Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй охин болох вэ?
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй охин болох вэ?

Видео: Хэрхэн өөртөө итгэлтэй охин болох вэ?

Видео: Хэрхэн өөртөө итгэлтэй охин болох вэ?
Видео: Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Image
Image

Заримдаа та өөртөө итгэлгүй байгаагаа, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хангалттай доогуур байгааг ойлгохын тулд энэ сэдвээр олон сэтгэлзүйн туршилт хийж, нийтлэл унших шаардлагагүй болно. Өөртөө маш бодитой зорилго тавихад л хангалттай, жишээлбэл, шинэ жилд өмнөхөөсөө илүү их мөнгө олох, дотоод дуу хоолойгоо сонсох. Хэрэв үүнийг хэрхэн яаж хийхийг олж мэдэх гэж оролдохын оронд тэрээр "Би чадахгүй … Би чадахгүй … Нөхцөл байдал биднээс илүү …" гэж эргэлзэж бувтнавал онош нь тодорхой болно.

Эцсийн эцэст, өөртөө итгэлгүй хүний гол онцлог бол өөрийн "би" -ээ харуулах хүсэлгүй байх, түүний үзэл бодол, үйлдлээс юу ч өөрчлөгдөхгүй гэсэн итгэл юм. За, чи ийм байвал яах вэ? Мэдээж өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж нэрлээд буланд суугаад уйлах уу? Мэдээж үгүй. Эцсийн эцэст, та ганцаараа байхаас хол байна. Манай дэлхийн ихэнх хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь энэ ертөнцөд хүчирхэг байдаг гэж би бодож зүрхэлдэг (би хаана ийм итгэлтэй байгаагаа мэдэхгүй байна уу?). Хоёрдугаарт, өөртөө эргэлзэх байдлыг засч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Яаж, яаж өөртөө итгэлтэй охин болох вэ?

Нэгдүгээрт, та "дайсныг нүүрэн дээр нь таних", түүний удам угсааг олж мэдэх, энэ маш тодорхой бус байдал хаанаас гарсныг, үүнийг танд хэн "суулгасан", ямар нөхцөлд хүчтэй цэцэглэсэн болохыг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс бага нас руугаа буцах болно!

Багаасаа л

Төрсөн хүн бүр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй байдаг - дутуу үнэлдэггүй, хэт үнэлдэггүй. Энэ чанарыг эцэг эх, хүрээлэн буй орчин нь түүнд аажмаар бүрдүүлдэг. Хэрэв танай гэр бүлээс бага наснаасаа ойр дотно байсан хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байсан бол энэ чанар танд "өвлөгдөж" магадгүй юм. Эцсийн эцэст хүүхдүүд өөрсдийн туршлагагүй бол бусдын зан байдлын хэвшмэл ойлголтыг хуулбарладаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг өөр нэг сонголт бол насанд хүрэгчдийн хүүхдийн тодорхой зан үйлд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Эцэг эх чинь эвдэрсэн ваар, шүдэнзний золиосонд хэрхэн хандсан болохыг таахад хэцүү биш юм. Та шийтгүүлсэн, буланд суулгасан, дуртай хүүхэлдэйн киногүй үлдсэн гэх мэт. Гэхдээ таны авчирсан зураг, гар урлалын талаар бага зэрэг баяр баясгалан, нээлтийг хуваалцах хүсэлд тэд ямар хариу үйлдэл үзүүлсэн бэ? Хэрэв хариулт нь "Намайг ганцааранг минь орхи! Ээж нь завгүй байгааг харахгүй байна уу?", "За, ямар дааб вэ?" эсвэл "Тэр очоод өрөөгөө цэгцэлсэн бол илүү дээр байх болно!" - тэгвэл бүх зүйл муу байна. Иймэрхүү хариу үйлдэл нь монотон сөрөг эсвэл монотон "үгүй" тохиолдолд хүүхэд тэвчээр алдаж, юу сайн, юу нь муу болохыг ойлгохоо больж, идэвхгүй болдог. Эцсийн эцэст тэр юу ч хийсэн хамаагүй, түүнийг ямар ч байсан магтахгүй, магадгүй бүр загнана. Тэгвэл яагаад ерөөсөө ямар нэгэн зүйл хийж, бүтээж, бүтээж байгаа юм бэ? Үнэн, нэг хэвийн эерэг үнэлгээ ("Та үргэлж бүх зүйлийг бусдаас илүү сайн хийдэг!") Мөн хүүхдийн амьдралд идэвхгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Эрдэмтэд энэ байдлыг "сурсан арчаагүй байдал" гэж нэрлэжээ.

