нэг аяга ус уугаарай, магадгүй бүх зүйл өнгөрөх болно.

Эцэст нь зарим элемент (витамин, эрдэс бодис, амин хүчил болон бусад зүйл) дутагдсанаас өлсгөлөн гарч болзошгүй. Та таван аяга шарсан төмс, гурван шоколад идэж болно, гэхдээ та идэхийг хүссээр байх болно, учир нь эдгээр хоол нь танд шим тэжээл өгөхгүй байв.

Юу хийх вэ? Илүү бага, сайн гэсэн зарчмаар хооллох + хичнээн тэнцвэртэй хооллож байгаагаас үл хамааран хоолны дэглэм бол витамин байх ёстой. Уух хамгийн сайн зүйл бол шар айрагны мөөгөнцөр бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай, хямд бөгөөд асар их хэмжээний витаминаас гадна шаардлагатай бүх эрдэс бодис, ховор амин хүчлийг агуулдаг. Гэхдээ хэрэв та синтетик витамин уувал энэ нь юу ч хамаагүй дээр байх болно.

Туранхай гэдэг нь үзэсгэлэнтэй гэсэн үг үү?

Image
Image

Ихэнхдээ жингээ хассны дараа эмэгтэй хүн наснаас үл хамааран өмнөхөөсөө муу харагдаж байна. Үс нь уйтгартай, арьс нь эрүүл бус харагдаж, аймшигтай байдлаар цээж, гуяны хэсэгт жигшүүрт зураас гарчээ. Витамин уух (дээрхийг үзнэ үү), тогтмол, зөв хооллох, хөдөлгөөн хийх, ЖИНГЭЭ ХУРДАН БУУРАХГҮЙ болсноор арьс шинэ эзлэхүүнтэй дасан зохицох замаар эдгээр бүх бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой. Мөн лецитин (мөхлөг эсвэл капсул хэлбэрээр) уухыг танд зөвлөж байна, энэ нь тийм ч үнэтэй биш, байгалийн гаралтай бөгөөд холестерины түвшинг бууруулдаг (ихэвчлэн үүнийг уудаг), энэ нь суналт үүсэхээс сэргийлдэг. Олон хүмүүсийн хувьд мэдээ гэж би боддог.

Энэ бүх хоолны дэглэмийн ачаар би бие засахаа бүрмөсөн больсон

Асуулт нь шатаж байгаа бөгөөд маш чухал юм. Ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж байхдаа эмэгтэй хүн бага иддэг, харамсалтай нь ихэвчлэн бага уудаг, үүний үр дүнд бие засах газар руу орох нь ховор байдаг. Гэхдээ илүүдэл жингээсээ салахыг хүсч байгаа бүх зүйл өөрөө алга болдоггүй, эдгээр бүх муухай зүйлийг биеэс зайлуулах ёстой. Тиймээс идэж байгаа зүйлээсээ гадна өдөрт 1.5 литр, зуны улиралд хоёуланг нь уух хэрэгтэй. Өтгөний ихэнх хэсэг нь ус байдаг тул энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хангалттай уухад хангалттай байдаг.

Тэмдэглэл: Эхний шил усыг өглөөний цайнаас 10 минутын өмнө нэг амьсгаагаар уух ёстой. босож, тэр даруй ууж (орой хоол хийж болно), дараа нь хувцаслаж, бэлэн байгаарай … Энэ бол насан туршдаа хадгалагдах ёстой зуршил юм). Гэхдээ хэрэв та маш их уудаг, гэхдээ та өдөр бүр бие засах газар ордоггүй бол та илүү их эслэг идэж (энэ нь юу вэ, хаанаас олох вэ, жингээ хасдаг фенүүд мэддэг байх) гэж бодоод худалдаж аваарай. улаан буудайн хивэг (тэд бас хямдхан), энэ нь мюсли, тараг, шөл, салатанд хийсэн хальс шиг амттай байдаг. Хэрэв та өглөөний цайны өмнө нэг аяга ус уувал бие засах газартай холбоотой асуудлуудыг мартах болно.

Би хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн талаар бүх зүйлийг мэддэг, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг, тэр ч байтугай таны мэдэхгүй зүйлийг би мэддэг, гэхдээ би жингээ хасахгүй байна …

Image
Image

Илүү бага, илүү сайн идэх, илүү их хөдлөх, нэг хагас литр ус уух, зургаагаас хойш идэхгүй байх, майонезыг өөх тос багатай цөцгийтэй солих, алимны чихэр гэх мэт зүйл бол хэн ч маргахгүй, сайн, эрүүл ба зөв. Ялангуяа та жингээ эрүүл байлгахыг хүсч байвал. Гэхдээ хэрэв таны жин хүссэн хэмжээнээс хол байвал танд гайхалтай хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоол тэжээл, зуршил бага зэрэг өөрчлөгдсөний ачаар жингээ хасах боломжтой болно. Надад тийм хүсэл зориг байхгүй … Би ганцаараа биш гэж бодож байна. Тиймээс, миний гүн итгэл үнэмшлээр, хүн эхлээд жингээ санаатайгаар хасах ёстой бөгөөд дараа нь ийм зүйлийг цаашид сайжрахгүйн тулд зүгээр л хянаж байх ёстой. Мөн жингээ хасахын тулд өдөөгч, хоолны дэглэм, дасгал гэсэн гурван зүйл л хэрэгтэй.

