Дотно фитнесс: эмэгтэйчүүдийн эмчийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Эртний Хятадаас эмэгтэйчүүд дотно булчингаа хэрхэн чадварлаг эзэмшиж, орондоо гайхамшгийг бүтээсэн, жишээлбэл, эрэгтэй хүний "хаш цөм" -ийг босоо байдалд удаан хадгалж чаддаг тухай домог бидэнд ирсэн. Нэг домогт эзэн хааны татвар эм нь үтрээгээ эрхтнээрээ маш чанга боож, "тасарсан" тухай өгүүлдэг. Хятадын санваартнууд үтрээгээр шалгагдаагүй шодойг хүртэл "шингээж", дараа нь дотны булчингаар массаж хийснээр хамтрагчаа дур тавихад хүргэжээ! Түүнчлэн хятад эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг хэрхэн "зогсоох" талаар мэддэг байсан. Энэ нь тэдэнд мөчлөгийн аль ч үед бэлгийн харьцаанд орох боломжийг олгосон юм. Бумбын шашинтнууд үтрээний "шахсан" булчингийн ачаар хайрын санваартнууд эдгээр бүх заль мэхийг хийсэн гэж андуурч байжээ.

Барилга барих анатоми: эмэгтэйчүүдийн эмчээс авсан бүх үнэн

Ухамсарт хяналттай үтрээний булчин байдаггүй нь одоо нотлогдсон! Эмэгтэй хүний үтрээ бол гөлгөр булчингийн хэд хэдэн давхаргаас бүрдэх эрхтэн бөгөөд түүний үйл ажиллагаа нь бидний бодол, хүслийг дагаж мөрддөггүй.

Эртний хятадын санваартнуудын орчин үеийн байр сууринаас гарамгай байдгийг перинумын судалтай булчингийн бэлтгэлээр тайлбарлаж болно. Гол нь үтрээний нарийсагч (м. Constrictor cunni) ба гургалдайны гаднах сфинктер (m. Sphincter ani externus) - pubococcygeal (PC) гэж нэрлэгддэг булчинг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь найман хүний дүрс шиг харагддаг. бид ухамсартайгаар хянах боломжтой.

Хэвлийн доторх даралтыг зохицуулж, үтрээнд сөрөг даралтыг бий болгодог хэвлийн булчин, өгзөг, гуя, өрцний нөхөрсөг булчингууд, PC булчинг эзэмших нь хятадын санваартнуудад эзэн хаадыг байлдан дагуулах боломжийг олгосон юм. Одоо дотно булчинг сургах цогцолборыг имбилдинг гэж нэрлэдэг.

Туршилт: Та дотно булчинтай юу?

Нэгдүгээрт, PC булчингийн ажлыг мэдрэхийг хичээцгээе. Үүнийг шээх үед хийж болно. Хэрэв та энэ процессыг зогсоож чадвал та PC булчинг холбож байна гэсэн үг юм! Дараа нь энгийн тест ашиглан хүчийг нь туршиж үзээрэй.

• тухтай сууж, тайвшир,
• үтрээнд хоёр хуруугаа (индекс ба дунд) зөөлөн оруулаад тосолгооны материал эсвэл тосоор эмчил; тайван амьсгалах;
• хуруугаа үтрээнд тараах;
• одоо PC булчингийн хүчийг ашиглан хуруугаа шахахыг хичээ;
• PC -ийн булчинг үргэлжлүүлэн шахаж байхдаа хуруугаа дахин тараана.

Хэрэв та хоёр хуруугаа амархан шахаж, тархахаас сэргийлж чадвал таны компьютерийн булчин сайн хөгжсөн байна. Байнгын бэлтгэл хийгээгүй байсан ч тогтмол секс хийдэг, үтрээний дур тавьдаг залуу нулипар эмэгтэйчүүдэд энэ нь боломжтой байдаг.

Ойр дотны булчингийн уян хатан байдал, хүч чадал алдагдах нь дараахь үр дагавартай байж болно.

• хүүхэд төрүүлэх, ялангуяа давтан хийх,
• огцом турах,
• уур амьсгалын өөрчлөлт.

Дотны булчинг бэхжүүлэх дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүдийн эмч хүний хувьд би итгэлтэйгээр хэлж чадна: эдгээр дасгалууд нь бэлэг эрхтний цусны эргэлтийг сайжруулж, бэлэг эрхтний дотоод шөрмөсний аппаратыг бэхжүүлж, бэлэг эрхтэний пролапс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул эрүүл мэндэд тустай байх ёстой.

