Элэгний цэс: эрүүл мэндээ хамгаална

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Элэг бол бидний биеийн хамгаалалтын гол эрхтэн юм. Гол үүргийн нэг нь цусан дахь хортой бодисыг шүүж, хадгалах, тусгай аргаар боловсруулсны дараа биеэс зайлуулах явдал юм. Эрүүл элэг нь биеийг халдваргүйжүүлэх ажлыг амархан даван туулдаг. Гэхдээ найдвартай харуул хэзээ нэгэн цагт үүргээ бүрэн биелүүлэхгүй бол яах вэ? Хортой хор, хорихгүйгээр биед нэвтэрч, хордлогын процесс эхэлнэ. Тиймээс элгэнд шаардлагатай анхаарал, халамжийг өгөх нь маш чухал юм. Ийм арчилгааны эхний алхам бол зөв хооллолт юм.

Элэгний албан ёсны хоолны дэглэм

Элэг, цөс, цөсний замын өвчний тодорхой хоол тэжээлийн нормыг тогтоосон хоолны дэглэм нь өөрийн гэсэн албан ёсны дугаартай байдаг. Үүнийг мэргэжлийн хэлээр "5 -р хүснэгт" гэж нэрлэдэг. Энэхүү хоолны дэглэм нь эслэг ихтэй найрлагатай байхыг зөвлөдөг бөгөөд өөх тос агуулсан хоолыг бүрэн хасдаг. Хэрэв элэг эрүүл байвал ямар ч хориг тавиагүй боловч элэгний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь амьтны гаралтай өөх тос агуулсан элэгний эрүүл мэндэд аажмаар сөргөөр нөлөөлөх хүнсний хэрэглээг хязгаарлахыг шаарддаг.

Бас уншаарай

Эрүүл мэнд | 2021-04-06 Каффейн хэрхэн ажилладаг, кофены эрүүл ямар хувилбарууд байдаг вэ

Элэг нь цөс ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь амьтны гаралтай өөх тосыг боловсруулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв өөх тос нь хэмжээнээс хэтэрсэн бол цөс хангалтгүй байвал бие нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүх үр дагаварт хүргэх болно. Маргарин нь бас өөх тос юм. Мэдээжийн хэрэг, бид цэвэр маргариныг ашиглах талаар яриагүй байгаа боловч энэ нь маш их хэмжээгээр шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, бялуу, нарийн боовны найрлагад агуулагддаг бөгөөд үйлдвэрлэлийн зориулалттай бүтээгдэхүүн биш, харин ихэвчлэн гэрийн зуухнаас "гаралтай" байдаг. Гэхдээ цөцгийн тосыг жигнэх, жигнэхэд ашигладаг байсан ч зарим төрлийн цөцгийн тосонд хортой хиймэл өөх тос агуулагдаж болно.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн өөх тос агуулсан хоол хүнс бидний элэгний хүч чадлыг шалгадаг. Биеийн гол "шүүлтүүрт" өөр ямар хоол хүнс аюултай вэ?

Эрүүл хүнс ба тэдгээрийн боловсруулалт

Бүтээгдэхүүнээ өөрсдөөсөө биш, харин түүнийг бэлтгэх, боловсруулах аргаас эхэлье. Бид шарсан, тамхи татдаг, лаазалсан хоол хүнс, төрөл бүрийн үйлдвэрийн сүмс, тогтворжуулагч, амтлагчаар дүүргэсэн хиамны тухай ярьж байна, жишээлбэл, синтетик моносодиум глутамат (E 621) - хэрэв түүний концентраци зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрсэн бол энэ нь элэгний гол дайснуудын нэг юм.. E 621 нь хөлдөөсөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, нарийн боовны бүтээгдэхүүнүүдэд ихэвчлэн байдаг.

Таны элгэнд юу муу вэ

Элэгэнд ашиггүй бүтээгдэхүүний хувьд тэдний жагсаалт бага байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаггүй. Түүнээс гадна, бид онцгой байдлын тухай биш, харин зөвхөн болгоомжтой ашиглах тухай ярьж байна.

