Гэртээ кесар хагалгаа хийсний дараа гэдэсийг хэрхэн яаж арилгах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Жирэмслэлт нь ихэвчлэн зураг дээр сөргөөр нөлөөлдөг. Залуу ээжүүд өмнөх хэлбэртээ эргэн орохыг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Эмэгтэй хүн бүр гэртээ кесар хагалгаа хийлгэсний дараа гэдсээ хэрхэн яаж салгах талаар боддог. Мэргэжилтнүүд гэрээсээ гаралгүйгээр хүссэн параметрүүдийг хялбархан олох хэд хэдэн аргыг тодорхойлдог.

Жин хасах зарчим

Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүд нийтлэг алдаа гаргадаг тул жингээ хасах нь элбэг тохиолддог. Бусад залуу эхчүүдийн сөрөг туршлагыг давтахгүйн тулд жингээ хасах үндсэн зарчмуудыг судлах нь зүйтэй юм.

Биеийн цэвэрлэгээ

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө биеэ тураахад бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ нь хоолны дэглэм дэх хог хаягдлын нийт хэмжээг бууруулж, эрүүл хоол хүнсээр солих шаардлагатай болно. Шим тэжээл, эслэгээр баялаг хоолны дэглэмийг сонгох нь дээр.

Энэ тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай болно:

1. Чихэрлэг ундаанаас татгалзах. Залуу ээжийн хоолны дэглэмд энергийн ундаа, чихэрлэг цай, сод, кофе, худалдаж авсан жүүс байх ёсгүй.
2. Үр тариа идэж эхэл.
3. Хоолны дэглэмийг чанд сахих. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол нь хуваарийн дагуу хатуу байх ёстой.
4. Каффейн агуулсан ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.
5. Зөв үйлчил. Хүнсний ногоо нь тавагны 50% -ийг эзлэх ёстой.

Хоолны өдрийн тэмдэглэл

Жингээ хасахдаа өдрийн турш идсэн бүх зүйлийг заавал бичих ёстой. Ингэснээр та яг ямар хоол хүнс өдөр тутам хэрэглэж байгааг хянах боломжтой болно. Хүссэн параметрүүдийг хурдан олж авахын тулд дүн шинжилгээ хийхийн тулд хэсгийн хэмжээ, илчлэгийн агуулгыг бүртгэхийг зөвлөж байна.

Тэмдэглэл хөтлөх нь сувилагч эхэд хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг бий болгоно. Эмэгтэй хүн зөвхөн өөрийгөө өөрчлөхөд туслах чадвартай гэдгийг ойлгох болно. Хэрэв та хүсвэл энгийн дэвтэр биш ухаалаг гар утсан дээрх програмыг ашиглаж болно. Энэ зорилгоор зориулагдсан олон програмууд байдаг. Хэрэглэхэд аль болох тохь тухтай байх нэг програмыг сонгох нь дээр.

Илүү их ус

Олон хүмүүс усны ач холбогдлыг үнэлдэг. Чухамдаа тэр бол сувилагч эхэд сүүг шүүж, жингээ хасахад нь тусалдаг хүн юм. Хэрэв та өдөрт 1, 5-2 литр ус уувал идэх хүсэл алга болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны өмнө хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Шингэн нь ходоодыг дүүргэх бөгөөд ингэснээр ердийнхөөс бага идэх боломжтой болно. Хэрэв хүсвэл усанд шинэхэн гаа эсвэл цитрус жимс нэмж болно. Үүнтэй адил амттай сонголт бол өргөст хэмхтэй ундаа байх болно.

Спорт бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Жирэмсэнийхээ дараа илүүдэл жингээ хасаад гэдэсээ хаяхад эрүүл хоол хүнс идэх нь хангалтгүй юм. Биеийн тамирын дасгал хийх нь өдөр бүр зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах нь хүссэн параметрүүдэд хүрэхэд тус болохгүй. Кардио, эрчимтэй дасгал хийх нь эмэгтэй хүн бүрийн хамгийн сайн туслагч юм.

Тайван байх

Жин алдах явцад та өөрийгөө хянах хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Дүрмээр бол эмэгтэйчүүдийн 70% нь дэглэм барьж, жингээ хасах зөв зарчмыг баримталдаггүй. Процедурын явцад өөрийн нөхцөл байдлыг эмчид мэдэгдэхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа бараг бүх эмэгтэй стресст орж эхэлдэг. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санааны тогтворгүй байдал нь сувилахуйн ээжид сөрөг нөлөө үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авах шаардлагатай байна. Хувь хүний үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг үнэн зөв дагаж мөрдөхийн тулд давуу талдаа итгэх нь зүйтэй.

Сонирхолтой! Гэртээ хүүхэд төрсний дараа гэдэсийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Долоо хоногийн турш авах цэс

Юуны өмнө эмэгтэй хүн ямар хоол хүнс хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэх ёстой. Зарим нь үе үе мацаг барьж, зарим нь уургийн хоол хүнс хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид зөн совинтой хоолонд шилжихийг зөвлөж байна. Энэ нь хатуу хязгаарлалт гэсэн үг биш тул сувилахуйн эхийн хувьд хамгийн аюулгүй сонголт юм.

1 дэх өдөр:

• Өглөөний цай: гадил жимсний бин, элсэн чихэргүй ногоон цай.
• Үдийн хоол: хөх тарианы талхны хамт тахианы шөл.
• Зууш: ногоон алим.
• Оройн хоол: ногооны шөл, уурын загас.

2 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх.
• Үдийн хоол: цацагт хяруулын котлет бүхий нухсан төмс.
• Зууш: ногоон жигнэмэг.
• Оройн хоол: Сагаган будаа, шатаасан тахианы мах.