Насанд хүрсэн хүн болж, бага наснаасаа "арчаагүй байдлыг сурч мэдсэн" хүн өөрийн үйлдэл, бодол, үйлдлийнхээ хоосон чанарыг мэдэрсээр байна. Тэрээр өөрийн санаачлагаас татгалзаж, бусдаас илүү дорддог, бусдын санаа бодлоос ихээхэн хамаардаг, шүүмжлэлийг тэвчээртэй тэвчдэг, өөрийн төсөөллийн доройтлыг байнга мэдэрдэг. Үүний үр дүнд тэрээр өөрийгөө бүрэн харуулдаггүй, амьдралдаа бага амжилтанд хүрдэг, үр дүнгүй эргэлзээнд илүү их цаг зарцуулдаг, ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь өөрийн болон хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд нөлөөлөхөөс өөр аргагүй юм.

Үйлдэх цаг боллоо

Тиймээс, та өөрийн найдваргүй байдлын "удам угсаа" -г мэддэг бол үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно. Хэдийгээр хүнийг бүрэн найдваргүй байдлаас супер өөртөө итгэлтэй болгож хувиргах нь үлгэрт зохих зохиол юм. Гэхдээ хэрэв энэ асуудал хэтэрхий хэтрээгүй бөгөөд сэтгэл мэдрэлийн эмчийн туслалцаа авах шаардлагагүй бол эдгээр зөвлөмжүүд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрчилж, амьдралдаа хүсч буй зүйлдээ хандах хандлагаа эргэцүүлэн бодоход тусална. Энд хэдэн зөвлөгөө байна, яаж өөртөө итгэлтэй охин болох вэ:

1. Өөртөө итгэлтэй хүн бол хүсэл, шаардлагынхаа талаар илэн далангүй ярьдаг хүн гэдгийг санаарай

"Үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэддэг, харилцаа холбоо тогтоох, яриа эхлүүлэх, дуусгах. Гэхдээ энэ бол хийсвэр идеал гэдгийг битгий мартаарай, өөрт чинь таалагдахгүй байгаа хүнээс гуйхаас татгалзах боломжгүй болгондоо өөрийгөө зодож болохгүй.

2. Таныг байнга шоолж байдаг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхий,

шүүмжлэх, өөрийгөө дорд үзэж байгаагаа мэдрүүлэх. Хэдийгээр тэд өөрсдийгөө таны найзууд гэж нэрлэдэг байсан ч гэсэн.

3. Тодорхой бус байдал таны хүсэл тэмүүллийн түвшинг бууруулж болохгүй

Бүтэлгүйтлийнхээ шалтгааныг гадаад төрх, зан чанарын алдаа дутагдлаас бус, найдваргүй байдлаас хайж үзээрэй.

Манай ангийн найз Наташа бага наснаасаа ангийнхаа хамгийн үзэсгэлэнтэй охин гэж тооцогддог байв. Тэр жижиг, цагаан, нэхсэн хормогч өмссөн байв. Хөвгүүд түүнд дурлаж, насанд хүрэгчид түүнийг биширдэг байсан бөгөөд тэр өөрөө толгой дээрээ титэм зүүсэн юм шиг үнэхээр эрхэмсэг зантай байжээ. Нас ахих тусам тэр үзэсгэлэнтэй бүсгүйгээс урт хамартай, онцгүй дүр төрхтэй хамгийн энгийн охин болж хувирсан. Гэхдээ тэр язгууртнуудаа алдсангүй. Тиймээс түүнийг шүтэн биширдэг, түүнийг хангаж өгдөг царайлаг нөхөр нь амьдралын замдаа Наташа шиг гайхамшигтай учирсан нь үнэхээр азтай гэдэгт тэр итгэдэг. Дашрамд хэлэхэд нөхөр маань ижил бодолтой байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь охины гоо үзэсгэлэн, оюун ухаанд биш, гэхдээ энэ нь бас байдаг, гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, нэхэмжлэлийн түвшин юм.