Шинэ зөөлөн хөх тариа (зөвхөн төдийгүй) талх бол элэгний дайсан юм. Та шош эсвэл вандуйгаар баялаг шөл, шөл идэж болохгүй. Илүүдэл уураг нь элгэнд сайнаар нөлөөлдөггүй, задраагүй уураг нь хортой болдог. Үүнийг боловсруулахын тулд элэг илүү их ачаалалтай ажиллах шаардлагатай болно. Шар буурцаг нь мөн буурцагт ургамалд багтдаг.

Илүүдэл уураг нь элгэнд сайнаар нөлөөлдөггүй, задраагүй уураг нь хортой болдог.

Эфирийн тос агуулсан бүтээгдэхүүн нь өндөр концентрацитай бол элэгний эсийг цочроож, чулуу үүсэх нэг шалтгаан болдог. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт нь сармис, гич, улаан лууван, тунхууны болон улаан лууван юм. Та үүнд sorrel, бууцай, rhubarb нэмж болно. Элэгний гөлгөр булчингийн спазм ба колик нь халуун ногоотой амтлагч, халуун ногоо идэх тансаг хүмүүсийн урам зоригийн хариу байж болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - эрүүл бүтээгдэхүүний жагсаалт, витамины агуулах, бүх өвчнийг эмчлэх эмчид онцгой анхаарал хандуулах ёстой юм шиг санагдаж байна. Хачирхалтай нь, тэдний хувьд бүх зүйл тийм ч хялбар биш бөгөөд зарим жимс, хүнсний ногоог маш болгоомжтой хэрэглэхтэй холбоотой олон тооны өвчин байдаг. Жимс, жимсний исгэлэн сорт нь хоолны дэглэмд алдаа гарсан тохиолдолд элэгэнд сайн зүйл амлахгүй. Учир нь тэд цөсний хүүдийн булчингийн спазмыг ихэсгэдэг. Элэгний асуудлын хувьд та хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй, жишээлбэл, чангаанз. Сонгино нь одоо байгаа элэгний өвчнийг улам хүндрүүлж, улаан лооль, чацаргана нь цөсний чулууны халдварт хүргэж болзошгүй юм. Элэгний эрүүл мэндэд ямар ч асуудал байхгүй байсан ч гэсэн эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд, ялангуяа өндөр улиралд байх үед хэтрүүлж болохгүй.

Бас уншаарай

здоровье | 31.05.2021 как распознать рак груди в домашних условиях

довершают список напитки - промышленные соки, газировки и алкоголь. все в чрезмерном количестве. кстати, - неожиданно - несколько слов о питьевой воде. вода в пластиковой таре может лишиться своих полезных «здоровых» свойств, если будут нарушены правила ее хранения и перевозки. пить следует только особую очищенную воду из источников или минеральную, предварительно в обязательном порядке проконсультировавшись у врача. и поскольку случаются в нашем рационе моменты злоупотребления теми или иными неполезными для печени продуктами, с врачом также можно проконсультироваться по поводу специальной терапии в помощь клеткам печени. такой, например, как курс гепатопротектора - препарата, поддерживающего печень, улучшающего метаболические процессы в ее клетках. действующее вещество одного из современных гепатопротекторов получают из печени молодых бычков. подобные препараты имеют доказательную клиническую базу. они способствуют сохранению и восстановлению структуры гепатоцитов, обладают антиоксидантными свойствами. выбирать лучше комбинированный гепатопротектор - доказано, что они эффективнее помогают печени. наиболее важные для печени компоненты - холин, цистеин, мио-инозитол, а также магний, хром, цинк и селен.

меню для печени - важная составляющая здорового образа жизни, и нарушать его однозначно не стоит. но также в корне неверно ограничивать себя во всем, полностью исключив перечисленные продукты из рациона. такое поведение может повлечь за собой тяжелый стресс, который не только сам по себе не полезен для печени, но и может спровоцировать срыв - во всем хороша мера.