3 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: чанамал бүхий бяслагтай бялуу.
• Үдийн хоол: croutons бүхий мөөгтэй шөлний тос.
• Зууш: өөх тос багатай тараг.
• Оройн хоол: шинэ ногоотой чанасан загас.

4 дэх өдөр:

• Өглөөний цай: жимс бүхий овъёосны гурил.
• Үдийн хоол: лаврын болон улаан лооль бүхий гоймон.
• Зууш: улбар шар.

5 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: ногоогоор хутгасан өндөг.
• Үдийн хоол: махан бөмбөлөг бүхий шатаасан төмс.
• Зууш: цэцэгт байцаа.
• Оройн хоол: сэвэг зарамтай чанасан будаа.

6 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: хайруулын тавган дээр чанасан өндөг, бяслаг бүхий пита талх.
• Үдийн хоол: тахианы махтай пилаф.
• Зууш: ногоон жигнэмэг.
• Оройн хоол: цацагт хяруулыг шинэ ногоогоор цавчих.

7 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: жимс бүхий овъёос, ургамлын гаралтай цай.
• Үдийн хоол: тахианы шөл.
• Зууш: жимсний салат.
• Оройн хоол: улаан лооль бүхий уурын поллок.

Шилдэг дасгалууд

Хавтгай гэдэс авахын тулд хэд хэдэн дасгал хийхэд хангалттай. Тэд бүх булчинг сайн ажиллуулдаг бөгөөд ингэснээр жижиг даралтыг бий болгодог.

Вакуум

Энэ бол хамгийн үр дүнтэй боловч нэлээд хэцүү дасгал бөгөөд төрсний дараа гэдэснээс 2-3 сарын дотор салахад тусалдаг. Хамгийн гол нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөв техникийг дагаж мөрдөх явдал юм.

1. Гүн орц хийх.
2. Амаа том нээж аажмаар амьсгалаа аваарай.
3. Маш гүнзгий амьсгаа аваарай.
4. Амьсгалаа барих.
5. Хэвлийн булчингаа чангалаад энэ байрлалд 10 секундын турш байгаарай.
6. Амьсгалаа аажмаар гаргах.

Дасгалыг зөвхөн хоосон ходоод дээр хийдэг. Энэ тохиолдолд та өөртөө тохиромжтой ямар ч байрлалд байж болно.

Кегелийн дасгал

Жирэмслэлт нь хүнд жинтэй тул аарцагны давхарт маш их дарамт учруулдаг. Энэ дасгал нь талбайг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Таны хийх ёстой зүйл бол аарцагны шалыг хэдхэн секундын турш чангалах явдал юм. Булчинг бие засах газар руу орох хүсэл хүчтэй байгаа мэт барих ёстой, гэхдээ үүнийг хийх арга байхгүй.

Банз

Банзан нь биеийн бүх булчинг хамарсан хамгийн үр дүнтэй, олон талын дасгалуудын нэг гэж тооцогддог. Эхлэгчдэд тохойн техникийг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ төрлийн банз нь гэмтэх эрсдлийг эрс бууруулдаг тул жирэмсний дараа эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Зөв техник нь дараах байдалтай байна.

1. Худлаа ярихыг онцол. Гараа бүү нийлүүл, харин шуугаа биетэй зэрэгцүүл.
2. Хөлөө шулуун болгоорой, жингээ хөлийн хуруундаа шилжүүлээрэй.
3. Хэвлийн булчингаа чангална уу.
4. Ходооддоо зур.
5. Өсгийөө хойш нь тат.
6. Нуруу, өвдөгөө нэг эгнээнд байлга. Ямар ч тохиолдолд та мөрний ир эсвэл нурууны доод хэсэгт унах ёсгүй.
7. Толгойгоо өндийлгөж болохгүй.
8. Доош харах.
9. Тохойгоо мөрнийхөө доор шулуун байлгаарай. Гар нь зөв өнцөг үүсгэх ёстой.
10. Өгзгөө бүү өргө.
11. Баарыг дор хаяж 30 секундын турш барь.

Хэрэв эхлээд энэ албан тушаалд удаан хугацаагаар байх боломжгүй бол сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй. Хүн бүр баарыг анх удаа хамгийн бага хэмжээнд байлгаж чаддаггүй. Тиймээс, хэрэв хүндрэл гарвал 15-20 секундын дараа эхэлж болно. Аажмаар энэ хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно.

Гялгар гүүр

Энэ дасгалыг жирэмсний дараа бүх эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Гялтангийн гүүрийг дуусгахын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

1. Нуруун дээрээ хэвт.
2. Өвдөгөө бөхийлгө.
3. Нуруугаа шалан дээр дарж, хэвлийгээ чангална.
4. Нуруу, өгзгөө шалнаас дээш өргөж, биеэ бага зэрэг өргө.
5. Энэ байрлалд 10 секундын турш барь.
6. Аажмаар анхны байрлал руугаа буцна уу.

Дасгалыг 20 удаа давтах ёстой.

Үр дүн

Одоо эмэгтэй хүн бүр гэртээ кесар хагалгаа хийлгэсний дараа гэдсээ хэрхэн яаж арилгахаа мэддэг болсон. Эдгээр энгийн боловч үр дүнтэй аргууд нь таныг тодорхой хугацаанд бие галбиртай болоход тусална. Жин алдах үйл явц бүр тус тусдаа явагддаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүссэн параметрүүдэд хүрэхийн тулд хэр удаан хугацаа шаардагдах талаар тодорхой хэлж чадахгүй байна.