Урам зориг Энэ бол "өө, би жингээ хасах болно" гэсэн хийсвэр зүйл биш бөгөөд энэ нь таныг хамгийн үр дүнтэй, хамгийн бага сэтгэцийн гэмтэлтэй болгож хувиргахад туслах бүх арга хэмжээний систем юм. Тэр тэнд байна:

1) Юуны өмнө: ЖИН-ЗОРИЛГО. Үүнийг тодорхойлохын тулд бүх төрлийн хүснэгт бол таны найз биш, таны хамгийн тохиромжтой жинг мэддэг хүн бол өөрөө юм. Магадгүй та өмнө нь хаа нэгтээ "мисс бикини" болсон хоёр жилийн өмнөх гэрэл зургийг удаан харж байгаа байх. Магадгүй та хуримынхаа өдөр хамгийн сайхан формтой байсан байх. Товчхондоо, тэр үед та хичнээн жинтэй байснаа санаж, өөртөө тунгалаг линз тавьчихсан байна: "Миний хамгийн тохиромжтой жин бол 50 (54, 62 …) кг, би удахгүй буцааж өгөх болно." - хэмжээс үүнийг харуулах хүртэл зааврыг чанд дагаж мөрдөөрэй. доорх заавар. Та үүнийг масштаб дээр улаанаар тэмдэглэж болно, толинд уруулын будаг хэрэглэж болно, эсвэл нандин дэвтэртээ хийж болно: жингээ хасах эсвэл "гэхдээ хэдэн кг жин хасах" тул юу хүсч байгаагаа мэдэж байх нь чухал юм. юунд ч хүргэхгүй. Хэрэв энэ дүрс таны нүдний өмнө байнга гарч байвал далд ухамсар нь үүний тулд бие махбодоо сэргээж эхэлдэг (хэрэв энэ нь үндсэн хууль, насыг харгалзан үзвэл). Жингийн сум зүүн тийш мөлхөх болно …

2) Харааны урамшуулал: Нэгдүгээрт, "хэмжсэн хувцас" -ыг сонгоорой (би хэт гоёмсог жинсэн өмдтэй байсан, нүдээр худалдаж авсан, миний бодож байснаар товчлогүй байсан ч гэсэн), дотор нь зураг аваарай (хэр тохирсон), энэ зургийг хадгалах хүртэл хадгална уу. D-өдөр, хэрэв та өөрийн зорилгодоо хүрч, өөр нэгийг тодосгогч болгох юм бол. Эдгээр зургуудыг хоёуланг нь ирээдүйд хадгалаарай, ингэснээр өөрийгөө эхлүүлэх нь урам хугарах болно. Хоёрдугаарт, хуучин гэрэл зургуудаа хэлбэр дүрс бүхий байшингийнхаа бүх хэсэгт өлгөх (хэрэв байшингийн нөхцөл байдал зөвшөөрөөгүй бол тусгай дэвтэрт наагаарай), эсвэл сэтгүүлээс авсан гэрэл зургуудыг хамгийн сайнаар өдөөх болно. таны турах сэдэл. …

3) Бялууны мөстөлт: Хүссэн үр дүнд хүрсэн даруйдаа өөртөө өгөх шинэ супер үс засалт, эсвэл solarium -ийн гишүүнчлэл, эсвэл гайхалтай дотуур хувцасыг өөртөө амлаж өгөөрэй. Нарийхан, хөгжилтэй таны хувьд энэ бүхэн маш их, маш их явах болно …

Хоолны дэглэм - Энэ бол эрин үеийн туршилтын үеэр та идэх зүйл юм. Хоол тэжээл, бие махбодийн ажлын талаархи дээрх баримтуудаас харахад хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой бөгөөд хангалттай хэмжээний уураг, эслэг, витамин, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой бөгөөд үүнээс үс чинь гарахгүй, сунгах тэмдэг гарч ирэхгүй байх болно. Өтгөн хаталт, өлсгөлөн гарахгүй, гэхдээ жин нь аажмаар хайлахгүйн тулд маш үр дүнтэй байдаг. Мөн хямдхан, учир нь өглөөний цайнд гурван хан боргоцой, үдийн хоолонд сам хорхойг София Лоренд зориулдаг. Тийм … Ийм хоолны дэглэм байдаг нь сайн мэдээ юм!

1) Та өдөрт гурван удаа хооллох хэрэгтэй + 1 зууш (өглөөний цайны дараа эсвэл үдийн хоолны дараа, үдээс хойш цай). Хоолны хооронд 3-4 цаг завсарлага аваарай (жишээлбэл, өглөөний 8-д өглөөний цай, 11-д зууш, үдийн хоол 14-т, оройн хоол 18-д).

2) Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус ууна (цай, сүү тоол, шөлгүй), хэрэв халуун байвал хоёр. Эхний шилийг өглөөний цайнаас 10 минутын өмнө ууна. Тохиромжтой тагтай жижиг лонх (0.5) эрдэс ус худалдаж аваад хаа сайгүй, хаа сайгүй авч яваарай (мөнгөө хэмнэхийн тулд цоргоны усаар дүүргэж болно).

3) Шар айрагны мөөгөнцөр (эсвэл бусад витамин), лецитин ууж, чадах бүх зүйлдээ хивэг нэмээрэй.

4) Та идсэн, уусан зүйлээ бичдэг дэвтэр аваарай (тоолоход илүү тохиромжтой), эхлээд дасах хүртлээ маргаашийн төлөвлөгөө гарга, жишээлбэл "өглөөний цайнд үүнийг идээрэй., үдийн хоолны өмнө 0.5 литр ус ууна. " Та мөн "хэмжсэн", өдөөгч бүх зургуудаа тэнд байрлуулж, долоо хоногт нэг удаа (жишээлбэл, ням гараг бүр), бэлхүүс-хонго зэргийг энд бичиж болно. Ийм өдөр тутмын өөрийгөө хянах нь бүх зүйлээс татгалзах дуртай хүмүүсийн эсрэг маш сайн хэрэгсэл юм.

Үргэлжлэл…

Зөвлөмж болгож буй: