Жижиг сажиг зүйлээс болж сандрахаа яаж зогсоох вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Бидний ихэнх нь байнга хурцадмал байдалд байхын тулд санаа зовох ноцтой шалтгаантай байх албагүй. Сэтгэл түгших шалтгаан байхгүй мэт санагдаж байсан ч бид түгшүүртэй амьдарч дассан. Эцэст нь тайвширч чадахгүй байх нь зуршил болж, бид аз жаргалтай байхаа больж, асуудлыг эхнээс нь хайж, ялаагаар заан хийдэг. Жижиг сажиг зүйлээс болж сандрахаа яаж зогсоох вэ гэж "Клео" зохиогч олж мэдэв.

Нөхцөл байдлын хамгийн муу үр дүнг үнэл

Хэрэв та энэ эсвэл тэр нөхцөл байдал юунд хүргэх талаар маш их санаа зовж байгаа бол муу бодлоо өөрөөсөө зайлуулах талаар бүү бодоорой. Эсрэгээрээ хамгийн муу үр дүнг төсөөлөөд "үнэхээр аймшигтай байна уу?" Гэсэн асуултанд хариулна уу. Магадгүй таны маш их айдаг зүйл нь нойргүй хонох, илүүдэл жингээ авах шаардлагагүй бөгөөд та ямар ч үр дагаварт (бүр хамгийн муу) үр дагаварт бэлэн байхын оронд мэдрэлийн системээ дэмий үрж байгаа байх.

Асуудал байна - шийдэл байна

Асуудал гарч ирэх үед нь шийдээрэй. Энэ бүх "хэрвээ", "яах бол" гэх мэт бусад үндэслэлгүй айдас таныг аз жаргалтай болгохгүй. Болохгүй байгаа зүйлийн талаар санаа зовохоо больж, оронд нь одоо байгаа зүйлээ анхаарч үзээрэй. Харамсалтай нь боломжит бүтэлгүйтлийн талаар санаа зовох нь биднийг энд болон одоо амьдралаас таашаал авах чадвараа алдаж, үүнийг баяр хөөргүй оршихуй болгон хувиргадаг.

Асуудлыг нүд рүү нь хар

Бүртгэгдээгүй зорилго бол зорилго биш, түр зуурын хүсэл гэж хэлдэг. Асуудалд ч мөн адил хамаарна. Таныг маш их санаа зовдог зүйл хэлбэрждэг (ихэвчлэн таны бодож байгаа шиг тийм ч аймшигтай биш), асуудлыг цаасан дээр бичээрэй, харин эсрэгээр нь үүнийг шийдвэрлэх арга замыг цаг хугацааны тусгалаар зааж өгдөг. Та энэ эсвэл тэр алхамыг хийх болно. Тодорхой төлөвлөгөөний дагуу ажиллах нь илүү хялбар бөгөөд аль хэдийн хийсэн зүйлийг зурах нь тааламжтай болохыг та харах болно.

Бас уншаарай

Сэтгэл судлал | 2014-11-04 Мэдрэлийг тайвшруулах 15 арга

Өөрийгөө туйлшруулахаа боль

The Simpsons хүүхэлдэйн киноны баатар Гомер нэгэн гайхалтай хэллэгийг хэлжээ: “Та ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө байнга буруутгаж чадахгүй. Өөрийгөө нэг удаа буруутгаж, тайван амьдар. Өөрсдийгөө бүх нүгэлд буруутай гэж боддог, аз жаргалтай байх эрхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бүх эмэгтэйчүүд үүнийг батлах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэхгүйгээр хувиа хичээсэн байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, гэхдээ та нэг удаа жижиг алдаа хийсэн гэж санаа зовох хэрэггүй юм. Санаж байгаарай - таны бухимдал нь ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Бусдын санаа бодлыг эргэж харах хэрэггүй

Бусад хүмүүс үүнийг муу амтны дээд хэсэг гэж үзэх болно гэж бодоод ажилдаа тод цамц өмсөх дуртай гэж өөрийгөө хэр олон удаа үгүйсгэж байсан бэ? Харамсалтай нь бид бусад хүмүүсийн санаа бодлын талаар хэт их боддог бөгөөд бидний гадаад төрх, үйлдэл, үг хэллэгээс илүүтэйгээр тэдний асуудалд санаа зовж байгаагаа мартдаг. Байнгын түгшүүрийн түвшинг бууруулах эхний алхам бол бусдын хэлэх зүйлд "оноо өгөх" чадвар юм. Дашрамд хэлэхэд өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллаарай: өөртөө зохих ёсоор хандах хандлагагүй хүмүүс дүрмээр бол хэн нэгний санаа бодлыг огт боддоггүй.

Ойр дотны хүмүүс танд ямар ч өргүй

Хэрэв та хамаатан садан нь таны хүссэнээр ажилладаггүй болохоор уурлаж байгаа бол тэд танд ямар нэгэн өртэй юу? Эцэст нь хэлэхэд танд бас дутагдалтай тал байдаг бөгөөд хайртай хүмүүсээ баярлуулахын тулд талыг нь ч засч залруулахгүй байх. Та өөрийгөө байгаагаараа хүлээн зөвшөөрүүлэхийг хүсч байна. Өөрийгөө өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө зовоож, санаа зовох хэрэггүй юм болов уу?

Өөрийгөө өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө зовоож, санаа зовох хэрэггүй юм болов уу?

Яарахаа боль

Хэрэв та дэлхийн бусад орнуудаас түрүүлж гүйхийг хүсч байвал байнга стресст ороход бэлэн байгаарай. Өдөр, жилийн тодорхой хуваарь, төлөвлөсөн хичээлээс хазайхгүй байх - энэ бүхэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр юм. Харамсалтай нь (эсвэл азаар) амьдрал бидний төлөвлөгөөнд тогтмол өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд бид хөл доороо дэмжлэгээ алдаж, янз бүрийн нөхцөл байдалд дасан зохицохоос өөр аргагүй болж, сандарч, цочромтгой болдог. Заримдаа та өөрийн мэдрэлийг аврахын тулд зогсоож, байнгын яарахаа мартаж, амьсгал авах хэрэгтэй.