Банзан хавтангийн доор: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Бид зургийг хэр олон удаа ажигладаг вэ: үзэсгэлэнтэй туранхай охин өөрийгөө толинд сайтар шалгаж үзээд залуучуудад таалагдах зүйл олж чадаагүй байна. Тэрбээр хөл нь муруй, нүд нь хэт жижиг, хамар нь дэлхийн хамгийн аймшигтай гэж боддог. Эсвэл карьертаа амжилтанд хүрэх бүх боломж байгаа ухаалаг эмэгтэй том компанид ярилцлага өгөхөөс татгалзаж, “Би хаашаа явах ёстой вэ? Тохирох нэр дэвшигчид маш олон байгаа ч би яах вэ? Тиймээс хагас хагас. Шударга сексийн нэг ч, нөгөө төлөөлөгч ч өөрийгөө хангалттай үнэлж чаддаггүй: түүний гадаад төрх, чадвар ч үгүй. Энэ нь гунигтай боловч ихэнх эмэгтэйчүүд сэтгэлзүйн ноцтой асуудалтай байдаг - өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг.

Өөрийн үйлдэл, мэдлэг, гадаад төрх байдалд бодитой үнэлгээ өгөх чадваргүй байх нь карьераа бий болгох, бусад хүмүүстэй харилцах, түүний дотор эсрэг хүйсийн төлөөлөгчидтэй харилцах, тэр ч байтугай өөртэйгөө харьцах харилцаанд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс маш их итгэлгүй байдаг. Тэд өөрсдийн үйлдлийн зөв эсэхийг гаднаас нь баталгаажуулах шаардлагатай байдаг тул найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсдаасаа байнга зөвлөгөө авдаг. Өөрсдийгөө өөрийгөө ухамсарлах замаар бус харин бусдын санаа бодлын призмээр үнэлэх нь ихэвчлэн тэднийг хүзүүн дээрээ тавьж, залилангийн объект болдог. Нэмж дурдахад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүсийн онцлог шинж чанар нь тэднээс юу ч хамаардаггүй, тэдний оршин тогтнох нь байгалийн тэнэг хошигнол гэдэгт итгэх явдал юм: ийм утгагүй хүнийг яаж хайрлаж, сонсох вэ?

Хэрэв та ийм бодлыг мэддэг бол, хэрэв таны бүх найзууд танаас илүү үзэсгэлэнтэй, хамт ажиллагсад чинь илүү ухаалаг, амжилтанд хүрсэн юм шиг санагдаж байвал та өөрийгөө ухамсарлах тал дээр яаралтай ажиллах хэрэгтэй болно.

Аз жаргалыг мэдрэх зохисгүй гэж бодохоо болих хүртэл та яг аз жаргалтай байж чадахгүй. Та хэдэн зуун боломжоо алдах болно, бусдыг урагшлуулаарай, хамгийн чухал нь таны толгойд бий болсон дүр төрхийг харахыг хүсч буй зүйлтэйгээ уялдуулахыг хичээгээрэй.

Тэгвэл та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Та хэн нэгнийг илүү сайн, хэн нэгэн чамаас муу гэж бодох ёсгүй бөгөөд уулзалт болгон дээр тухайн хүнээс "хоцордог" параметрүүдийг хайж олох хэрэгтэй. Нэг зүйлийг ойлгоорой: хэн ч тантай өрсөлдөхгүй - энэ амьдрал дахь бүх хүмүүс түүний оронд байдаг. Хэрэв одоо танай найз аз жаргалтай гэрлэж байгаа бөгөөд та ганц бие байгаа бол энэ нь тэр эрчүүдэд илүү дур булаам биш, харин яг одоо та бүхэнд яг ийм "газар" байгаа юм. Цаг хугацаа өнгөрч, хайрттайгаа уулзах болно.

Нэг зүйлийг ойлгоорой: хэн ч тантай өрсөлдөхгүй - энэ амьдрал дахь бүх хүмүүс түүний оронд байдаг.

Байнга уучлал гуйхаа боль

Дэлгүүрт байгаа худалдагч эмэгтэйд хандаж байхдаа ч гэсэн та яриагаа "уучлаарай" гэж эхэлдэг гэдгийг та анзаарсан уу? Та юуны төлөө уучлалт гуйж байна вэ? Түүний амар амгаланг алдагдуулж, танаас ямар нэгэн зүйл худалдахыг гуйж зүрхэлсэнийхээ төлөө үү? Бүр инээдтэй сонсогдож байна. Тухайн хүн ажлын байранд байгаа бөгөөд энэ нь түүний үүрэг хариуцлага юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн худалдагч эмэгтэй биш юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс ерөнхийдөө хаа сайгүй уучлал гуйдаг: шалан дээр санамсаргүй үзэг унагаасан, захиалга өгч, хүссэн зүйлээ хэлээгүй, мөн үл ойлгогдох алдаа гаргасан. Уучлаарай гэж нухацтай хандаарай, тэднийг бүү хямдруулаарай, учир нь тэр үед та өөрийгөө үнэгүйдүүлж байна.

Магтаалыг хүлээж авч сур

Хүн бүр магтаалыг хэрхэн зөв хүлээж авахаа мэддэггүй. Хэдийгээр энэ "шинжлэх ухаан" нь туйлын энгийн юм. "Баярлалаа" гэж хэлэхэд л хангалттай. "За, чи юу вэ, онцгой зүйл биш", "Би жингээ хассан биш, энэ юбка турж байна", "Би сайхан харагдаж байна уу? Юу гэсэн үг вэ! Энэ бол нүүр будалтын гавьяа юм”гэдэг нь таныг сайхан харагдаж эсвэл ямар нэгэн зүйл нэмж хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг зөвшөөрдөггүй. Дахин хэлэхэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч эхэлдэг, учир нь та өөрийгөө магтаалд зохихгүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлдэг.

Өөрийн чадвардаа эргэлзэхээ боль

"Би чадах эсэхээ хэзээ ч мэдэхгүй, хичээхгүй бол хэзээ ч мэдэхгүй" гэсэн итгэл үнэмшлээр үргэлж удирдуулж байгаарай. Танаас илүү ухаантай, хүчтэй, шийдэмгий хүн байгаа нь хамаагүй, ямар ч тохиолдолд таны гол дайсан бол таны чадварт эргэлзэх явдал юм. Энэ нь өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд үүний үр дүнд маш олон боломжийг алдах анхны алхамаа хийхээс айдаг. "Би хүсэхгүй байна" гэсэн үгээр ч оролдож үзэхийг дүрмээр болгоорой. Үүний үр дүнд алдаа гаргах нь тийм ч аймаар биш гэдгийг та ойлгох болно. Хэрэв та үүнийг хийх байсан эсэхээ огт мэдэхгүй байх нь илүү аймшигтай юм.

Өөрийнхөө тухай юу хэлэхээ хянаж байгаарай

"Би муу", "би тарган", "би муухай", "би тэнэг" гэх мэт доромжилсон хэллэгүүд - үүнийг март! Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь өөрийнхөө тухай юу, хэрхэн хэлэхээс шууд хамаардаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж өөртөө болон бусдад байнга итгүүлж байвал та гадаад төрх, сэтгэн бодох чадвараа хэзээ ч хангалттай үнэлж чадахгүй.

Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь өөрийнхөө тухай юу, хэрхэн хэлэхээс шууд хамаардаг.

Өөрийгөө бүх хүч чадал, сул талаараа хүлээн зөвшөөр

Мэдээжийн хэрэг, та төгс биш гэдгээ аль хэдийн мэдэж байсан. Гэхдээ та юунд дуртай байж болохыг олж мэдэх гэж оролдоогүй байна. Нэгдүгээрт, давуу талуудынхаа жагсаалтыг цаасан дээр бич. Мэдээжийн хэрэг та шударга, бүтээлч, хоол сайн хийдэг, амьдралын сонирхолтой түүхүүдийг ярьдаг. Дараагийн баганад алдаа дутагдлаа бичээрэй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг танд илүү хялбар болгоно. За, одоо нэг болон нөгөө жагсаалтыг хараарай - та өөртөө байгаа бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхийг зөвшөөрч байна уу? Мэдээж хэрэг тийм. Тэгвэл яагаад та дургүй зүйлээсээ татгалздаг вэ? Та өөрийнхөө талыг үгүйсгэж, нөгөөгөө нэгэн зэрэг хайрлахад бэлэн үү? Та нөхөртэйгээ эсвэл хүүхдүүдтэйгээ ийм зүйл хийдэггүй. Өөр хүнтэй харьцаж байгаа шигээ өөртэйгээ харьцаарай - хүссэн хүсээгүй байгаа бүх зүйлээ хүлээж аваарай.