Унтахаасаа өмнө ус ууж болох уу?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Ундны усны сэдэв сүүлийн үед эрүүл мэндийг сахих чухал хүчин зүйл болж нэлээд түгээмэл болж байна. Унтахаасаа өмнө ус ууж болох эсэх талаар энэ чухал сэдвийн нэг талыг анхаарч үзээрэй. Мэргэжилтнүүдийн санал бодолтой танилцъя.

Шөнө ус уух нь сайн уу

Эмч нар энгийн бөгөөд хоёрдмол утгагүй хариулт өгдөг - энэ нь ашигтай байдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэд усыг ийм байдлаар ашиглах хэд хэдэн дүрэмд анхаарлаа хандуулдаг.

Эхлэхийн тулд та шөнийн цагаар ус уух хүслээ дараахь байдлаар хуваах хэрэгтэй.

• санаатай Ундны усны эрүүл мэндийг сайжруулахад бидний бие махбодид үзүүлэх нөлөөний талаархи мэдээллийг агуулсан болно.
• өвдсөн эсвэл яаралтай шаардлагатай … Энэ нь тааламжгүй өвчний шинж тэмдэг болох өөх тос, давсалсан хоол хүнсээр тэвчихгүй цангах, цангах зэрэг нөхцөл байдлыг хэлдэг.

Хоёрдахь тохиолдолд, дүрмээр бол "зөвшөөрөгдсөн" ба "санал болгосон" хязгаарт байлгахад хэцүү байдаг бөгөөд хангалттай хэмжээний ус уудаг. Энэ тохиолдолд шөнийн цагаар ус уух нь хортой бөгөөд үүнээс үүдэлтэй бүх үр дагавар - хаван, тайван бус унтах гэх мэт Энэ нөхцөл байдал нь тусгай судалгаа, арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог.

Унтахаасаа өмнө ус уух хүсэл эрмэлзлийн анхны хувилбарын талаар бид нарийвчлан авч үзэх болно.

Усны ашигтай нөлөө

Мэргэжилтнүүдийн саналыг үндэслэн унтахаасаа өмнө ус уух нь ашигтай байдаг гэж маргаж болно. Тиймээс ямар ч биед, тэр дундаа шөнийн цагаар зайлшгүй гардаг хүсээгүй үйл явцыг даван туулах нь таны биед хамаагүй хялбар байх болно.

Унтахаасаа өмнө бага зэрэг ус уух нь танд туслах болно.

• биеэс давс ялгарах. Бие махбод дахь бодисын солилцооны төгс бус үйл ажиллагааны үр дүнд давс нь тодорхой хэмжээгээр үүсдэг. Усны тэнцвэрт байдал алдагдахад эдгээр давс нь бөөр, үе, цөсний сувагт хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь маш ноцтой өвчин үүсгэдэг. Энэхүү хүсээгүй үйл явц нь бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд насанд хүрсэн үедээ гамшгийн байдалд хүрч чаддаг;
• усны тэнцвэрийг сэргээх. 60-80%уснаас бүрддэг биеийн бүх систем нь биохимийн амин чухал үйл явцыг зөв дамжуулахад шаардлагатай хэмжээгээр ус авдаг.
• хорт бодисыг биеэс зайлуулах. Цэвэрлэгээ нь эсийн доторх болон хоол боловсруулах замын эрхтнүүдийн салстыг механик аргаар угаах явдал юм. Жингээ хасахын тулд биеийг цэвэрлэх нь маш чухал тул унтахаасаа өмнө ус уух хэрэгтэй.
• хоол боловсруулалтыг сайжруулах.

Ямар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Усыг удаан, тогтмол хэрэглэвэл өдрийн цагаар болон унтахаасаа өмнө дараахь эрүүл мэндийн асуудлуудыг удаашруулж, бүр зогсоох боломжтой байдаг.

• давсны орд;
• urolithiasis -ийн хөгжил;
• бодисын солилцооны үйл явц муудах;
• цус алдалт бүхий hemorrhoids хүргэдэг байнгын өтгөн хаталт;
• биеийн ерөнхий сулрал, нэмэлт фунтын багц;
• зүрх судасны системтэй холбоотой асуудлууд.