Магадгүй та гадаад төрхөөрөө эсвэл мэргэжлийн бус байдлаасаа болж өөртөө итгэлгүй байдлаасаа болж энэ амьдралд ямар нэгэн зүйл олж авахгүй байж магадгүй юм. Та хамгийн үзэсгэлэнтэй, хамгийн ухаалаг ажил хийж, "миний хувьд ямар том хэрэг вэ" гэж бодоод зүрхлэхгүй байна. Тэгээд Наташагийнхаас хоёр сантиметр урт хамартай боловч толгой дээрээ үл үзэгдэгч титэмтэй ийм хатагтай ирж бүх зүйлийг авдаг.

4. Том жижиг гэлтгүй амжилтаа санаарай

Таны хүндэлдэг, хайрладаг, үнэлдэг хүмүүс таныг хэзээ нэгэн цагт магтаж байсан зүйлийнхээ төлөө. (Хүүхдүүдээ боргоцойгоор урласан гар урлалынхаа төлөө энхрийлэн уйлсаар байгаа эмээ нь тоогоогүй.) Жишээлбэл, манай нөхөр та ямар ч, хамгийн энгийн хоол хийж чаддагийг чин сэтгэлээсээ биширдэг. Залуу нас, хайхрамжгүй төрхтэй байсан ч гэсэн танд жилийн нухацтай, нухацтай тайлан байсныг хэлтсийн дарга гэнэтийн байдлаар тэмдэглэв. Та асуултанд аль хэдийн хариулчихаад шалгалтан дээр хийсвэр сэдвээр ярьж эхэлсэн бөгөөд ангийнхан чинь цорын ганц цол хэргэмээ хэрхэн яаж олж авснаа олж мэдэхийг оролдсон "хамгийн аймшигтай багш" -ыг санаж байна уу? А "? Ийм сайхан дурсамжууд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахад тусалдаг.

5. Бусдын санаа бодлыг үндэслэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүү бий болго

Энэ зөвлөгөө бол хамгийн хэцүү нь юм. Үүнийг дагаж мөрдөхийн тулд та эхлээд давуу талаа (өмнөх зөвлөгөөг үзнэ үү) болон сул талыг үргэлж санаж байх ёстой (ингэснээр та надгүйгээр үүнийг зохицуулж чадна). энэ бол үндэслэлгүй худал зүйл бөгөөд юу вэ - бүтээлч шүүмжлэл. Жишээлбэл, ажил дээрээ хамт ажилладаг хүмүүсийн сонссон шивнэл нь тэр таны утгаар "өөрийнхөө төлөө юу ч төлөөлдөггүй, ажлаасаа халагдаад ажилд орсон" гэж хэлдэг. хамт. Эцсийн эцэст та тэмцээнд ажилд орсон бөгөөд хоёр сарын турш даргаас нэг ч тайлбар аваагүй гэдгээ өөрөө мэдэж байгаа. Хэдийгээр үгүй ч гэсэн "Та өнөөдөр оройтож байна" гэсэн нэг зүйл байсан. Гэхдээ үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Гэхдээ замын түгжрэлийн талаар битгий ярь, тэгээд 20 минутын өмнө гэрээсээ гар.

6. Урам хугарах мэдрэмжийг байнга төрүүлдэг ажлаас зайлсхий

Үүний эсрэгээр хамгийн өндөр хөгжсөн мэргэжлийн ур чадвараа ашиглах боломжтой тохиолдлуудыг сонгоорой. Жишээлбэл, та тоо, хүснэгт, бичиг баримттай сайн, нямбай ажилладаг, гэхдээ маш их бэрхшээлтэй тулгараад шинэ хүмүүстэй холбоо тогтоодог. Дараа нь бүх авьяас чадвараа харуулах ноцтой төслүүдийг хэрэгжүүлэхээс бүү ай. Тэгээд чамаас илүү сайн хийж байгаа хүнийг гэрээнд гарын үсэг зуруул. Хэрэв та эсрэгээрээ хүмүүс танд татагдаж байгааг мэдэрч байвал таны харизм нээгдэж, зөвхөн хүмүүсийг төдийгүй мөнгийг нь татах боломжтой үйл ажиллагааны төрлийг эрэлхийлээрэй. Зүрх сэтгэлдээ байгаа зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай!

7. Үргэлж өөрийнхөөрөө бай

Өөрийнхөө зан чанарыг санаж, хамгийн сайн чанаруудаа хөгжүүлээрэй. Та бусад хүмүүсийн адил аз жаргалыг хүртэх ёстой. Асуултанд хариулахдаа: яаж өөртөө итгэлтэй охин болох вэ? Өөртөө итгэх л үлдэж байна!

Зөвлөмж болгож буй: