Сонсох ёстой: хамгийн сайн дууны дасгалууд

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Бүх мундаг эмэгтэйчүүд уран илтгэх чадвар эзэмшсэн бөгөөд харилцааны эхний минутанд хэрхэн хүндэтгэл, шаардлагатай сэтгэгдлийг олж авахаа мэддэг байв. Өнөө үед асар их хүчээр хангагдсан дуу хоолойгоо ашиглах чадвартай байх нь урьд өмнөхөөс илүү чухал юм. Өөрийгөө чадварлаг танилцуулах, харилцаа холбоо тогтоох чадвар нь аливаа бизнест амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

"Бриджит Жонсын өдрийн тэмдэглэл" киноноос

Бидний ихэнх нь дуу хоолойгоо амьдралаа удирдах хэрэгсэл, хувь хүний үр ашгийг дээшлүүлэх хэрэгсэл гэж боддоггүй. Хүмүүс өөрсдийн дуу хоолойнд дургүй байдаг нь хэр олон байдаг … Дуу хоолойг чанарын хувьд өөрчилж, сайжруулж болно гэсэн санаа нь практик гэхээсээ илүү гайхалтай санагддаг.

Дуу хоолойны хувирал, техникийг илүү харизматик болгоход туслах аргуудын талаар нууц уран илтгэлийн мастер, Таганка театрын жүжигчин, REFORMA LAB -ийн тэргүүлэх багш - жүжигчний болон уран илтгэгчийн лаборатори Маргарита Радзиг хуваалцдаг.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд дуу хоолойны аппаратанд төдийгүй дуу чимээний аппаратанд ч гэсэн юу сонсогддогийг олж мэдэх нь гайхмаар зүйл байх болно. Бүх бие дуугарч байна гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Бидний дуу хоолой яг яаж сонсогдож, байгалийн гоо үзэсгэлэн, өвөрмөц байдал нь хэр их илэрч байгаа нь булчингийн өнгө аяс, гипертоник байдлаас хамаарна. Биеийн байдал нь бидний сэтгэцийн байдал, сэтгэлийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг нь хэний ч хувьд нууц байхаа больсон тул булчингийн хурцадмал байдал нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, мөрөө хавчуулсан нь бидний хэт хариуцлагатай байдлыг "харуулдаг", дарагдсан айдас нь хэт ачаалалтай ходоод, хөл, хөлд "амьдардаг" - энэ бол өөртөө итгэх итгэл дутагдаж, амьдралын бат бөх үндэс суурь юм.

123 RF / radub85

Шаардлагатай бол залруулах физик аргууд (йог, Пилатес, усанд сэлэх, массаж гэх мэт) -ийг сайн сэтгэл судлаачтай шийдвэрлэхийг зөвлөж байна.

Энэ нь үргэлж боломжтой бөгөөд боломжийн үнэтэй байдаггүй тул та хавчаар, дуу хоолой дээр бие даан ажиллах боломжтой бөгөөд энэ нь олон хүмүүстэй ярилцах, чухал уулзалт, хэлэлцээр хийхээс өмнө онцгой чухал байж болох юм.

Бие дэх хавчаар нь бидний дуу хоолой, хөдөлгөөнийг хязгаарлаад зогсохгүй тархины цусны эргэлтийг хаадаг тул үр дүнд нь бид "хамраа цухуйлгах" тухай муугаар бодож эхэлдэг. Булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрахдаа бид хөнгөн, эрч хүчээ сэргээж, байгалийн дуу хоолойгоо чөлөөлж, дотоод сэтгэлзүйн асуудлаас ангижрах болно.

Биеийн хурцадмал байдлыг арилгах 3 хурдан арга:

1. Бүх биеийн булчингаа чангаруулах хүртэл маш хүчтэй чангална. Дараа нь хурцадмал байдлыг огцом сулруулна - булчингууд автоматаар сайн тайвширна. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий.

2. Булчингаа сэгсрэх. Энэ бол маш олон энгийн жүжигчид, илтгэгчид ашигладаг маш энгийн дасгал юм. Та бүхэл бүтэн биеийнхээ булчинг аль болох бага сэгсрэх хэрэгтэй. Бага багаар сэгсрэх тусам үр нөлөө нь илүү хүчтэй болно.

Гүйцэтгэлийн үргэлжлэх хугацаа 1-5 минут байна. Хэрэв та хурдан баярлаж, хурцадмал байдлыг намдаах, солих шаардлагатай бол энэ нь маш их тусалдаг.

3. Сунгах. Энэхүү тааламжтай дасгал нь хүн бүрт танил болсон. Амтат муурыг бүх биеийн булчинд сунган хий.