Эрүүл мэндийн ерөнхий ашиг тус

Эцэст нь ус тогтмол уух нь эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэгдсэн бие нь биохимийн чухал процессууд зөв явагдаж олон амин чухал системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Үүний үр дүнд дараахь зүйл тохиолддог.

• дархлааны түвшинг нэмэгдүүлэх;
• амьдралын илүү идэвхтэй чанарыг олж авах эрчим хүчний тэсрэлт;
• залуужих;
• арьс, хумс, үсний байдлыг сайжруулах;
• жингээ хэвийн болгох (зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх);
• мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Турах

Жин алдаж байхдаа унтахаасаа өмнө ус уух боломжтой эсэх талаар та тусад нь амьдрах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингээ хасахыг хүсч байвал өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж, шөнөдөө 1 шил уух нь маш чухал юм.

Дээрхээс харахад усны тэнцвэрт байдлыг хэвийн болгох, буруу хооллох зуршлаас татгалзах замаар та ямар ч хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасах боломжтой болох нь тодорхой болжээ.

Дараах шинжлэх ухааны баримт нь унтахаасаа өмнө ус уух хандлагаа эргэн харах чухал аргумент болж чадна. Баримт нь бие махбодийг өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд асар их энерги зарцуулдаг бөгөөд түүний нэгээс олон систем оролцдог.

Үүний үр дүнд өлссөн организм сул дорой байдал, байнгын ядаргаа, ямар нэгэн юм идэх эсвэл чихэрлэг зүйл идэх хүслийг мэдэрдэг. Эцсийн эцэст тархи нь "Надад хүч хэрэгтэй" гэсэн SOS дохиог хүлээн авдаг бөгөөд хэрэв тийм бол байгалиас тогтоосон хамгаалалтын механизм идэвхждэг - идэх, гэхдээ илүү амттай, тарган.

Та зүгээр л ус ууж, тогтмол, бага багаар, тэр дундаа шөнийн цагаар уух хэрэгтэй байв.

Шөнийн цагаар хичнээн их ус уух нь дээр

Унтахаасаа өмнө уух хамгийн ашигтай усны хэмжээг тогтоох боломжгүй юм. Хэт олон хувь хүний хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай:

• шал;
• нас;
• жин;
• ажил мэргэжил;
• улирлын хүчин зүйл;
• хоолны дэглэм, давстай, чихэрлэг донтолт хэр оновчтой вэ;
• дагалдах өвчин.

Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд жингээ хасахдаа унтахаасаа өмнө ус ууж болох эсэх, ер нь хэр их уух ёстой зэрэг үнэний "ёроолд хүрэх" оролдлогоосоо огтхон ч татгалздаггүй. Үүний үр дүнд АНУ -ын Анагаах Ухааны Хүрээлэн өдөрт уухыг зөвлөж буй шингэний дундаж хэмжээг тогтоожээ.

• эмэгтэйчүүд - 2, 7 л;
• эрэгтэйчүүдэд - 3, 7 нас.

Энэ тоонд цай, компот, жүүс орно. Мэргэжилтнүүд дунджаар 2 литр орчим цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ бүх зүйл хувь хүн байдаг бөгөөд тодорхой тохиолдол бүрт биеийн хариу үйлдлийг удирдан чиглүүлэх ёстой.

Шөнийн цагаар ус уух ерөнхий зөвлөмж бол нэг аягаас хэтрэхгүй цэвэр усны хэмжээ юм. Хэрэв та залуу байгаа бөгөөд танд хараахан асуудал гараагүй байгаа бол та заримдаа уухыг зөвшөөрч болно.

Гэсэн хэдий ч шөнө бөөрийг хэт их ачаалах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш тул яаж, хэзээ уухыг ойлгох нь чухал юм.

Шөнийн цагаар ус уух дүрэм

Олон хүмүүс шөнийн цагаар ус уухаас айдаг:

• өглөө хаван үүсэх;
• бөөрөнд ачаалал өгөх;
• шөнө бие засах газар руу босох хэрэгцээ;
• ул мөр элементийг уусгахаас айдаг.

Эдгээр бүх аргументууд нь үндэслэлгүй биш боловч голчлон шөнийн цагаар ус хэтрүүлэн хэрэглэдэгтэй холбоотой юм.

Мэргэжилтнүүдийн шөнийн цагаар уухыг зөвлөдөг усны хэмжээг бид аль хэдийн дурдсан бөгөөд үүнийг авах энгийн энгийн дүрмээр дахин онцлон тэмдэглэх болно.

• 1 шилээс хэтрэхгүй;
• Унтахаас 30-40 минутын өмнө;
• үргэлж дулаахан;
• бага багаар ууж, аль болох их сунгахыг зөвлөж байна.

Шөнийн цагаар зөгийн балтай ус

Эмч нар жингээ хасахын тулд зөгийн балтай цэвэр бүлээн усыг өдөрт хоёр удаа, өглөө хоосон, унтахаасаа өмнө уухыг зөвлөж байна. Ийм ундааг шөнийн цагаар ууж болох эсэх нь эргэлзээгүйгээр биед эерэг нөлөө үзүүлдэг тул залуучуудын үр гэж нэрлэдэг.

Усанд бага хэмжээгээр нэмсэн зөгийн аж ахуйн бүтээгдэхүүн нь бие махбодид сайн шингэж, түүний хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг.

Урт элэгний ундааг бэлтгэх харьцаа:

1 аяга бүлээн ус - 1 цайны халбага байгалийн зөгийн бал

Усан дахь байгалийн антибиотик ба хүчтэй антиоксидант нөлөөг нимбэг, нэг чимх шанцайгаар сайжруулж болно.

Ийм ундаа нь биеийн эдгэрэлтийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх бөгөөд жингээ хасах болно.

Шөнийн аяга ус - хэзээ хортой вэ?

Дээр дурдсанчлан ус уух, уухгүй байх, мөн ямар хэмжээгээр дагаж мөрдөхийг хүн бүр өөрөө шийддэг. Ерөнхий зөвлөмжийг судалж үзсэний үндсэн дээр амьдралын шинэ дүрмүүдэд бие махбодийн хариу үйлдлийг ажиглах л үлддэг.

Хэрэв хаван хэлбэрээр сөрөг үр дагавар гарахгүй бөгөөд шөнө тайван өнгөрвөл дээр дурдсан зөвлөмжийг тайван дагаж мөрдөөрэй.

Гэсэн хэдий ч шөнийн цагаар ус уух нь хор хөнөөлтэй гэдгийг урьдчилан хэлж болно.

• шээс бэлгийн системийн өвчинтэй;
• нөхөн төлбөргүй зүрхний өвчин, зүрхний дутагдалтай.

Унтахаас хэдэн цагийн өмнө та ус ууж болно

Хэрэв дээр дурдсан дүрмийг дагаж мөрдсөний дараа танд ямар нэгэн асуудал гарвал шөнийн цагаар ус уух хугацааг өмнөх рүүгээ хойшлуулж болно.

Унтахаасаа өмнө ус ууж чадах эсэхээ шийдэхийн тулд тодорхой хугацааг өөрөө сонгох нь дээр. Хамгийн сайн шийдэл бол ус уух, унтах хоорондох хугацааг аажмаар богиносгож эхлэх явдал юм.

Тиймээс та нэг цаг хагас, нэг цагаас эхэлж, дараа нь унтахаас 30 минутын өмнө санал болгож буй нийт хугацаанд аажмаар хүрч болно.

Жирэмсэн үед

Жирэмсэн үед унтахаасаа өмнө ус уух нь маш чухал байдаг, ялангуяа хэрэв та үүнд биеэ аль хэдийн дасчихсан бол.

Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундааны хэмжээ, уух хугацааг цаг тухайд нь тохируулж, ерөнхий нөхцөл байдлыг хянах шаардлагатай байна. Энэ бол унтахаасаа өмнө эрүүл мэндийн хэрэглээгээ үргэлжлүүлэх боломжтой эсэхийг дүгнэж болох цорын ганц арга зам юм.

Жирэмсний сүүлийн үе шатанд хаван дагалддаг тул энэ дадал зуршлаас бүрэн татгалзах нь дээр.

Өдрийн турш хүлээн авалт дээр усны хэмжээг жигд хуваарилах нь дээр.

Дүгнэж хэлэхэд бид шөнийн цагаар ус уух нь боломжтой бөгөөд шаардлагатай зүйл гэдгийг онцолж байгаа ч биеэ сонсохоо мартуузай.

ecosoft

www.ru.dormeo