Долоо хоногт 5 кг -аас бага жинтэй байх нь бодит юм

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Олон охид гайхалтай дүр төрхтэй байж чаддаг, гэхдээ гэдэс нь бага зэрэг наалддаг тул хэвлий дэх дүрс нь төгс бус хэвээр байна. Эмэгтэйчүүд энэ талаар нарийн төвөгтэй байдаг бөгөөд долоо хоногт 5 кг жингээ хасах арга замыг эрэлхийлж, үүнээс гадна гэдэсээ зайлуулдаг.

Гэртээ хэрэглэдэг олон арга байдаг бөгөөд эдгээр нь хатуу жингээ хасахгүйгээр илүүдэл жингээ хасаж, гэдэсээ хавтгай болгох боломжийг олгодог.

Долоон хоногийн дотор жингээ хасах боломжтой юу?

Үзэсгэлэнт дүр төрхийг дагадаг эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй дүр төрх нь хоол хүнс, урт хугацааны дасгал хийхийг шаарддаг. Зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хийснээр та өөрийнхөө дүр төрхийг төгс хэлбэрт оруулж чадна. Долоо хоногийн дотор жингээ хасахын тулд та хатуу хоолны дэглэм барих ёстой бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Ийм учраас үр дүнд хүрэхийн тулд бүх зүйлийг аажмаар хийх нь дээр. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт дөрвөн кг орчим илүүдэл жинг хасах боломжтой.

Биеийн аль нэг хэсэгт жингээ хурдан бууруулах нь бараг боломжгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд ямар ч нэмэлт тэжээл үүнийг даван туулж чадахгүй. Хүссэн үр нөлөөг орон нутагт авахын тулд та мэс заслын эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хасах үед жингийн алдагдал жигд явагддаг.

Сайхан гэдэс бүтээхийн тулд охин хоолны дэглэмээ хэвийн болгохоос гадна хэвлэлийн хэв маягийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн тусгай дасгал хийх болно. Зөв зохистой хоол тэжээлгүй бол хүссэн үр дүнд хүрэх нь маш хэцүү байх болно.

Хоолны дэглэмийг төлөвлөх үндсэн дүрэм

Хэрэв охин гэртээ гэдсээ зайлуулах арга хайж байгаа бол хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүн долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжтой болно. Хэрэв зорилгоо яг нарийн тавьсан бол та бүтээгдэхүүний жагсаалтыг цэснээс хасах хэрэгтэй болно.

• Цөцгийн тос, түүнчлэн маргарин, майонез … Эдгээр хоол хүнс нь зөвхөн өөх тос ихтэй төдийгүй эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хортой холестерол агуулдаг.
• Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр … Энэхүү амтат нэмэлт нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй биеийн өөх болж хувирдаг.
• Халуун ногоо ба амтлагч … Ийм нэмэлтүүд нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул эмэгтэй хүн бие махбодийн хэрэгцээнээс илүү их хоол хүнс хэрэглэх болно.
• Газрын тосоор шарсан таваг … Шарсан хоол хүнс нь зөвхөн зураг төдийгүй хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
• Талх нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүн … Үүнд бүх төрлийн чихэр бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, ороомог, бялуу, чихэр зэрэг орно. Тэд их хэмжээний элсэн чихэр, тос агуулдаг. Мөн чихэрлэг ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Хориглосон ихэнх бүтээгдэхүүнийг бие, хэлбэрт илүү аюулгүй найрлагаар орлуулж болно. Жишээлбэл, цөцгийн тос, майонезыг өөх тос багатай сүү, цөцгийтэй амархан орлуулдаг. Элсэн чихэрийг тусгай орлуулагчаар сольж, амтлагчийн оронд шинэхэн ургамлыг, маффиныг шаржигнуур эсвэл үр тарианы талхаар солино. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал чихрийн оронд самар, жимс, зөгийн бал, хатаасан жимс хэрэглээрэй.

Илүүдэл жингээ хасахын тулд та долоон хоногийн турш бүрэн хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хориглосон бүтээгдэхүүнийг цэснээс бүрэн хасдаг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв өдөр бүр онцгой тохиолдол гарвал энэ нь эцсийн үр дүнд нөлөөлнө. Өдрийн турш охин гурван удаа бүрэн хооллож, хоёр удаа зууш идэх ёстой.

Хамгийн оновчтой завсарлага нь хоёроос гурван цаг байна. Зуушийг аажмаар бүрмөсөн арилгаж, эхлээд эмэгтэй хүн kefir уух эсвэл жимс идэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хөнгөн зуушнаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Сүүлчийн хоолыг унтахаас гурван цагийн өмнө хийж болно.

Хэсэг бүр 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв найрлага нь үр тариа эсвэл мах агуулсан бол хэсгийг 150 грамм болгон бууруулна. Жимсийг үл хамаарах зүйл гэж үзэж болох боловч тэдгээрийн хэмжээг өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг нэмж оруулах ёстой.

Хамгийн чухал дүрэм бол ус ашиглах явдал юм, та аль болох их шингэн уух хэрэгтэй, дараа нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц хурдан өнгөрөх болно.

Тураах боолт

Энэхүү аргын ачаар та илүүдэл жингээ хурдан алдахаас гадна биеийн галбир, арьсаа илүү төгс болгож чадна. Долоо хоногт 5 кг жин хасах, гэдсээ хэрхэн яаж арилгахыг сурч буй эмэгтэйчүүдэд гэртээ боох сонголтыг танилцуулж байна. Уг процедур нь бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.

Боодохын өмнө бүлээн шүршүүрт орж, асуудлын хэсгийг цэвэрлээрэй.

Журам:

1. Арьсыг бооход бэлтгэж байна.
2. Халаах найрлагад үндэслэн найрлага бэлтгэж байгаа бөгөөд чинжүү, зөгийн балны хольцыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.
3. Энэхүү найрлагыг бэлтгэсэн арьсанд түрхэж, дээрээс нь наалдсан хальсаар боож өгнө.
4. Үүний дараа та өндөр бэлхүүстэй дулаахан өмд өмсөж эсвэл хөнжил нөмрөх хэрэгтэй.
5. Хэрэв танд дулаан leggings байгаа бол боолтыг дасгалтай хослуулж болно, ингэснээр үр дүн нь илүү мэдэгдэх болно.

Өдрийн хоолны дэглэм

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хоолны дэглэмийн зарим дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол илүүдэл жингээ хасах, ходоодоо эмх цэгцтэй байлгах боломжгүй юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд охидод илүүдэл жингээ богино хугацаанд арилгахаас гадна гэдэсээ хавтгай болгоход туслах хэдэн зөвлөгөөг авчээ.

1. Та өдөрт 4 үндсэн хоол идэхээс гадна хоёр нэмэлт зууш идэх ёстой. Хэсгийг хэт их хэмжээгээр бүү бууруул, учир нь энэ нь байнгын өлсгөлөнг мэдрэх болно. Үүнээс болж бүтэлгүйтэл гардаг. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр "Бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр ширээнээс босох нь дээр" гэсэн үндсэн дүрмийг баримтлах нь зүйтэй юм. Ханалт хорин минутын дараа л ирдэг.
2. Идэж буй хүнсний бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжийг хянах нь чухал юм. Та 3, 2% -ийн өөх тос агуулсан сүү, кефирийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй бөгөөд 1% -ийн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр. Гэхдээ өөх тос багатай хоол хүнс нь цардуул агуулдаг тул дүрсийг гэмтээж болно.
3. Ходоодыг хурдан арилгаж, жингээ хасахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг шинэ жимс, хүнсний ногоогоор баяжуулахыг зөвлөж байна. Хоол хийсний дараа бүтээгдэхүүн нь ашиггүй болох тул найрлагыг нь шинэхэн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хүнсний ногоо хийх шаардлагатай бол давхар бойлер ашиглах нь дээр.
4. Хоолонд чихэрлэг зүйл хэрэглэхийг хязгаарлах. Хэрэв та элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс иддэг бол гэдэс нь хэмжээ нь багасаад зогсохгүй томрох болно.
5. Хоол хүнсэндээ их хэмжээний эслэг оруулаарай, ийм эслэгийг буурцагт ургамал, самар, үр тарианаас олж болно.

Bodyflex

Амьсгалын дасгалын эдгээр сонголтууд нь 5 кг -аас хурдан алдахад тусалдаг. Үүнийг зөвхөн долоо хоногийн дотор хийж болно. Гэхдээ гэртээ энэ техникийг ашиглан гэдсийг хэрхэн яаж арилгах вэ? Чухамдаа ийм гимнастик нь ходоодыг хавтгай болгоход тусалдаг бөгөөд зураг нь илүү өнгөлөг, төгс болно.

Bodyflex техникийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь гэдэснээс нэмэлт сантиметрийг зайлуулах боломжийг олгодог.

Зөвхөн нэг сарын хичээлээр та хэд хэдэн хэмжээгээр жингээ хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч дасгалыг арван таван минутын турш хийх ёстой бөгөөд гэдэс хоосон байх ёстой. Хэрэв та хорт хавдар, жирэмслэлт, зүрхний өвчтэй бол энэ аргыг бүү ашиглаарай.