Гар, хөлөө сунгаж, цээж, хэвлий дэх булчингаа сунгахыг хичээ. Ямар ч хэмжээгээр гүйцэтгэсэн.

Дуу нээх дасгалууд

1. Ярианы мэргэжилтэй хүмүүсийн гол бөгөөд дуртай дасгалын нэг бол эвшээх явдал юм. Залгиурын булчин эрүүл, сайхан хоолойтой. Дасгал хийх нь эдгээр булчингуудыг нурж унахаас сэргийлж, дуу хоолойны өвчнөөс зайлсхийж, хоолойны хэсэгт өчүүхэн төдий эвгүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Уушигны булчингаас гадна 8-10 сайн эвшээх ажлыг хийснээр энэ дасгал нь эрүүний булчинг сулруулна.

123 RF / blanscape

2. Эрүүний хавчаарыг бараг бүх хүнээс олж болно - бидний бие стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дарахад ингэж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ хавчуулгын улмаас үе мөчний булчингууд зовж, чөлөөтэй чимээгүй амьсгал авах, эгшигт авиаг тодорхой дуудах чадвар алга болдог. Яриа нь бүдгэрч, бүр аймгийн хэмжээнд сонсогдож болно.

Артикуляцийн булчинг сургах, доод эрүүгээ суллах дасгал хийх - үйсэн бөглөөтэй ажиллах. Ийм үйсэн хэсгийг хазаж, аливаа текстийг дуудах шаардлагатай болно: энэ нь хэл эргэх эсвэл ярианы текст байж болно. Замын түгжрэл байхгүй мэт текстийг унших даалгавар бол үүний тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй тул энэхүү дадлага нь үг хэлэх эсвэл уулзалт хийхэд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог.

3. Өөр нэг нийтлэг асуудал бол буруу амьсгалах явдал юм. Бага насны хүүхдүүд гэдсээр амьсгалдаг - энэ бол эрүүл амьсгалах хэлбэр юм. Стресс болон бусад шалтгаанаас болж эрүүл амьсгал нь эмэгтэй хүний амьсгалаар (эсвэл дээд амьсгалаар) солигддог. Энэ хэлбэрийн хувьд хэвлий бараг оролцдоггүй, уушгийг зөвхөн гуравны дээд хэсэгт - хүзүүвчний доорх хэсэгт хэрэглэдэг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн байнгын дутагдалд орж, идэвх, хөдөлмөрийн чадвар буурахаас гадна дуу хоолойг хүч чадал, дэмжлэгээс чөлөөлдөг.

Амьсгалаа аваад дараа нь "Pffff" дуугаар удаан амьсгал аваарай, энэ үед гэдэс аажмаар орж ирдэг. Амьсгалах хүсэл төрөх үед доод эрүү, хэвлийн булчин, бүх амьсгалын булчингаа сулруулж, агаарыг хамараараа чөлөөтэй, чимээгүйхэн оруулаарай. Хэвлий чинь дээшлэх болно, өрцөө доошлуулна - энэ нь эрүүл, байгалийн амьсгал байх болно. Ойролцоогоор 10-20 удаа давтана. Чухал нөхцөл бол амьсгалын асуудал байхгүй байх явдал юм.

123 RF / Алена Озерова

4. Цээж бол бидний дуу хоолойг дэмжих газар, цээжний резонатор байдаг. Чухам эндээс л бидний дуу хоолой байгалиас бидний хүн нэг бүрийн өмнө төсөөлж байсан шиг сонсогдож байна. Байгалийн дуу хоолойгоо "сэрээхийн тулд" алгаа цээжнийхээ дундуур алгадаад толгойгоо хүчтэй дохиод (эрүү нь цээжиндээ ханддаг) "тийм, тийм, тийм, тийм" гэж хэлээрэй. Гүйцэтгэх хугацаа 1-2 минут байна.

Мөн эцэст нь:

• Харилцаа холбоо эсвэл гүйцэтгэлийн үеэр ходоодоо хавчихгүй, бие нь чөлөөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай - энэ бол үндсэн зарчим юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр энгийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь зуршил болно.
• Чөлөөтэй амьсгал авснаар таны тархины үйл ажиллагаа идэвхжиж, өөртөө болон дуу хоолойдоо итгэх болно.
• Дуу хоолой цээжин дотроосоо гарч байгааг мэдэр.
• Хаалттай позоос зайлсхийж, хэрэв ярилцагчтайгаа холбоо тогтоох шаардлагатай бол та "толин тусгал" техникийг ашиглаж болно - аажмаар түүнтэй ижил байрлалыг аваарай.
• Инээмсэглэ! Инээмсэглэл бол хоёр чиглэлд ажилладаг дууриамал хийц бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл зүйд эерэг дохио өгч, ярилцагчийг ид шидийн байдлаар захирдаг.