Би танд анхааруулахыг хүсч байна: бэлэг эрхтэний үрэвсэлт өвчин байгаа тохиолдолд имбилдинг хийх нь эсрэг заалттай байдаг.

"Симулятор" ашиглан хийх дасгалууд

Дотны булчинг бэхжүүлэхийн тулд бид хаш өндөг хэрэглэдэг. Янз бүрийн хэмжээтэй гурван өндөгний багц худалдаж авах нь дээр. Сургалтын явцад хэрэглэх төмсөгний диаметр багасна. Хэрэглэхийн өмнө өндөгийг сайтар угааж, биеийн температур хүртэл дулаацуулахаа бүү мартаарай.

1. Эхний шатанд хаш төмсгийг цээжинд дүрээд түүнтэй хамт алхахыг хичээгээрэй. Бусад өндөгний хэмжээтэй давтана.
2. Өндөгийг нугалахад оруулна уу. Хэвтээ байрлалд хөл нь өвдөг дээрээ нугалж, хөл дээрээ түшиж, PC -ийн булчинг шахаж, төмсөгийг умайн хүзүү хүртэл дээш өргөхийг хичээ. Дараа нь тайвширч доошлуул. Төмсөгний дээш, доош хөдөлгөөнийг давтана. Янз бүрийн байрлалд дасгал хийх: нуруун дээрээ хэвтэх, хөл өвдөг дээрээ нугалах, хөл дээрээ дэмжлэг үзүүлэх; зогсож, хөл - мөрний өргөн, өвдөг бага зэрэг бөхийсөн.
3. Техникийг сайжруулахын тулд хоёр төмсөг ашиглаж болно. Тэднийг өөр өөр чиглэлд шилжүүлж сурах - бие биен рүүгээ, эсрэгээр бие биенээсээ. Энэ нь боломжтой! Түр хүлээгээрэй, эхлээд нэг өндөг барь.
4. Өндөгийг үтрээнд гүн оруулаад огцом түлхээрэй. Эдгээр "буудлага" -аас цөөн хэдийг аваарай. Дасгалыг 2 -р алхам шиг өөр өөр байрлалд хий.

Дотны булчинд зориулсан хүндийн өргөлт

Хэрэв та төмсөгийг хөдөлгөж, түлхэхэд сайн бол түүнийг жинлэхийг оролдож болно. Ачаалал ихтэй ажиллахын тулд дунд диаметртэй өндөг сонгож авдаг бөгөөд энэ нь утсанд зориулсан тусгай нүхтэй байдаг. Усны хуванцар савыг ачаалал болгон ашигла. Бага хэмжээний хэмжээгээр эхэл - 250 мл. Ачааллыг дотно булчингаар барьж, шалнаас дээш өргөх, суух, шалан дээр тавих, өрөөг тойрон алхах, дүүжлэх. Жинлэсэн өндөгийг дээш, доош хөдөлгөж үзээрэй.

Та лонхны усны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, 1-1.5 литрт хүргэж болно. Компьютерийн булчингийн хүч чадлын ачаар хамгийн их жинг хэдхэн минутын турш барихад хангалттай бөгөөд үүнийг хөдөлгөх шаардлагагүй болно. Хүндийн жинтэй имиджинг долоо хоногт 2 -оос ихгүй удаа хийх ёстой.

Бид нэмэлт тоног төхөөрөмжөөр ажилладаг

Дотны булчинг хөгжүүлэхийн тулд та тусгай симулятор, шодой, вибратор, үтрээний бөмбөг болон бусад өдөөгч бодисуудыг ашиглаж болно. Ийм "тоглоом" -той ажиллахын давуу тал нь ашиглахад хялбар байдал, бодит нөхцөл байдалд ойртох зэрэг орно. Та бэлгийн дур хүслийг өдөөж, дотно булчингаа хянаж байхдаа ухамсартайгаар хянаж чаддаг.

Чичиргээтэй ажиллах нь бэлгийн харьцаанд орох хувцасны бэлтгэл юм. Дараа нь хайртай хүнтэйгээ дотно харилцаатай байх үедээ та дотно булчингаа эргэлзэлгүйгээр холбож, нэгэн зэрэг ачаалал өгөхгүй болно. Бүх зүйл автоматаар явагдах болно! Эрүүл мэнд, хөгжилтэй байгаарай!

Ольга Клео-Панкова, эмэгтэйчүүдийн эмч