7 гоо сайхны бүтээгдэхүүн

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өвлийн урт удаан хугацааны дараа бидний гадаад төрх ядуу байх хандлагатай байдаг. Арьс нь бүдгэрч, цайвар болж, өнгө алдаж, үс нь хуурай болж, хумс нь хэврэг болдог. Гэхдээ та дулаан, нартай бүх сүр жавхлантайгаа уулзахыг хүсч байна.

Нэн даруй хэлье: бие махбодид шаардлагатай бүх бодис, витамин, эрдэс бодис агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс өөр юу ч таныг илүү үзэсгэлэнтэй, эрүүл болгохгүй. Мөн зарим бүтээгдэхүүн нь гадаад үзэмжийн хувьд хамгийн шилдэг нь юм. Тэдний талаар илүү ихийг олж мэдье.

1. Салмон

Энэхүү амттай загас нь тархинд төдийгүй гадаад үзэмжинд сайнаар нөлөөлдөг. Салмон маханд омега-3 тосны хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь бидний арьс, үсийг нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Салмоныг омега-3 хүчлээр баялаг туна загас эсвэл сагамхайгаар орлуулж болно.

2. Нэрс

Бие нь баярлалаа гэж хэлэх бас нэг амттай. Эдгээр жимс нь витамин С, антиоксидантаар баялаг тул арьсыг толигор, уян хатан байлгахад тусалдаг. Нэрс, анар, гүзээлзгэнэ нь мөн антиоксидант, витамин С агуулдаг тул үүнийг бүү мартаарай.

3. Хулууны үр

Хулууны үр нь Е витамин, омега-3 тосны хүчлүүдийн асар их нөөцтэй бөгөөд тэдгээргүйгээр залуу арьсыг арчлахад маш хэцүү байдаг. Хулууны үр нь батга, хар батга зэрэг хүндрэлээс урьдчилан сэргийлдэг. Наранцэцгийн үр нь үр дүн багатай байдаг.

4. Шош

Танил шошны хоолонд уураг, төмөр, цайр, биотин ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь үс, хумсыг бэхжүүлдэг. Сэвэг зарам, вандуй нь шошны гадаад төрх байдалд үзүүлэх эерэг нөлөөтэй харьцуулагддаг.

5. Улаан лооль

Ийм танил соёл нь гоо сайхны төлөөх тэмцэлд зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь арьсны нөхцөл байдлыг хариуцдаг А аминдэмээр баялаг юм. Улаан лооль дахь ликопен нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Улаан лоолийн оо, лууван эсвэл амтат төмс нь шинэ улаан лоолийг авахад хэцүү бол сайн сонголт болно.

6. Улбар шар

Шинэ оныг бүү хүлээгээрэй, жүрж идэж эхлээрэй, учир нь тэд илүү үзэсгэлэнтэй болоход тань туслах болно. Коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг витамин С, биофлавоноидоор баялаг жүрж нь арьсыг сайхан харагдуулахад тусалдаг. Энэ асуудалд туслах бусад хүмүүс бол бэрсүүт жүрж, нимбэг, канталуп юм.

7. Хясаа

Энэ нь байгалийн гаралтай афродизиак төдийгүй арьс, үсийг эрүүл гэрэлтүүлэхэд тусалдаг уураг, витамин В, цайрын маш сайн эх үүсвэр юм.

Бид танд бүтээгдэхүүнийг танилцуулсан боловч гоо сайхны хувьд хамгийн тохиромжтой 2 ундаа байдаг бөгөөд үүнийг хийхгүйгээр хийх боломжгүй юм.

Ногоон цай

Ногоон цайнд агуулагдах антиоксидантууд нь хүний эрүүл мэнд, гоо сайханд үзүүлэх нөлөөгөөрөө эртнээс мэдэгдэж байсан. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн чанартай цай сонгох хэрэгтэй.

Ус

Хамгийн гол нь өмнөх хүчин чармайлтаа үгүйсгэж болзошгүй тул чийгшүүлээрэй. Үргэлж нэг шил цэвэр ундны усыг ойр байлгаж, өдөрт дор хаяж 8 шил ууна.