Усанд маш их калори оруулахгүйгээр яаж илүү амттай болгох вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Мэргэжилтнүүдийн өгсөн зөвлөмжийн дагуу өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай байдаг. Түүнээс гадна энэ бол ус, бусад бүх шингэнийг тооцдоггүй. Ус бол эрүүл мэнд, турах хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч калори илчлэг багатай тул. Үнэндээ, өдөржингөө ганцаараа ус уух нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Гэхдээ заримдаа та үнэхээр амттай зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлэхийг үнэхээр хүсдэг. Калорийн агууламжийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүйн тулд үүнийг энгийн усаар хэрхэн яаж хийхийг танд хэлэх болно.

Усыг хэрхэн амттай болгох вэ

Илчлэг багатай сод, мөстэй цай болон бусад чихэрлэг ундааг мартаарай. Энгийн усыг жимс, ургамлаар амттай болгож болно.

Танд хэрэгтэй болно:

• шилэн лонхтой эсвэл лонхтой;
• Мэдээжийн хэрэг, ус;
• жимс, жимсгэнэ эсвэл хүнсний ногоо;
• ургамал, гаа, лавраас эхлээд розмарин, лаванда хүртэл.

Дуртай жимс, амтлагчаа сонгоод савны ёроолд тавь. Усаар дүүргэ. Жимс, ургамлын үнэр, амт нь усан дээгүүр тархах ёстой, гэхдээ энэ нь тийм ч хурдан тохиолддоггүй. Савыг хөргөгчинд дор хаяж 4 цаг байлгана. Хэрэв та амтыг сайжруулахыг хүсч байвал усыг 8 цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар байлгаарай.

Жимсний сонголт нь тийм ч чухал биш боловч тэдний нөхцөл байдал чухал юм. Зөвхөн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ хэрэглэх ёстой. Энэ схем нь хатаасан хоолонд тохирохгүй.

Калори агуулаагүй шүүс

Жимс ялгаруулах шүүс нь усыг амтлах бөгөөд хэрэв илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх юм бол энэ нь маш бага ач холбогдолтой болно. Ямар ч тохиолдолд та ийм "коктейлийг" чихэрлэг болгох ёсгүй: жимснээс гаргаж авсан байгалийн фруктоз нь бүх зүйлийг өөрөө хийх болно. Гэхдээ та зөвхөн энгийн ус төдийгүй карбонатлаг усыг ашиглаж болно - жор нь аль ч тохиолдолд ажиллах болно.

Бэлэн жор

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ хараахан мэдэхгүй байгаа бол бид танд бэлэн, батлагдсан жор санал болгож байна. Тус бүрийг бэлтгэх арга нь энгийн байдаг - жимсийг саванд хийнэ, жаахан зөөлрүүлээрэй, эсвэл шүүсийг нь ялгаж аваарай (гэхдээ огт няцлахгүй). Ус нэмж хөргөгчинд хийнэ.

Өргөст хэмх-гаа коктейль

• хагас жижиглэсэн өргөст хэмх;
• хагас жижиглэсэн шохой;
• шинэ гаа навч.

Хэрэв гаа амт нь танд хэтэрхий хүчтэй байвал гаагаар розмарин, ганга эсвэл таррагоныг орлуулаарай.

Цитрусын коктейль

• 1 жүрж, жижиглэсэн
• 1 шохой, жижиглэсэн
• 1 нимбэг, хэрчсэн.

Энэ хослолын хувьд гаа, лаванда хамгийн тохиромжтой - цитрус жимсний амтыг зөөлрүүлнэ.

Гаа хан боргоцойн коктейль

• нэг аяга хан боргоцой;
• 1 ширхэг гаа.

Амтыг мэдрэхийн тулд гаа бага зэрэг бутлах эсвэл бутлахаа мартуузай.

Бөөрөлзгөнө-шохойн коктейль

• 1 шохой, жижиглэсэн
• хагас шил бөөрөлзгөнө.

Энэ хольцонд тус бүрийн нэгэн адил ашигласан найрлагын хэмжээ ойролцоогоор байна. Тэдгээрийг амссаны дараа төгс амтыг олж авахын тулд хичнээн их хэмжээгээр нэмэх эсвэл хасах хэрэгтэйг та өөрөө ойлгох болно.

Жимс, цагаан гааны коктейль

• хагас жижиглэсэн жүрж;
• хагас шил хэрчсэн хан боргоцой;
• 1 халбага сараалжтай цагаан гаа.

Тарвас-гаа коктейль

• нэг аяга жижиглэсэн тарвас;
• 1 ширхэг гаа.

Lemon Strawberry коктейль

• хагас жижиглэсэн нимбэг;
• хагас шил жижиглэсэн гүзээлзгэнэ;
• лаврын навч.